Ma muli o ke kumu o ka pilikino i loaʻa i loko o lākou, ua māheleʻia nā proteins i meaʻai, ka waiū, ka hua manu a me ka'ōmoa (i kahi o ka wahi nui o ka soybean). ʻO ka meli Milkʻeluaʻanoʻano nui: casin (i hanaʻia mai ka waiū) a me ka whey (i hanaʻia mai ka whey). ʻO ka digestion a me ka absorption ka wikiwikiʻana i loko o ke koko he mau meaʻai pilikino.
Aia kekahi manaʻo e hoʻopōʻino nā pilikino i ko mākou kino. ʻO kēia anei?
He pilikia paha ka pilina.
Keʻokoʻa nei mākou i kēia nīnau: he pilikia paha ka pilina? ʻOiaiʻo ka'ōlelo ma kēia hihia e pili like ana ia.
Hoʻomaopopo mākou i kēia mau mea. Hiki paha i nā kānaka ke maʻi i nā mea momona, no ka mea, aia kekahi manawa i nā phytoestrogens, e like me ka hopena o ka'enerogene - hormones wahine.
Hiki ke hopena i ka hopena - i nā poʻe iʻikeʻoleʻia e ka'ōpena'ōpala. Akā ma nāʻanoʻelua,ʻaʻole ia e pili ana i ka pōʻino o ke kinetona, akā, no ka hōʻaleʻaʻole o kekahi o kona mau mea. ʻO ia,ʻo ka likeʻole likeʻole o nā kānaka e hiki ke loaʻa no nā huahana'ē aʻe.
Aia kekahi manaʻo e pili ana nā hopena o ke kinona i ka pōʻino nui o ke kino -ʻo ia hoʻi, ma ka lukuʻana i nā puʻupaʻa a me ke ake. Eia naʻe, ua hōʻikeʻia nā haʻawina i ka mea i hoʻomaopopoʻia o ka lāʻau palaponaʻole e hoʻopōʻino i nā'ōpū o loko.
Hoʻohālikelike ka pāʻani i ka hopena o nā'ōpū ke wale nō ke kōʻana o ka maʻi'ekena (ʻoiaiʻaʻole i hōʻikeʻia ma ke kino), aiʻole i ka wā i'ōleloʻia ai he mea hoʻolaha. Akā, kēia mau mea kūponoʻole mai ka laweʻana i ke kalapila i ka pauʻana o ka hoʻopauʻana.
No loko o ke ake, he mea paʻakikī iā ia ke komo mai ka nui o ke kinona i ke kino, no ka mea, ma kēiaʻano, ua piha ka ate me nā hua o ka palaho.
No laila, ināʻoe e pōmaikaʻi mai ka pilina a iʻole ka pōʻino, e hilinaʻi i kēia mau mea:
- ʻO kou ahonui hoʻokahi o kekahi kinikona.
- ʻO nā maʻi kūpono o ke ake a me nā puʻupaʻa.
Ināʻaʻoleʻoe eʻike i nā pilikia, a mālamaʻoe i ke kaulike pololei o ka laweʻana -ʻaʻohe hopena i pili i kāu pilikino kinoʻaʻole.
Ka hopena o ka pilina
ʻAʻole ia ma lalo o ke kinaikaʻoi aʻe, no ka meaʻaʻole makemakeʻia ko mākou kino a me kona nele. I loko o ke kino o ke kanaka, i kona ola a pau, he paio no ka palekana, kahi e hoʻouluʻia e ka palaho a me ka puka houʻana i nā protein (proteins).
I nā keiki, uaʻoi aku ka wikiwiki o ke kaʻina hana o ka hoʻohui kinipōpika ma mua o ke kaʻina o ko lākou lukuʻana -ʻo ia ka mea e ulu ai nā keiki. Ke hoʻololi ke kiʻi, a me ka lukuʻiaʻana o ka protein i loko o ke kino,ʻoi aku ka wikiwiki o kona hoʻokumuʻana - hiki i kaʻelemakule a ma hope iho, make kino.
I kekahi'ōlelo'ē aʻe, uaʻikeʻia ka hopena o ka protein i ka mea e hoʻokō ai i ka hana o ke ola pono'ī no ko mākou kino. Eia nō naʻe, me ka mea nui loa, hiki ke hoʻopōmaikaʻiʻia ka pilikino iā mākou e like me nā huahana'ē aʻe. No laila, i ka hoʻohanaʻana i ia mea, e nānā i ka mea i kākauʻia ma luna nei, ae nānā pū hoʻi i kēia mau mea:
- No ke olakino maikaʻi, pono ka mea e pono ai i kānaʻai: 30% protein, 10% momona, 60% ka'amanaka.
- ʻAʻohe mea'ē aʻe ma mua o ka hoʻopalaʻau hoʻopihapiha, hoʻopiliʻia me ka meaʻole nā momona a me nā haʻalulu.
ʻO ka mea e komo i nā hāmeʻa (ʻo ia hoʻi me nāʻano ikaika) e pono iʻelua gramene o ka protein i hoʻokahi lā no kēlā me kēia kilokika o kona kaumaha. - ʻAʻohe kino i kahi pilikino kino maikaʻi,ʻaʻole ia, no ka mea,ʻaʻole ia he kelemiko.
- ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻai e like me keʻano he mau protein o nā huapi i hoʻolapalapaʻia.
- Ke hanaʻia nā palekana a pau mai nā huahana maoli, a uaʻaeʻia e hoʻohanaʻia i nā makahiki.
- No ke aha i kūʻaiʻia ai nā proteins i keʻano o ka paula paura? ʻOiai no ka mea maikaʻi ia.