ʻO ka hānau keiki he hana lōʻihi,ʻeha a he ikaika. Ma hope o kaʻikeʻana i nā manaʻo a me nāʻeha e pili ana i ka hānauʻana, hoʻomanaʻo nā wāhine i ka wā pauʻole. Ma muli o kēia, e nīnau ana ka nīnau e pili ai i ka hoʻonoluʻana i kaʻeha i loko. Hiki ke hana inā hiki i ka wahine hāpai e hahai i nā kānāwai.
Pain i nā hakakā -ʻike
Ke manaʻolana nei i ka hānauʻana o ka makahiapo, makemake nui ka makuahine i ka wā e pili ana i kā lākou mau hoaaloha i hānau i nā keiki, he meaʻeha i ka hānau ma mua o ka hānauʻana, pehea ka lōʻihi a me keʻano o ka hakakāʻana. He mea kūpono eʻike i ka puka mua, i kapaʻia he kaua hoʻonaʻauao, ma waho o ka hebedoma 20 o ka hāpaiʻana. Akā naʻe,ʻaʻole lākou e alakaʻi i ka hoʻomaka o ka hana a hāʻawi i nā wāhine hāpai i ka mea hōʻoluʻolu ma mua o nā meaʻeha.
ʻO nā hana kū'ē mua mua loa e like me kaʻeha o ka nalu, iʻikeʻia i ka wā o ka menstruation. ʻOiai, i ka wā e hāmama ai ka pūpū, e ikaika loa nā manaʻo. ʻO ka mea likeʻoleʻaʻole i loaʻa i kahiʻeha keʻike maka'āinana ākea a pinepine konaʻano likeʻole. Ke hoʻomaka muaʻia nei ka hana:
- ka haʻaleleʻana o ke kui;
- kahe o ka waimona.
He aha kaʻeha ma nā kaua?
ʻOiai ma ke kahua o ka hoʻomākaukauʻana no ka hānauʻana, ua makemake nā wāhine hāpai i nā kauka e pili ana i nā mea e hiki ke hoʻohālikelikeʻia i kaʻeha i ke kaua, pehea konaʻano. ʻAʻole hāʻawi nā obstetrics i ka pane paneʻole, e kuhikuhi ana i ka pilikino o kēlā me kēiaʻano. Hoʻomaka ka hopena o ka hānauʻana ma nāʻano likeʻole:ʻo kekahi mau wāhine e hoʻopiʻi i kaʻeha ma ka'āina lumbar,ʻo kekahi mau leka hoʻomaopopo e hoʻonāukiuki i nāʻeha ma ka'ōpū lalo e like me nā mea e hanaʻia ma ka manawa menstruation.
No kaʻikeʻole i ka mea e hoʻohālikelike ai i kaʻeha i ke kaua, hōʻikeʻia nā puerperas e like me ka "paʻi" ma ka māina o kahi mamao e hele pū ana me kaʻeha. Ma ka manawa lōʻihi, hiki i nā naʻauʻeha i ka'ōpū, e kiʻi i kahi kāʻei. Uaʻike kekahi mau wāhine i nā iwi o ke pelvis a me ka sacrum e hoʻomaka e kaʻawale. I ka manawa ma mua, piʻi ka nui, hiki i ka lōʻihi o kēlā me kēia hoʻoiʻikiʻi ka piʻi, ua emi ka wā. Hōʻike kēia i ka nānā kokeʻana o ka pēpē.
Hiki i nā hihia ke loaʻaʻole kaʻeha?
Ma hope o ka aʻoʻana, he aha kaʻeha i ke kaua , aʻo nā wāhine hāpai e makemake i ke kauka e alakaʻi i ka'ōpū, e like me nāʻano me kaʻole o kaʻeha. I kēia hihia, ua hopohopo nui lākou i ka hana mua - ka weheʻana o ka pūpū, me kaʻeha nui. He mea pono eʻikeʻoe aia i loko o nā kuhi hou o kēia manawa aia nāʻano o ka anestheia e hoʻonāwaliwali loa i ka hana o ka hana ( epestural anesthesia ). Akā hoʻi, hiki i ka wahine ke hoʻonā i kaʻeha, me ka loaʻa ole i ka lāʻau.
