ʻAʻoheʻaina maikaʻi'ē aʻe ma mua o ka pohō kaumaha o ke kino. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā e loaʻa ai i ka waiwai lapaʻau no ka pohō kaumaha,ʻaʻole ia he pilikino lua wale nō paha, akā, me ka mea nui loa, ka uhakiʻana i kaʻai, ka hana me ka lipid metabolism. I kēia hihia,ʻaʻole i ka nānā wale a me nāʻaʻahu o ka liʻiliʻi liʻiliʻi, akāʻo ke olakino, a me ke ola. Me ka momona,ʻaʻole wale ke kaumaha o ka hiʻohiʻona, akā,ʻo nāʻano i loko, e ulu wale ana i kaʻiʻo momona.
ʻO ka meaʻai a me ka meaʻai pono'ī pono'ī pono'ī ke kākauʻia e ka kauka, ma hope o keʻano o nā noiʻi. I nā manawa maʻamau, koho nā kānaka iā lākou iho, ma ka nānā muaʻana, i kaʻai maʻamau, akā,ʻaʻole lākou e kali i ka hopena -ʻaʻole kūlike kaʻai me nā pono a me ka nohona o ke kino.
Ke kohoʻana o ke kumukūʻai o ke kaumaha
ʻO ka mea mua, pono e helu i ke kaumaha o ke kino e lilo ana i ke kaumaha. No kēia mea hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā papa a me nā nomograph. Me ke kōkuaʻana o kekahi papahana Pokrovsky i hoʻolālā nuiʻia ma 5 mau kiko - kiʻekiʻe, wahine, makahiki,ʻoihana, kumukānāwai - ua heluʻia ke kaumaha o ke kino maoli, a no laila, peheaʻoe e pono ai e lilo ka kaumaha.
Hiki ke hoʻohanaʻia nā māmā pololei ma keʻano o kahiʻano maʻamau - mai ka uluʻana e laweʻia 100, ka hopena - e pili ana i ke kaumaha o ke kino maoli.
Menu
ʻO ke kinona o Caloric no kaʻaiʻana no ka mea momona ke kohoʻia i kēlā me kēiaʻano ma muli o ke kiʻekiʻe, ka paona, kaʻoihana, ke kāne, ka hana kino a, keʻano, ka nui o ka momona. No laila, hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ke kumukūʻai koʻikoʻi mai ka 700 a hiki i ka 1800 kcal, a, me ka nui nui, hiki ke hoʻemiʻia ka hoʻolālā o ka meaʻai ma muli o 50%.
ʻO ke kumu o ka meaʻaiʻai meaʻai e pono ke mālama. Me ka lōʻihi lōʻihi ma kahi meaʻaiʻole i loko o ka protein, ka'ōpū o ka maʻi paʻi, ka ate, a me ka'āpilikiʻi i nā maʻi nui. I ka manawa like, pono e hoʻoikaika i ka hoʻoemiʻana i ka laweʻana o nā huapiʻa maʻalahi digestible, a hoʻololi iā lākou me nā'ōpona'ūmālō. I kēlā manawa hoʻokahi, uaʻaeʻia ka hoʻohanaʻana i nā meaʻala, akāʻaʻole lākou iʻoi aku ka waiwai nui ma ka honua.
Pono pono e hoʻokaʻawale i nā huahana e hoʻonāukiuki i ka makemake. ʻO kēia nā meaʻala, ka waiʻona, ka paʻakai, nā'āpala. No ka paʻakai,ʻo ka palena o ka palena o ka lahui he 5 g.ʻO ka nui o nāʻai he 6 manawa i ka lā.
E noʻonoʻo hou aku i nā huahana o nā huaʻai ma ka meaʻai lāʻauʻai:
- ka palaoa - protein-lālā, palaoa - a hiki i 150 g / lā;
- ka'ōpala - ka waihona meaʻai, 2 manawa i ka hebedoma, kaʻiʻo māmā, ka hulu iʻa;
- ʻO ka lua o ka palaoa - keiki hipa, puaʻa - i nā lā 5 a pau, ka moa leʻa, ka iʻa, ka pipi, ka pīpī i ka mea i kāhuaʻia;
- nā kāpena - nā mea kanu i kaʻaila, ka moa, ke kīpalapa;
- nā huaʻai maloʻo -ʻaʻole iʻoi aku i 200 g ia lā;
- hua waiū - ka waiu uila, ka yogurt, ka nihi;
- nā hua - kaʻona a me ka momona;
- mea inu - ke kī a me ke kope (me kaʻole), nā wai maoli, nā compotes, wai waila'alikai;
- ʻO kaʻaila - a hiki i nā helu 2 o ka. i kēlā lā i kēia lā ma keʻano he wahi o nā pā.
Nā hua hanaʻaʻa
ʻO keʻano o ka lāʻau lapaʻau no ke kohoʻana i ke kaumaha o ke kaumaha i kohoʻia eʻoe, a iʻole e ke kauka hele, aia kekahi mahele o nā huahana e kūpono ana:
- ke kō;
- ka palaoa a me ka mea hoʻolako;
- ka meli;
- 'Alika cream;
- potatoes;
- ʻO ka hua'ōmaʻa keʻokeʻo
Nā kumuhana o ka pohō kaumaha
ʻO ke ao holoʻokoʻa o ka liloʻana o ke kaumaha
- Hoʻokumuʻia kahi meaʻai me ka liʻiliʻi o ka ikehu waiwai;
- ka palena i nā'aleʻa'aleʻa hikiʻole ke maʻalahi;
- pau ka momona o nā holoholona i ka momona, pono iā lākou ke pani i ka momona o ka momona i ka hapa;
- ʻO ka manaʻo o ka paʻakai ke hāʻawiʻia ma ka hoʻohanaʻana i ka voluminous, akā, nā mea loloa kalo ( huaʻai , nā hua me nā meaʻonika kiʻekiʻe);
- ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o ka pōloli (ʻai i nā manawa aʻeono i ka lā);
- ka palena o ka paʻakai (a hiki i 5 g) a me ka wai (a hiki i 1.5 liters);
- ke hoʻohanaʻiaʻana o nā lā wehe.