ʻAʻole hiki i ka poʻe he lohe i kekahi mea e pili ana i ka hopena o ka pae honua i ka wā e lilo ai ke kaumaha, akā e hoʻomau pinepine aku me ia, i loko o kekahi mau pule ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka meaʻai, piʻi ka kaumaha e like me he mea make a ke emi nei. Hoʻohana pinepineʻia ka hua'ōlelo hoʻokahi i ka hihia ināʻaʻohe holomua i ke aʻoʻana. E pili ana i ka mea i pili ai a me ka mea e hiki ke hana i kēia hihia, e haʻiʻia ma kēiaʻatikala.
I ka manawa hea e hiki mai ai ka paepae?
Nui nā kumu e hoʻomaka ai i kahiʻano, eia lākou:
- ʻO kaʻai maʻamau, hāʻawi i kaʻai i kēlā lā i kēia lā ma lalo o 1800-2000 kcal. E pili ana kēia i ka poʻe eʻai liʻiliʻi ma lalo o ka 0.5 miliona o ka protein i 1 kg o ke kaumaha a 40 g momona ma ka lā. ʻO kēia ka pinepine o ka hewa o nā mea pākahi .
- Hoʻomākaukau Monotonous me ka hoʻouluʻana i ka ukana a me ka lōʻihi o nā papa.
- Ka hōʻeha i ka papahana i kohoʻia o kahi meaʻai, hoʻomaha i nā aʻoʻana, a pēlā aku.
ʻO ka poʻe e pili ana i ka lōʻihi o ka hopena o ka pā kula, hiki iāʻoe ke pane e pili kēia i nā hana hou o ka hoʻonāukiuki. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ke kumu maoli no kēiaʻano o ka hoʻohanaʻiaʻana o ke kino i nā loli o nā kūlana o waho, e hoʻololi ai iā lākou, a pehea ka lōʻihi o ka hopena o ka paepae ma luna o ka naloʻana i ke kaumaha. Inā hōʻoleʻole kekahi kanaka a hoʻomakaʻo ia e komo i nā hewa i ka meaʻai, e wikiwiki ka mamafa. A ināʻoe e hahai i kekahi kumumanaʻo, hiki iāʻoe ke hoʻoneʻe i ka kaumaha mai ka wahi make i kahi manawa pōkole pōkole ma lalo.
Pehea e lanakila ai i ka hopena o ka paepae?
ʻO kaʻaoʻao maʻalahiʻaʻole ia e hopohopo aʻaʻole hoʻi e hoʻololi i kekahi mea i ka mea maʻamau. ʻOiai he koho, hoʻonohonoho i kahi lā hoʻokēʻai a hoʻomau i ka mālamaʻana i kahi pūnaewele mana, hoʻokuʻu i ke kino iʻelua manawa o ka pule. Noho ma kahi meaʻai protein, hoʻonohonoho pono e hoʻouka i nā huaʻai a me nā huaʻai, a me ka hope. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā meaʻai, akā e hoʻonui i kaʻoihana kaʻa. E hoʻonui i ka helu o nā ala a me nā hua'ōlelo hou, e pani i kahi mau hana papa hana maʻamau me nā wā lōʻihi. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ka hoʻolālāʻana o ka mea ola, no laila e wikiwiki ana i ke kaʻina hana.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe,ʻo ka hoʻohaʻahaʻa i kou ala mau o ka nohoʻana me nā lā wai. No ka heleʻana i ka wai holoi maikaʻi loa ma hope o ke aʻoʻana, a ināʻaʻole he mea hiki, e lawe i kaʻauʻau. ʻO ka hopena o nā mahana wela e hoʻonui ai i ka pono o ke kino no ka oxygen a me nā meaʻai, a hoʻomakaʻo ia e hoʻonui i nā calories. ʻO nā mea makemake i ka hana e hana ai i ka hopena o ka paepae, i ka manawa e aʻoʻia ai ke kino i ka "make" a ma ka manawa like ke kauʻia i kaʻaiʻoi loa, ua'ōleloʻia e hoʻomaka i kaʻaiʻana i ka palekana a me ka leʻaleʻa.