Ua hōʻikeʻia ma nā hopena o ka haʻawina o nā meaʻeha e hele pū ana me ka hānauʻana ma muli o ke kaʻina hana wale nō ma 30%. ʻO ke koena o 70%, he helu hoʻonaʻauao a me nā hiʻohiʻona o nā hana physiological o ka wahine wahine. Ka makaʻu, ka pilikia, ka makaʻu no ke pēpē, e hele mai ana i ke ao, e hoʻonui nui i kaʻeha a me ke kaumaha iʻikeʻia e ka wahine i ka wā hānau. Ma kona koko, hoʻokiʻekiʻe ka hoʻokipa o ka hormonone adrenaline, aʻo ia ke kumu o ke koko koko, nāʻiʻo, a me kaʻeha.
Pehea e hoʻomaha ai i ke kaumaha i loko o ka hana?
Ma ka kamaʻilioʻana e pili ana i ka hoʻemiʻana i kaʻeha i ka wā o ke kū'ē'ēʻana, kuhikuhi nā kauka i ka pono no ka hoʻomākaukauʻana i nā wāhine hāpai. Hāpaiʻia ia ma kahi kūkākūkā wahine. Hele nā mākua i mua i nā papa kūikawā, kahi i hoʻokomoʻia ai lākou i nāʻano hana e hiki ai ke hoʻoulu i ka hana hānau. Hiki i nā wāhine hānai ke aʻo i ke kūpono pololei i ka wā e hāʻawi ai, hanuʻana . Hoʻohanaʻia nā kaikamāhine e hoʻohana i nā hoʻonohonoho kūikawā o nā haʻawina e hoʻohuli i nāʻiʻo o ke kahua pelvic. Na nā kauka e haʻi pono i nā wāhine hāpai i nā mea e hana ai e hoʻololi i nā hihia. Inā loaʻaʻole nā hōʻai'ē, koho:
- nāʻahaʻaina gymnastics;
- 'ōpiopio ;
- ʻauʻau;
- Pilates;
- hana i nā yoga.
Pehea e hanu ai i kahi kaua ikaika?
Ma waena o nāʻano hana e aʻo ai i ka ho'ēmiʻana o kaʻeha i ka manawa o ka hana, hanaʻia ka hanuʻana ma kahi kūlana. Ma muli o ke kūpono a me ka hiki i ka hoʻohanaʻana i ka hānauʻana i nā pēpē, hiki i nā wahine hāpai a pau. E like me kēiaʻano, ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka hana,ʻaʻole e ho'āʻo ka mea hele i ka hoʻopauʻana i kaʻeha:ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale, akā, e uē nui. Hiki i kaʻeha ke hoʻoikaika.
No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā meaʻeha, ma hope o ka hoʻomakaʻana o nā hopena maʻamau, e hoʻokomo kekahi i kēia mau kumuhana:
- ka uluʻana - hanaʻia ma ka ihu i 4 mau helu;
- exhale - ma ka waha, i loko o 6 mau helu.
Pono e hoʻokoe pinepine ka hoʻoikaikaʻana. Ke hoʻokuʻuʻia, e'ōleloʻia e hōʻiliʻili i nā lehelehe me ka'ōpili. Ma muli o ia mau hana, hiki i ka wahine hāpai ke hoʻomaha iki i nāʻiʻo e like me ka hiki, e hoʻomaha. Ua piha nā māmā i ka oxygen, e holo i loko o ke koko i ka pēpē. No laila, hiki ke weheʻia ka hiki ke hoʻoulu i nā pilikia e pili ana i ka pōloli o ka'okikene i ka'ōpiopio.
