ʻO wai o nā kaikamāhine i moeʻuhane no ka wā lōʻihi, a me ka wāwae? ʻO nā wāwae kapuʻole he kumu ia o ka mahalo nui aʻo ia kekahi o nā wahi maikaʻi loa o ka kino wahine. Eia naʻe, manaʻo ka manaʻo e waihoʻia nā waihona momona ma nā pūhaka o ka wahine maikaʻi, aʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopaʻapaʻa me ia. Akā hoʻi,ʻo ka hāʻawiʻana i nā wāwae a me ka leo, a me kaʻoluʻolu o kaʻili no nā pokole manawaʻaʻole paʻakikī. Pehea e wikiwiki a me ka maikaʻi i ka kaumaha i nā wāwae, e kamaʻilio mākou ma kēiaʻatikala.
He aha kāu e pono ai e lilo i nā wāwae kaumaha?
I ka hoʻomakaʻana, hiki ke hoʻokōʻia ka hopena maikaʻi wale nō ma o ka hoʻohuiʻana i kahi hoʻonohonoho pono'ī a me kahi meaʻai kūikawā i mea e loli ai ke kaumaha i ka hapa haʻahaʻa o ke kino. No ke kohoʻana i hoʻokahi mea, pilikia pahaʻoe i ke kaumaha kaumahaʻole ma kahi āu e makemake ai, aiʻole e hoʻonui i nā'ōpū, akā, mai kipaku i ka momona. A no ka hoʻokuʻuʻana i ka cellulite, ponoʻoe e hana i kahi papa hana a me ka lole.
He aha keʻano o ka meaʻai e pono iaʻu ke hahai e lilo i ka kaumaha?
No ka hoʻemiʻana i ka nui o ke kino haʻahaʻa e hoʻemi i ka nui o nā calories i pau i ka 30%. E ho'āʻo i hoʻokahi hebedoma e mālama i kahi diary, e kākau i ka mea āu eʻai ai i ka lā - e kōkua nui ia i ka heluʻana i ka ho'ēmi o ke kaloi. Akā naʻe, mai hōʻalo i ka mea, no ka hāʻuleʻana i lalo o 1000 kcal i kēlā lā i kēia lā he mea weliweli ia no kou olakino. Eia hou, e ho'āʻo i ka piliʻana i nā rula e pili nei:
- e hoʻemi i ka laweʻana i ka momona;
- E kau i kaʻai o nā yoghurts me kahi kiʻekiʻe o ka magnesium - e kōkua kēia i ke kūkuluʻana i kaʻiʻo a hoʻomaha i kou mau wāwae;
- No ka hoʻohaʻahaʻaʻana o ka māma o nā wāwae, eʻai i nā meaʻai e loaʻa ana i ka potassium (e like me nā apricots maloʻo);
- ka hoʻohanaʻana i nā huahana e hoʻonāuki i ke kahe o ke koko, e hoʻemi i ka liʻiliʻi o ka cellulite.
He aha nā hana e pono iaʻu ke hana e lilo ai ka kaumaha?
ʻO nā mea hoʻowahāwahā i nā hāmeʻa - hoʻohaʻahaʻa iāʻoe iho,ʻoiaiʻaʻole e hiki ke hana i kou wāwae e lilo i ka kaumaha me ka hoʻomaʻamaʻaʻole. Hāʻawi mākou iāʻoe i kahi pālahalaha e ponoʻole ai i kahi pānaʻi kūikawā kūikawā a me nā kumu kūʻai.
- ʻO Grand Plie. E hohola i kou mau wāwae ākea a wehe i kou mau kī i waho ma ka laina hoʻokahi. Noho mālie me ka hiki ke hiki, eʻimi e alakaʻi i ke pelvis. E mālama i kou mau lima i mua ou. E hana hou i ka hana 15 mau manawa.
- Hoʻopiʻi me ka wāwae wāwae. E huki i kou kua a huki i kou'ōpū. E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou mau pūhaka. Me ka hoʻomoeʻana i mua, e lawe i ka wāwae kūpono, e ho'āʻo ana e hiki i ka papa me kou mau lima. Hana 3 mau papa o 15 mau manawa.
- Hoʻopiliʻia me ka wāwae. E huki i kou kua a huki i kou'ōpū. E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou mau pūhaka. E hoʻonoe haʻahaʻa i ka wāwae kūpono i kaʻaoʻao, a laila e kau mālie i ke ala pololei, me ke kuʻikahi. E ho'āla i kou wāwae, e ho'āʻoʻole e kulou i kaʻaoʻao'ē aʻe, akā e mālama i kou kino i kahi kūponoʻole. E hana hou i 15 mau manawa ma kēlā me kēiaʻaoʻao.
- Ke holo nei i ka pā. E kū i ka pa e like me ka pahūʻana. E kau i kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi. Mai ku i ka lalo lalo, e kaomi i kou wāwae i ka umauma a huki. E hana i nā papa he 15 o nā manawa he 15 a hoʻololi i kou wāwae.
- ʻO ka hāʻule. Kū pololei, e huki i loko o kou'ōpū, e kau pololei i kou kua e kau i kou mau lima ma kou pūhaka. E hoʻolālā i mua,ʻo kaʻoki ma ke kuli e pono ke 90 kekelē. E hana hou no ka wāwae'ē aʻe. Hana 3 mau papa o 15 mau manawa.
Pehea e loli ai ke kaumaha?
ʻAʻole,ʻaʻole mākou e'ōlelo he hikiʻole kēia. Eia naʻe,ʻo ka lōʻihi o ka hua'ōlelo,ʻo kaʻoi aku o kāu mau hana e noi ai, i loko o ka pō pōkole e hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka holomua, akā, paʻakikī ka hoʻokōʻana. Mai hoʻokuʻu i kou mau lima, i ka wā ma mua e hoʻomaka aiʻoe e hahai i ka papa no kaʻaiʻana a me ka hoʻolālā,ʻo ka wikiwiki o kou mau wāwae e lilo i mea piha loa.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i nā wāwae no hoʻokahi mahina?
ʻO kaʻoiaʻiʻo, 30 lā ka lōʻihi. E kāleka i ka meaʻai, e hoʻoikaika i ka hana, e hoʻoholo i ka kino o lalo. E komo i kahi holomua i loko o kou ola - e hele me ka'īlio, e hoʻolālā i ka leʻaleʻa i mea e kū ai i nā kapuaʻi, e hoʻolālā i ka hopena hoʻolālā ma keʻano aiʻole i ka pā.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i nā wāwae no hoʻokahi pule?
Akā,ʻaʻole hiki ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi i loko o ka wā pōkole. No ka hoʻonui i ka hopena, e hoʻonohonoho i kahiʻauʻauʻokoʻa no kou mau wāwae, e hoʻonāʻau me nā meaʻala mīkini a me ka massage me kahi'ōmoleʻoi. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, pinepine nā wāwae i piha i keʻano o cellulite, aʻo kēia mau mea e kōkua pono i ka lanakilaʻana. A hiki i nā lāʻelua ke hoʻokaʻawale i ka paʻakai mai ka loiloi a me ka inuʻana i nā mea liʻiliʻi: me ko lākou kōkua iāʻoe e hoʻokuʻu i ka wai nui, aʻo nā volumes, no ka manawa pōkole, e hele aku.