ʻO ka hopena ma muli o nā wāhine e hoʻohana ana i nā meaʻai e makemake e hōʻoki i nā paona hou, akā,ʻaʻole lākou e hōʻeha i ko lākou ola kino. No ka hoʻoholoʻana i kēia pilikia, pono e hoʻoholo i ka meaʻai maikaʻi loa. Ma hope o ka noʻonoʻoʻana i kaʻike a me ka heluheluʻana i nā manaʻo he nui, ua hoʻoholoʻiaʻo ka meaʻai maikaʻi loa ka'ōlelo Pelekānia.
Pehea i hiki mai ai?
Ma hope o ka nui o nā noiʻi a me nā hoʻokolohua, ua hoʻolako nā meaʻaiʻaiʻai Pelekānia i ka meaʻai maikaʻi loa ma ka honua, e noʻonoʻo ana i nā hemahema a me nā hemahema o nā hoʻokolohua i hala. Uaʻike kokeʻia ke kumumanaʻo i ka hoʻokūpaʻaʻana, a ua lilo kaʻai i mea kaulana ma nā wahi a pau o ka honua. He nui nā kauka e hoʻohana nei e hoʻohana i ka meaʻai no ka hoʻoponoponoʻana ma hope o nā maʻi. ʻO ka mea nui loa o kēiaʻaiʻana,ʻo ia ke kaumaha o nā kaumaha me ka pilikiaʻole i ke olakino.
Nā'ōlelo koʻikoʻi
- ʻO ke kumu o ka meaʻai - keʻano o ka meaʻai, kahi i loaʻa nā pale a me ka fiʻili. Hoʻololi nā lā i ka helu 2 a hiki i 2.
- ʻO kēiaʻai he calorie kalo.
- Ponoʻoe eʻai i nā manawaʻoi aku ma mua o 5 manawa i ka lā.
- Hoʻoulu ka fiber i ka hana o ka'ōpū.
- ʻAʻole e ukuʻia nā mea momona e kāu mau lālā mālama.
- Mai hoʻohana i ka paʻakai, pani hou me ka meli a me ke kōpaʻa.
- Ponoʻoe eʻai wale i ka manawa i hāʻawiʻia aʻaʻohe pōpilikia.
- He 20 lā kēiaʻai, no laila hiki iāʻoe ke lilo i 8 kg o ka kaumaha nui.
ʻO ka papa helu nui no ka meaʻai maikaʻi loa no ka pohō kaumaha
I kēlā lā i kēia lā, pono e mālama i kaʻai i ka manawa hoʻokahi, e like me ka alaʻana i ka 13-00, 16-00 a me ka 19-00. No laila, e ho'ākākaʻia ka papa inoa holoʻokoʻa e ke kumukānāwai, ka mua, ka lua, ke kolu, a me ka hapahā.
Hoʻohāluaʻia nā lā 1 a me nā lāʻelua i ka hoʻoihoʻiʻana, a ke kauʻia ka meaʻai ma ka waiū a ma ke kefir. I ka palaoa mua a me kaʻekolu hiki iāʻoe ke inu i hoʻokahiʻeka waiū aʻai i kahi'āpana berena,ʻoi aʻe ma mua o kaʻeleʻele, ai ka lua a me ka hā o ka hoʻokipaʻana, hiki iāʻoe ke hana huakiʻi wale.
3 a me 4 mau lā he pilikino,ʻo ka hoʻonohonoho heluʻia no kēia mau lā.
ʻO kaʻai mua loa he kafe, kahi hiki iāʻoe ke hoʻokau i ka waiū, akā hāpaiʻole i ka kō, a pāpala i 1 teaspoon o ka waiūpaʻa a me ka meli.
ʻO ka lua o ka palaoa he 1 cup of broth from meat or fish, as well as a slice of 200 grams of meat or fish, side dishes for today - peas green, green beans or 150 grams of salad vegetables, plus 2 loaves of bread. Hiki iāʻoe ke inu i kekahi o nā mea e inu nei:ʻo ka waina maloʻo, ka ti, decoction o nā mea kanu, ka soda me ke kōʻole.
ʻO ke kolu o ka'āpana he 1 pola waiū a iʻole ke kīʻaha tii me 1 teaspoon o ka meli.
ʻEhāʻai - hiki iāʻoe ke koho i waena o nā meaʻai e like me nei:ʻelua hua manu moa; 50 g kahi,ʻiʻo, iʻa; 1 kapu o kefir; 1'āpana berena.
5 a me 6 mau lā he meaʻai a iʻole ka hamo.
ʻO ka palaoa mua he 2 alani a iʻole he'ōlaʻa.
ʻO ka lua o ka palaoa - hoʻomākaukau i hoʻokahi kīʻaha o ka'ōpala iʻa,ʻaʻole pono e komo i nā'ōlala, a me kahi salamina o nā huaʻai, e like me ka waina, a me ka'āpana hoʻokahi. ʻO ka mea'aʻaweʻa,ʻo ia nō ko lākou huamona huaʻona a me ka moamoe.
ʻO kaʻekoluʻai ka hua , akā,ʻaʻole ka maiʻa.
ʻO kaʻaiʻehā, he hua salamāʻau, 1 teaspoon o ka meli a me 1 kapu tii.
A laila, ponoʻoe e hoʻi i ka lā mua a hoʻopau hou i ka holomua. Inā paʻakikī iāʻoe e noho i nā lā hoʻoiliʻole, a laila hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā lākou, akā,ʻaʻole pono ka hopena.
ʻO ka meaʻai maikaʻi no ka pule
ʻO kēia mau mea,ʻo ia ka huaʻai a me nāʻano hua, a me ka buckwheat. Hoʻohanaʻia kēia mau meaʻai e ka nui o nā wāhine a ke hauʻoli nui nei lākou, e like me kā lākou loaʻa, e hoʻokuʻu i nā paona hou. No ka hoʻoponoponoʻana i ka hopena o kēlā me kēiaʻai, ponoʻoe e hoʻololi i kāuʻai i ka wā e hiki mai ana, a no ka mea,ʻaʻohe mea i hōʻoki i nā haʻuki,ʻoiai e hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi ma o ka hoʻohuiʻana i kēia mau kānāwaiʻelua.