I ka wā o ka poho kaumaha, pono ia e hoʻohana i nā'aleʻaleʻa paʻamau, ka mākaʻi maikaʻi o nā lepe. Hoʻohana nā mea Vegetaria i mea pani no ka meaʻai, no ka mea, he lepo hoʻomaliki digestible kona. Lentil no ka paʻona kaumaha maikaʻi maikaʻi, no ka mea,ʻo kona waihona caloric he 116 calories wale nō 100 g.ʻO ka mea'ē aʻe, he waiwai nui o nā lelo ke hoʻohuiʻia me nā huahana'ē aʻe.
He nui nāʻano lentils, akā he aha ka mea maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha? I ka manaʻo o nā meaʻai lāʻau lawaiʻa,ʻo ka koho maikaʻi loaʻo ia ka piula ulaula, no ka mea,ʻaʻohe he pū, aʻo ia kekahi meaʻoi aku.
No ke aha e kōkua ai nā lelo i ka liloʻana o ke kaumaha?
- Loaʻa ka hao a me ka waiʻopaʻa popic, aʻo ka mea e pono ai ke kino wahine.
- ʻO ka hoʻohuiʻana o nā lelopihi e komo ana i kahi nui o ke filo e hiki ke hoʻopiliʻia , e hoʻonui ai i ka hana o ka'ōpū a me ka naʻau.
- Eia kekahi, kēia mau legumes i loko o ka omega-3 a me ka omega-6, a me nā huaora a me nā kumu kiko.
- Eia kekahi, nā lemi he mea lapaʻau maikaʻi loa ia e pale ai i keʻano o ka maʻi kanesa.
- ʻO ka mea nui,ʻaʻole e hōʻiliʻili kēia mau legumes i nā meaʻino, no laila,ʻo ia kekahi huahana pili honua.
Ma muli o kēia mau mea maikaʻi, nā leila e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka lihi o ka maʻamau , a ma kēia mea, e lilo i ka kaumaha.
Pehea e kuke ai i nāʻalani no ka poho kaumaha?
He mea maʻalahi ka papa hana kuke, he mea nui e hoʻomanaʻo e ponoʻoe e hoʻolapalapa i nā lemu i ka wai me ka hoʻohuiʻole i ka paʻakai. ʻO ka mahele penei: 1 tbsp. Pono nā pīni e lawe i 2 tbsp. wai. Pono e hoʻopukuʻia ka wai a laila e hoʻopili i nā lelo. E paniʻia ka pā i kahi poʻi a kāpīʻia no 15 mau minuke. Ināʻoe e hoʻopau i nā lelo, e loaʻa iāʻoe nāʻuala paila. ʻO ka mea i hoʻomapalaʻia i ka pahu kai e hoʻokuʻu i ka wai nui.