ʻO kaʻai a Elena Anisimova

ʻO kaʻoihana kaulana loa o ka liloʻana o ke kaumaha kaʻai. ʻO ka pōmaikaʻi o kēiaʻano o ka hoʻokuʻuʻana i nā paona'ē aʻe he mauʻano koho likeʻole a me ka hikiʻole ke lilo i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole.

Eia naʻe,ʻo nā mea a pau e like me kaʻoiaʻiʻo, e like me ka mea i kākauʻia ma nā pāhana hoʻolaha e pili ana i nā meaʻai. He nui nā wāhine e pale nei i ka maikaʻi o kaʻaiʻana, nā hopena maikaʻiʻole i keʻano o ka maʻi a me ka maikaʻi o ke ola o kaʻili, ka lauoho a me nā kui. Eia hou,ʻo kahi wale nō o nā mea make o ka wahine maikaʻi e lawe ai i ka hopena. He nui - heʻole, hikiʻole ke pale i nā koʻikoʻi koʻikoʻi i ka meaʻai.

ʻAʻole pono ka meaʻai no ke kino, pono eʻoluʻolu aʻoluʻolu, mālama i ka maikaʻi, palekana kaumaha, a me keʻano maikaʻi. No ka hoʻokōʻana i kēia, ponoʻoe e hahai i nā meaʻai wale nō i hōʻuluʻuluʻia e kekahi meaʻai meaʻai.

ʻO Dietitian Elena Anisimova

Ua kōkuaʻo Dietitian Elena Anisimova i nā wāhine i ka liloʻana o ka kaumaha no nā makahiki heʻumi. Ua hanaʻo ia ma nā kikowaena o nā meaʻaiʻai, kahi i hoʻolalelale aiʻo ia i ka hakakāʻana i ka momona. ʻO ka hoʻonaʻauaoʻana o ka meaʻai meaʻai a me kaʻike hana i alakaʻi iā ia i ka hoʻomaopopoʻana i nā meaʻai:

• pono e hoʻonohonoho ponoʻia nā meaʻai maʻamau no kēlā me kēia mea e makemake ana eʻae i ka kaumaha;
• Hoʻomaopopoʻia ka meaʻai e pili ana i keʻano o ke olakino, no laila e hoʻomaopopo ka meaʻai i ke kūʻana o nā maʻi maʻi mau a me nā maʻi nui, aʻike i nā hopena o nā hoʻokolohua;
• pono e mālama ka meaʻai i nā wahi pilikia o ke kino o ka mea kūʻai, kahi e hōʻiliʻiliʻia ai ka momona;
• i ke kaʻina o ka make, ponoʻoe e hoʻololi i ka meaʻai;
• hiki i kekahi mea lahilahi ke kōkua i ke kāpena o ka meaʻai meaʻai;
• Pono e noʻonoʻo ka meaʻai i nā makemake o ka mea kūʻai;
• pono e hoʻokomoʻia kaʻai me nā'ōlelo hoʻohālike no kona hoʻokōʻana,'ōlelo aʻo, kahi hoʻonohonoho kino a me ka massage.

Ke kūkuluʻia nei nā meaʻai a Elena Anisimova ma luna o kēia mau kumuhana, no laila ua maʻalahi ka hahaiʻana, a he mea maʻalahi ka hopena a lākou e hāʻawi ai. ʻO ka hanohano o ka meaʻai meaʻaiʻai e lawe i nā wahine a me nā kāne i ka mea i makemakeʻia. No ka hanaʻana i kēia, ua hoʻohanaʻia keʻano o ka kūkākūkā a me ka hoʻoponoponoʻana i kaʻai.

Hoʻokipaʻo Anisimova i nā hihia likeʻole me ka kaumaha kaumaha . ʻO nā kamaliʻi'ōpiopio i hānau iā lākou; nā wāhine i loaʻa ke kaumaha i ka wā o ka hāpaiʻana, a me nā wāhine iʻelemakule. Makemake lākou a pau e lilo i mea maikaʻi a maikaʻi.

ʻO Elena Anisimova meaʻai

Hoʻonohonohoʻia ka papa inoa o nā meaʻai no nā mea a pau. Eia nō naʻe, uaʻimiʻo Anisimova i kāna mau'ōlelo aʻo no ka meaʻaiʻole he meaʻai maʻamau, akā, lilo i kumu o ke ola no kekahi. Hoʻoponopono i nā mea a pau i ka meaʻai kūpono,'ōlelo ka haʻalele i nā huahana kūwaho a me ka hoʻokomoʻana i ka kulekele o ka meaʻai maʻamau.

Hanaʻia nā'āpana iʻole e pōloli ka kino o ka meaʻai, aʻaʻole nui nā meaʻai i laila. E hoʻokomo wikiwiki i nā meaʻai ʻAʻole e hanaʻo Anisimova. He lōʻihi kona mauʻai, a no laila e lawe ai ke kino ia mau mea me ka mālie a me ke kūʻoluʻolu. Eia kekahi, he mau meaʻai lōʻihi e hiki ai i ka hopena maoli o ka kaumaha kaumaha, aʻaʻole hoʻi e hoʻopau i ka waiʻole ponoʻole. I loko o ia mauʻai, hoʻokuʻuʻia ka ikehu mai nā waihona momona i waihoʻia ma nā wahi likeʻole o ke kino. Me ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā paona'ē aʻe, me ka hoʻonaneaʻana i nā wāhine i ka hoʻomaikaʻi maikaʻiʻana i ka olakino. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻopauʻana i nā toxins mai ke kino, ka hoʻonuiʻana i ka'ōpū a me ka nui o ka hanuʻana .

Ke kohoʻoe i meaʻai no ka pohō kaumaha, ponoʻoe e noʻonoʻo i nāʻano o kou kino. Eia naʻe,ʻo ka koho maikaʻi loa ka hahaiʻana i nā meaʻai, i kohoʻia pākahi e kekahi meaʻai meaʻai.