Ke nānāʻoe iāʻoe iho i loko o ke aniani, a ma laila eʻakaʻaka anaʻoe i kahi kaikamahine puʻupuʻu a nani,ʻaʻole wale nō ka hoʻonuiʻana o ke ola, manaʻo nui ka manaʻo pono'ī, akā, maopopo iāʻoe,ʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻuʻia mai nā lālā o ka hapalua o ka lāhui. No ka hanaʻana i kahiʻano nani a maʻalahi, nui nā hana e pili ana i ka loaʻaʻana o nā hualoaʻa i makemakeʻia. Aia lākou ma lalo o ka mana o kēlā me kēia nani -ʻo ka mea nui ke makemake i ka hoʻololiʻana no ka maikaʻi a hele nui i kāu pahuhopu .
Nā hana no kēlā me kēia lā no ka mea kūpono
I ka mahina hoʻokahi wale nō e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā paona hou ma nāʻaoʻao, kahi liʻiliʻi liʻiliʻi a me ke cellulite eʻikeʻia ma nā wāwae. No ka hoʻomakaʻana e komo i kahi hanana o nā hana no kahi paʻakikī maikaʻi,ʻaʻole ponoʻoe e kali no ka weheʻana o ke kauwela a me nā mea'ē aʻe, ponoʻoe e hoʻololi, ma kahi mua, noʻoe iho, kāu mea aloha.
- ʻO nā mea kūpono . E noho me kou kua. E hoʻomaha i loko a kau pono i nā poʻohiwi. Exhale - i lalo, hōʻuluʻulu mākou i nā'āpana poʻohiwi, a ma ka manawa hoʻokahi e kīkoʻo ai mākou i ka lima'ākau i mua o mākou. Me kou lima hema, e paʻa i ka lima kuʻe a holo i ka hema. ʻAʻole pono ke kukuliʻia ke kumulipo. Hana pēlā no kēlāʻaoʻao.
- ʻO Belly . E kau i lalo. Kuhi wau i kuʻu mau lima ma hope o kuʻu poʻo. Hoʻokuʻu mākou i ko mākou mau wāwae a hāpai iā lākou i luna. ʻAʻole e haehae i ka papahele. ʻO nā'ōpū o ka'ōpū eʻoi aku ka maikaʻi o ka nāwaliwali. Ke hāpaiʻana i ke kino, e hāpai i luna me ka pahu,ʻaʻole naʻe kaʻuli. ʻAʻole e hoʻonanea ka'ā'ī.
- Pāpā . E kau i lalo. Kuhiʻia ma nā kuli, ua huki mākou i ka umauma. A laila, me ka paʻoleʻana i ka papahele, e huki i mua.
- Legs . Kūlou mākou i lalo, e hilinaʻi ma kahiʻaoʻao ma hope o ka noho aiʻole ma ka pōleʻa no ka hoʻoikaika . No kekahi hiʻohiʻona maikaʻi loa,ʻaʻohe mea hiki ke hoʻololiʻia kēia hana. E kiʻi i ka'ākau'ākau i kaʻaoʻao, me ka hoʻopoinaʻole e huki i nā kī. Hoʻopili i nā'ōpū o ka'ōpū a me hope. Hāpai mākou i ka wāwae i luna, e like me ka papahele. E hana hou no ka pae hema.