Nā kūpono no ka māmā o ke kū'ē
Ua hoʻokumuʻia aia i ka manawa o ka makuahine i kahi kūlana,ʻaʻole e hoʻokuʻuʻia ke kaumaha o ke kaumaha a pau paha. ʻO kekahi mau wāhine i hoʻonaʻauaoʻia e hoʻohana i nā kūlana o yoga kūikawā e hoʻoikaika i nā kū'ē'ē. Eia naʻe,ʻo ka nui o nā wāhine e kali ana i ke kōkuaʻana i nā wahi kūpono i hiki ke loaʻa i nā hakakā:
Ma kahi kūlana:
- Ponoʻoe e leʻaleʻa ma ka papa moe, ma hope o kahi moe, nā wāwae pokole. E hoʻomaha loa i kou kua a me ka'ōpū. Laweʻia ke kaumaha o ke kino i nā lima a me nā wāwae. Ma kēia kūlana, e hoʻoholoʻoe i ka hema,'ākau, hoʻi i mua a ma mua.
- Ua hoʻohaʻahaʻa lākou iā lākou iho ma ko lākou mau poohiwi, a hāmama i ko lākou mau wāwae, a hilinaʻi ma luna o ka wāwae. Kū ke kua i ka paia.
- Hoʻokumuʻia nā wāwae ma ka laulā o nā poʻohiwi, a kauʻia nā lima ma nā hihaka. Ke nānāʻana i nāʻaoʻao ma mua, hema-'ākau.
Ma ke kūlana noho ma luna o ka pipi mele:
- Nohoʻoe ma luna o ka pōpō nui, a kuʻiʻia nā wāwae i nāʻaoʻao, kūlou i nā kuli. Hana i ka jiggle. Pono e'ōleka ka'ōleʻa i ka hapalua.
Nā hana e hoʻoikaika ai i nā kue
Paʻi ke kaumaha ma ka wā o ke kū'ē'ē me ke kōkuaʻana i nāʻoihana kino kūikawā. Pono e kohoʻia nā haʻuki no nā wāhine hānau ma ke kahua o ka'ōpū. Hana ia i waena o ka wāwahi. Ma waena o nāʻoihana lawelawe e hiki keʻikeʻia:
- ʻO nā wāwae ka laulā o ka'ūhā, nā lima ma ke kumu. I ka hoʻonāʻana, ua kūlou nā lima i nāʻaoʻao, ua hoʻokuʻuʻia lākou ma ka haʻaluluʻana, e hoʻoluliluli i ke kui.
- ʻO ka pae mua keʻano like: ua hoʻohuliʻia nā kuʻe lima i kaʻaoʻao, e hāpai i kahi wāwae i mua.
ʻO Massage e hoʻoholo i nā kuʻina
No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kaʻeha i loko o ka pūhaka i ka manawa o ke kū'ē, ua'ōlelo nā kauka i kahi masika māmā. Ma ka hanaʻana i ka piko lalo ma ke kuhikuhi mai ke kikowaena i nāʻaoʻao, e hiki i ka wahine ke hoʻomaha i nā lālā o ka mīkiniʻaʻole wale i ka'ōpū, akā, no ka perineum hoʻi, ka'ūhā. Hoʻopiliʻana i ko lākou mau lima i ke kuʻi, ke kuʻiʻana i ka'ōmole o waho o nā'ūhā. Hiki iāʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka wahi o ka sacrum: ua paʻa nā lima i nā lima, laweʻia aku ma hope o ke kua, e uhaʻi i ka sacrum ma nā kaola. Keʻike i ka hoʻonāneaʻana i kaʻeha ma ke poʻo me ke kōkuaʻana o ka massage, maikaʻi ia e hoʻohuiʻia me ka hanu kū pono.
ʻO ka Bath no ka hoʻoikaika i nā kū'ē'ē
ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha i loko o ka hana ke hiki a me ke kōkua o nā kaʻina wai. I ka loaʻaʻole o nā hōʻai'ē (ka puka mua o ka wai o ka wai, ka nui o ke kalapona), nā mea'ākau keʻae i nā wāhine i ka wā mua o ka hana eʻauʻau. Pono ka mahana o ka wai he 40-45 degrees. ʻO kēia ka mea e hōʻemi i kaʻeha, e hoʻokuʻu i ka hiʻona a me ka spasm muscle, hoʻomaha. Ma mua o kou hoʻomaʻamaʻaʻana i kaʻeha i nā hopena koʻikoʻi ma kēiaʻano, ponoʻoe e hōʻoia i ka paʻaʻana o ka vela fotder.