ʻO kaʻai wai he meaʻai ia e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka wai inu a me nā waiʻaila. ʻO ka wai i loko o ka meaʻai kanaka kahi mea nui, no ka mea, he 2/3 ka wai o ke kanaka. Ke komo i loko o ke kino, wai ka wai i ka hoʻoponopono o ke ana wela o ka kino, ka hoʻopauʻiaʻana o nā paʻakai paʻakai, aia kekahi i loko o ka laweʻana i nā meaʻai a me ka hoʻihoʻiʻana o nā hua me ka huapalapala.
Ma nā'ōlelo aʻo a nā meaʻai hānai,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka i kou lā me kahi aniani o kaʻaila a me ka mineral. No ka hopena maikaʻi, hiki keʻomi i kahi wai liʻiliʻi liʻiliʻi i loko o ke aniani me ka wai. Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha a loaʻa kahi kino olakino a maikaʻi, inu i 20 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana i ka hapalua o ke kīʻaha wai ma ke ana wela. ʻO ka wai e hoʻopiha i ka'ōpū a kōkua i ka emiʻana o ka makemake. Ma waena o nā meaʻai, aiʻole i ka lā wale nō e inu aiʻoe i ka wai anuanu, no ka emi o ka mahana o ka wai,ʻo kaʻoi aku ka pono o ke kino e hoʻonui i ka ike e hoʻomaha ai i ka moku i makemakeʻia. Me kēia hanaʻuʻuku, hiki iāʻoe ke loaʻa i kou kino e puhi i kekahi mau calo'ē aʻe, akāʻaʻole makemakeʻia ka inuʻana i ka wai anuanu. Pono nō hoʻi e hoʻomaopopo ma nā lā wela e pale aku i ka hoʻouluʻana i ke kino, e pau ka momona i ka momona ma mua o ka mea maʻamau. No laila, i nā lā wela hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka nui o ka wai āu e inu ai.
Ka waiʻai no ka poho kaumaha
No ka mea he nui ka waiwai o ka wai i ka meaʻai, kahiʻaiʻekolu lā i ka wai e lilo i kumu maikaʻi loa no ka liloʻana o ke kaumaha! I loko o ia mau meaʻai wai, he mea pono ka nui o ka wai e inu i kēlā lā i kēia lā he 3 lita. ʻO ka nui o ka wai e hiki ke komo i loko o ka wai maemae, ka kope, ka wai a me ka wai i loko o ka meaʻai. ʻO ka kepa a me kaʻele e ponoʻole ke kōʻole, a pono e hoʻomākaukau i ka mea me ka hoʻohanaʻoleʻia o ka paʻakai, no ka mea, ka paʻakai o ka paʻakai i loko o ke kino, a hiki ke hana i ka edema. Hiki ke hoʻopauʻia ka paʻakai me kahi meaʻai a me ka paʻakai me ka meli. ʻAʻole pono kaʻike o Caloric i kaʻai i kēlā me kēia lā ma mua o 1300 kcal. E hoʻohana i ka wai i ka manawa o ka wai e pono ai i ka nui o nā mea iʻoi aʻe ma luna o nā kumuwaiwai'ē aʻe. Hiki keʻai i ka waiʻai me ke kolake, a ma ka maʻamau.
ʻO kaʻai ma nā waiʻaila
Hiki i kaʻai ma ka wai'alele ke kāpae i ka hana kaumaha a me ka normalize metabolic ma ke kino. ʻO ka lōʻihi o kaʻaiʻana heʻelua pule. Ma hope o kēia puʻupuʻu, makemakeʻia e wāwahi i hoʻokahi malama. Ponoʻoe e hoʻohana i ka meaʻai i ke kau mahana, i ka makahiki aiʻole ke kauwela, a laila e puka mai kekahi o ka wai me ka wela, aʻaʻole e hoʻonui i nā puʻupaʻa a me nā momona. ʻO ka mālamaʻana i ka wai o ke kai i ke kau anuanu, he mea nui ia i ka hōʻopo i ka pale o ke kino i loko o ke kino, no laila e hiki ai ke anuanu loa. E helu i ka nui o ka wai e pono aiʻoe e inu i ka manawa o kaʻai e hiki ke heluʻia mai ke kaumaha i kilokuika i puʻunaueʻia e 20. He laʻana, he 70 kilokani, hoʻokaʻawale 70 me 20, loaʻa 35.ʻO kou kaha wai i kēlā lā kēia lā he 3.5 liters. Akā, ponoʻoe e hoʻomaka me 1.5 lita, e hoʻonui mau ana i ka hoʻonui i makemakeʻia.
ʻOʻole,ʻo kaʻai o ka waiʻaila me keʻano o kaʻai o ka meaʻai mua
Eʻai ma ka wai a me ka berena
ʻO kaʻai ma ka wai a me ka berena, e pili i nā meaʻai wai. Akā, inā i loko o ka wai meaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā huahana a pau mai kāuʻai mau, a laila, i kaʻaiʻana i ka wai a me ka berena, mai ka meaʻai,ʻo ka poʻikuʻi kepoe nui.
Pono pono eʻike:
- no ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi aʻe e pili ana i kaʻai wai, ponoʻoe e hoʻohana i nā mea inu me kaʻole calories, caffeine a me ka waiʻona!
- he mea paʻakikī ia i ke kanaka e wehewehe i ka pōloli a me ka make wai. No laila, inā makemakeʻoe i ka makemakeʻole e loaʻa i kaʻai, e inu i kahi'ōmole o ka wai. Hiki hiki ke holo i ka manaʻo o ka pōloli.
- e hoʻomaka i ke kakahiaka me kahi aniani o ke kai mahana me kahi'āpana lemon a me ka spoonful o ka meli -ʻo kēia ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o kāu pūnaewele holoʻokoʻa. ʻO ka kakahiaka ma hope o kēia kaʻina hana i kahi hola wale nō.
- he mea kupaianaha, no ka loiloi kaumaha, a no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino a pau, ua hoʻokahe i ka wai.
ʻO ke kūpono o ke kino me ka wai a me ka meaʻai ka mea e hōʻoiaʻiʻoʻia ai he kino maikaʻi a kino!