ʻO kaʻai kūpono no ka hala kaumaha e kau i nā huahana e kākoʻo i ka hoʻonuiʻana i ka hanu. ʻO ka pear wale nō ia o kēia mau meaʻai, a me ka kiwi a me ka huaʻulu e noho mau i kaʻai. Ma waho o kona mau waiwai pono, hoʻonānoho i ka'ōpū me ka ate. Eia hou, e hiki iā ia ke hoʻololi iāʻoe me ka leʻaleʻa.
Ehia mau calorie i loko o ka pua?
He nui nāʻanoʻano o nā pears, a hiki i kekahi ke koho i waena o lākou kahiʻoi aku o kaʻoluʻolu ma mua o nā mea'ē aʻe i ke kohu. He mea maikaʻi ia, akā,ʻo ka helu kaloila o kaʻulaʻula, melemele,'ōmaʻomaʻoʻeleʻele - 42 kcal no 100 mau pāmu.
Mahalo i kēia hōʻailona, ua hoʻonui ka pine i kona mau kūlana ma ka papa inoa o nā meaʻai. ʻAʻole kēia manaʻo ma ka wāʻai a pau e pau loa i kaʻaiʻia. Hiki iā ia ke pani i kāu mau hana maʻamau i mea e hoʻemi ai i kaʻike o kaʻai i nā lā a pau o kaʻai a me ka hoʻokaʻawaleʻana o ke kino i nā waihona momona.
ʻIke i ka nui o nā calories i loko o ka pua ('ōmaʻomaʻo, melemele aʻulaʻula -ʻaʻole ia he mea nui), akā naʻe,ʻaʻole ia e'ōleloʻia eʻai iʻelua mau lā i ka lā. Hoʻokahi aʻelua paha hua e lawa ai ka hoʻolahaʻana i ka mea hana. E aho ke hoʻokaʻawale i hoʻokahi kui i loko oʻelua mauʻai aʻai i nā'āpana i nā manawa likeʻole. ʻO ka pinepineʻana o kāuʻaiʻana i nā'āpana liʻiliʻi -ʻo kaʻoi aku o ka wikiwiki o ka holoʻana o ka metabolism, e hoʻoikaika ai i ke kino e hoʻonui i ka ikehu i mālamaʻia i loko o ka momona.
Loaʻaʻo Caloric i kaʻele hoʻokahi
ʻO ka huahelu maʻamau e like paha me ka 135 grams,ʻo ia hoʻi ka helu o ka calo i 1 pc. ka pears - e pili ana i 56 calories. Ināʻoe e noʻonoʻo i ka pi e like me ka meaʻai,ʻoluʻolu eʻike i kēia kahi o nā kohoʻoi loa. ʻOiaʻiʻo, inā ua loaʻa iāʻoe nā hua nui a iʻole nā hua liʻiliʻi, e loli keʻano.
ʻO ka helu o Caloric o ka pua maeʻa
ʻO nā mea he nui e like me nā peʻa maloʻo - heʻano kūikawā kēia o nā meaʻono maoli, kahi mea ma waena, ma waena o nā hua maloʻo a me nā hua. Me kaʻai no ka pohō kaumaha,ʻaʻohe pono e lawe i kēia meaʻono, no ka mea, ua kiʻekiʻe kona helu calorie - 246 kcal no 100 maumu. ʻO ka maximum i hiki iāʻoe ke hana,ʻo ia ke hoʻonui iāʻoe iho i nā'āpana o iaʻano pēlā i ka kakahiaka o ka lā kakahiaka maikaʻiʻole i ka wai. Eia naʻe, ma hope o kaʻaina ahiahi,ʻaʻole i'ōleloʻia ka hoʻohanaʻana i ia huahana i ka manawa o ka hana kaumaha.
ʻO kekahi koho no ka hoʻohanaʻana i ka puaa maloʻo,ʻo ia ke kōkua i ka wī. Inā hikiʻole iāʻoe ke hopu i kahi pōʻai, eʻoki wale i kahi'āpana o ka pua maeʻa a inu me ka wai aniani. Ma muli o kāna mau helu kaloloa kiʻekiʻe, e māʻona ia i ka pōloli a hiki iāʻoe ke kali i meaʻai e maʻalahi.
Ehia mau calories i loko o ka pea a me nā'ōlaʻa?
ʻAla maikaʻi a me ka'ōpala me kaʻona - pehea kou manaʻo, kahi e loaʻa ai nā calories? Manaʻo ka poʻe he mea nui kaʻono o ka puaʻa e pili ana i ka nui o ka sugars i loko o kona mele,ʻo ia hoʻi he caloric ka nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua like like lāua: i ka pear 42 kcal, a ma ka'ōʻale - 47 kcal per 100 grams.
No laila, he 56 kcal kaʻawelike o ka pear he 135 g, aʻo ka'ōlaʻi maʻamau (165 g) he 77.
ʻAʻole hiki ke pani wale i ka'ōlē, iʻaiʻia ma ka'ōpū o ka'ōpū:ʻaʻole i loko o kēia hua me ka fiberʻeleʻele a he hopena maikaʻi ka membrane mucous, akāʻo ka pear, no ka nui o nā fila, hiki ke hoʻoweliweli i ka'ōpū. Heʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana me kaʻaiʻokoʻa, i ka wā hoʻomaha ma waena o ke kakahiaka a me kaʻaina awakea.
Ma ke ala, ma kahi o keʻano o kaʻili likeʻole,ʻaʻole i manaʻoʻia ka pua no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi'ōpū a me ka maʻi maʻi duodenal. I kēia hihia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paleʻana i nā huahana e hiki ai ke hoʻonāukiuki aku i ka mucosa, a ma kahi o nā pears hou eʻai i ka pese casserole, i ka pī baʻa a i nā mea like paha mai kēia hua.