Nā wāwae nui - he aha ka hana?

Hāʻawi i nā wāwae wahine i ka mahalo i ka kāne kāne o ka heluna kanaka a me ka haʻaheo o ka poʻe nona ka maikaʻi. Akāʻaʻole nā ​​kapuwai a pau e like me kā mākou makemake. He aha inā inā he lahilahi nā wāwae? Pehea e hoʻoponopono ai i kēia'ōpala?

He aha inā inā he lahilahi nā wāwae?

ʻO ka mua, ponoʻoe e hōʻoia keʻano lahilahi kou mau wāwae a makemake e hoʻololi. He nui nā kaikamāhine e hoʻokae i ka nānāʻana i ko lākou helehelena. No ka hōʻaloʻana i kēia, e hoʻomaulia i ka kaha liʻiliʻi iʻaeʻia no kou ulu. No kēia mea, e hoʻonuiʻia ka uluʻana o nā kenimika ma kahi helu, no ka bipi he 0.21, no ka'ōwae - 0.32. Inā he emi ka hopena o nā puke ma mua o kou nui maoli, e hoʻopau iāʻoe iho i ka pupuʻu iāʻoe "He mau wāwae wāwae, ka mea e hana ai," nā mea a pau me kou wāwae.

Akā inā heʻuʻuku ka pahu maoli o nā wāwae ma mua o nā hualoaʻa i loaʻa, pono e hoʻoponoponoʻia keʻano. ʻO ka mea mua, e nānā i kaʻai,ʻai, ponoʻole,ʻaʻole pono ia, akā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kekahi mau calories i ka lā maʻamau. Hiki i nā wāwae lahilahi ke kamaʻilio e pili ana i beriberi aiʻole anemia. Pēlāʻoe e pono ai i nā hua (no ka mea, he mau aniani anemia e koiʻia ana) aiʻole nā ​​mea kanu lāʻau.

Nā hana no nā wāwaeʻeleʻele

Ua maopopo i ka pilikia o nā wāwaeʻeleʻele,ʻaʻole hiki ke hoʻoponoponoʻia i ka meaʻoi. Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu iki i nā wāwae, a laila,ʻoʻoe, nā mea a pau e'ōlelo ai, hikiʻole ke hana me ka hoʻokauʻole i ka hana. Pono nā hana a pau no nā wāwaeʻeleʻele e hoʻokō haʻahaʻa, a me nā hana hoʻolālā, e like me ka holoʻana no kahi lōʻihi, e hoʻokahuliʻia iāʻoe.

  1. E hana i nā pākuʻi ma kahi o 12 manawa i ka lālani. Pono ke kua i pāpale, me ka lima hoʻokahi e hiki ke hoʻoulu i ke kua o ka noho.
  2. Kū pololei, kūwae ka laulā ākea. E hoʻohui i waena o nā kuli i kekahi pōpō liʻiliʻi a pēhi iā ia - 4 maukona no ka hoʻopiʻiʻana, 1 - no ka hoʻomaha. Pono e hana hou aku i 20.
  3. E noho ma ka noho, e huli ana i hope. E paʻa i ka kua me kou mau lima, e ala a hoʻi i lalo. E hana 30 mau hua'ōlelo hou. I ka hoʻokōʻana i kēia hana,ʻaʻole pono eʻoki i nā wāwae mai ka papahele, a kū pololei nā wāwae i ka piʻiʻana.
  4. Kū pololei, kūwae ka laulā ākea. E kū i luna o kou manamana wāwae, a laila e pipi iki, e hohola i kou mau kuli i nāʻaoʻao. E hana hou i ka hana i kēlā me kēia 15-20.
  5. ʻO ka heleʻana i kou mau manamana lima, e kōkua i ka hoʻonui i ke kaumaha i nā wāwae. Ponoʻoe e hele me ke ala pololei a me nā wāwae, aʻaʻole hoʻi e emi iho ma lalo o 70 mau kapuaʻi.
  6. Hiki i nā hiʻohiʻona nani o nā wāwae ke hāʻawi i nā haʻawina ma ke kaʻa kaʻa. Ināʻaʻole i loaʻa i kēia manawa, e hana i ka hana "bike" ma kou kua no ka liʻiliʻi he 10-15 mau minuke i kēlā me kēia lā.

Peheaʻoe eʻaʻahu ai inā he lahilahi kou mau wāwae?

Hiki ke hūnāʻia nā hapa o ke kiʻi me ke kōkua o nā lole i waeʻia. ʻO kēlā no nā wāwaeʻeleʻele hoʻi, aia kekahi mau kānāwai.

  1. ʻO ka manawa pinepine i ka poʻe nona nā wāwaeʻeha e hopuʻia ma ke poʻo, e hea ana: "He aha kaʻu eʻaʻahu ai, no ka mea ua weliweli koʻu mau wāwae i kekahi kapa." ʻAʻole nā ​​mea a pau i weliweli, loaʻa iāʻoe ka lanakila nui ma luna o nā wahine me nā wāwae piha, hiki iāʻoe ke palekana i ka pale māmā o ke kau. Aʻo ka pōkole pōkole me ka'ōwili e nānā maikaʻi.
  2. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ke kukui kukui māmā a me nā māmā me keʻano nui.
  3. ʻO nā kapa pumehana a me nā kāmeʻa kou mau lole. Ma ke ala, hiki iāʻoe ke kiʻi i nā kiʻi liʻiliʻi, akā inā pololei nā wāwae. E hoʻonui i ka lei i kohoʻia me ka hopena o ke kāhikoʻana.
  4. ʻO nā pālule lōʻihi, nā sarapena a me nāʻaʻahu no nā wāwaeʻeleʻele e ola pū nō hoʻi. Hiki iāʻoe keʻaʻahu i nā mea hoʻonani me nā pola i hoʻokuʻuʻia.
  5. Pono e kohoʻia nā kapuaʻi no nā wāwaeʻeleʻele, me ka mālama. I ka wā eʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā koho i nā kāmaʻa, e aho e hanaʻia i nā mea momona. ʻO nā keiki kūpopoʻeleʻele o nā wāwae nui loa, no laila e waihoʻia kēia mau kāmaʻa. ʻOiaʻiʻo, he paʻakikī ke loaʻa nā kāmaʻa i ka wāwae, akā hiki i ka leggings ke hoʻopakele. A hiki iāʻoe ke kiʻi i nā kāmaʻa me ka hulu'ōpū.
  6. Mai koho i nā kāmaʻa me ka nui o nā mea komo, nā kuhi kūponoʻole ma nā wāwae i kekahi mea. Akā, hiki iāʻoe ke koho i nā kāmaʻa i hoʻokomo ikiʻia i ka wāwae, e hana lākou i ka maʻalahi o nā kūwae maʻamau maʻamau.