Pehea e mālama ai i nā'ōpiopio'ōpiopio i nā kaikamahine?
Ma kahi pehea e hoʻokuʻu ai i ka'ekena ma ka'ōpiopio, heʻuʻuku wale nō kaʻike, no ka mea, ua maopopo lākou he pilikia kēia pilikia a i loko o nā makahiki he hiki wale nō nā mea a pau. Akā, he kuhihewa nui kēia, a me ke kūlana i ka ulu ponoʻana o nā kaikamāhine i ka helehelena, pono kūpono e hakakā ma nāʻano likeʻole.
Hoʻomaʻaʻia nā kānana o nā'ōpiopio liʻiliʻi i nā kaikamāhine i kekahi mau hanana, aʻo ka hoʻokō ponoʻana i kēlā me kēia o lākou ua hōʻoiaʻia ka hopena. Ponoʻoe e wikiwiki i kahi wakā lōʻihi me ka pilikia, no ka mea,ʻaʻohe mau hua wikiwiki, e like me kā mākouʻike pinepineʻana i ka hoʻolahaʻana, pōʻino. No laila, pono ia:
- ke hoʻololi i kaʻai a kekahi mea'ōpio;
- hoʻololi i ke ala o ke ola;
- e lawe i nā mea kanu lāʻau ola;
- hoʻohana i nā lāʻau inā pono;
- hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻili.
Hiki keʻikeʻia, mālama i kaʻili i kahi hope loa, no ka mea,ʻo ke kumu nui o kaʻeha i loko o ke kaikamahine i loko o ke kino, a no ka meaʻaʻohe mea i hiki iā ia ke hoʻopau loa aku iā lākou me ka hoʻololiʻole i ko lākou nohona, pono lākou e lawe i ka makemake i ka hao.
Ka lako
He mea paʻakikī ka hālāwaiʻana me kahi'ōpio,ʻaʻole fanatyuschego mai Coca-Cola, nā meaʻono i nā palena palenaʻole, nā pīpī, nā hamburgers, pizza a me nā meaʻaiʻole'ē aʻe, akāʻo kēlā mau meaʻai maikaʻi loa. Aʻo ka nui o nā meaʻino i loko o kēia huahana,ʻo kā lākou mau mea kalo i hoʻonuiʻia, ua aneane ka mea nui ma hope o nā hormones - ka meaʻeha o kaʻeha i nā kaikamahine'ōpiopio, a no laila,ʻaʻole kūpono kahi lāʻau lapaʻau me kaʻole o nā kumukūʻai maikaʻi.
ʻO ka palaoa, ka mea puhi, nā mea momona, ka palaoa a me nā meaʻono -ʻo kēia mau mea a pau ināʻaʻoleʻo ia a pau, a laila e hoʻokaʻawale i kahi nui mai ka papa'ōpiopio. Ma kahi o kēia mau mea huaʻole, pono e hoʻonui ka wahine i nā meaʻai i loko o nā huaʻokoʻa a me ka'ōpala, ka hua, nā hua waiū, nā iʻa a me nā meaʻai.
Nā hana hoʻolālā
ʻAʻole pono ka liloʻana i ka mea pīhoihoi, keʻole ma mua o ka ikaikaʻole o ke kaikamahine i ka hoʻonaʻauao kinoʻana. Akā e ho'āʻo e hana i nā hana o ke kakahiaka i kēlā me kēia lā, hiki iā ia ke kūpono,ʻoiai no ka hui pū me kona kaikuaʻana a makuahine paha. ʻO ka hōʻailona nui ka holoʻana, kaʻauwai a me nā hele wāwae mau.
Ke ola hou
ʻIkeʻia e hoʻemi ikiʻia ka'ekeneke i ka wā e hoʻokomo aiʻoe i ka meaʻaiʻai B, i ka Omega-3 acid i hoʻohuiʻia, a me ka mea hū meaʻai, i hiki ke kūʻaiʻia ma keʻano lāʻau kūʻai.
Nā meaʻaila a me nā meaʻala
Ka pale pale
He mea nui e hana i kahi hana hoʻomaʻemaʻeʻili i kēlā me kēia kakahiaka a me ke ahiahi me ka hamo a iʻole ka'ōpona mimiki. Ma hope o ia mea, hoʻohanaʻia ka tonic, akā e pono ke nānā aku i nā'ōpū, no ka mea ua'ōpala lākou i nā pores a ua hoʻonuiʻia ka pilikia.
ʻOiai paha,ʻaʻole mau loa nā pimples o nā kaikamāhine a hoʻopau lākou i ka pauʻana o ka makahiki hoʻolālā, a hiki i nā makahiki 18-19.