Inā liloʻoe i kuhihewa,ʻike i nā pilikia no ka pilikia, hikiʻole ke hoʻomanaʻo i kaʻike āu e pono ai, a laila ponoʻoe i nā huaʻai e hoʻonui i kou lolo a me ka hoʻomanaʻo. ʻO kēia mau mea ola kino e kōkua pono i nā pilikia a pau ma luna ae loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻai ka mea maikaʻi no ka lolo a me ka hoʻomanaʻo?
ʻO ka mea nui loa no ka lawelaweʻana o ka lolo keʻano o nā hua B.
- ʻO Thiamin (B1) - hoʻoponopono i nā hana o nā neurons, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻohuiʻana , e kōkua i ka hoʻokuʻu i ka hopohopo, nāwaliwali, ka puʻuwai, ka luhi mau loa, ka luhi hikiwawe.
- ʻO Riboflavin (B2) - hoʻoulu i ka hanaʻana i ka lolo, hoʻopau i ka hiamoe a me ka luhi mai ka noʻonoʻoʻana, hiki ke hōʻemi i ka hikiʻana o ke kīpoko no ka overexertion.
- Pantothenic acid (B5) - hoʻonāukiuki i ka kaʻina o ka hōʻailona ma waena o nā neurons o ka lolo, kōkua i ka pūnaewele makaʻuʻole i nā hopena maikaʻiʻole o ka waiʻona a me ka cigakeke.
- Pyridoxine (B6) - hoʻonui i ka hana o ka lolo a hoʻomāhuahua i ka manaʻo, e hoʻokuʻu i ka manaʻo kaumaha a me ka manaʻoʻole.
- ʻO Nicotinic acid (B3) - e pili ana i ka moku hoʻomanaʻo, hoʻoponopono i nā kaʻina hoʻomanaʻo, pono ka hopena.
- ʻO Folic acid (B9) - hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, eʻae iāʻoe e hoʻomanaʻo i kaʻike wikiwiki aku, hoʻopau i ka pōpilikia a me ka luhi.
- Cyanocobalamin (B12) - hiki iāʻoe ke hoʻolohe wikiwiki i ka'ōnaehana hana, e lilo i ikaika a ikaika.
Eia nō hoʻi i ka lolo ka meaʻai'ē aʻe: C,ʻE, D, R.
Pehea e lawe ai i nā huaora e hoʻonui ai i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo?
ʻO nā huaora no ka hoʻomanaʻo a me ka lolo no ka poʻe mākua e hiki ke laweʻia ma keʻano o nā lāʻau lapaʻau paʻakikī. Ma kaʻano wale nō - mai kaʻai -ʻaʻohe maʻa mau i kēia mau mea. ʻO ka papa o ke komoʻana he mau mahina wale nō ia, aʻo ka lā he mea nui ia e inu i hoʻokahi pill i ke kakahiaka a hoʻokahi i ke ahiahi.
Inā hoʻoholoʻoe e hoʻonui i ka lolo i nā lāʻau lapaʻau, a laila e kohoʻoe i kekahi o nā mea kaulana loa:
- "Hoʻomoe Pūnaewele" - kōkua i ka hoʻonui i ka kukuna, hoʻonui i ka nānā, ke hōʻikeʻia me ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha o ka manaʻo;
- "Vitrum Memori" - hoʻomaʻamaʻa i ka holoʻana o ka cerebral, no laila e hoʻonāukiuki i ka hana o nā lolo uila;
- "ʻO Intelland" kahi hoʻolaha multivitination e pili ana i nā mea kanu lāʻau lapaʻau;
- "Hoʻoponopono" - hoʻoponopono i ka mana o ka noʻonoʻo, e hoʻemi i ke kaumaha ma luna o nā moku o ka lolo;
- "Forever Ginkgo Plus" - he mea hoʻohālike, hoʻonui i ka hana o ka lolo, e hoʻonāukiuki i ka manaʻoeʻe.
ʻO nā meaʻai ka meaʻai e mālama ai i ka hoʻomanaʻoʻana a me ka lolo?
ʻO nā huaʻau no ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo i loko o nā mea kanu a me nā mea holoholona. No laila, heʻokoʻa ka menu, a aia i loko o nāʻano kumu pono a pau a hiki i ka maikaʻi.
Mai poina i ka hāʻawiʻana i ka lolo e pono ai ka glucose, no laila ponoʻoe e hoʻokomo i loko o kāu meaʻaiʻai e waiwai ai. ʻO kekahi laʻana,ʻo ka maiʻa, kahi i loko o nā mea'alamona hua palapiopio a wikiwiki, a me nā huaora C, B1 a me B2. Ma keʻano he hānaiʻai, nā meaʻono'ē aʻe, nā hua waina a me ka meli e hana.
ʻO ka'ōpala,ʻo ka palaoa a pau a me nā'ōpala i uluʻia, he hale kūʻai waiwai wale nō ia. Hoʻohui pū i nā huaora, aia lākou i loko o ka calcium, ka mea selenium a me ka hao, a he pono hoʻi no ka hanaʻana o ka lolo.
Pono nāʻano momona momona i loko o ka papa "koho". Loaʻa iā lākou he nui o nā'ōkuro a me omega-3, a he mau hopena maikaʻi nō ia ma nā newa lāpili, a he mea kōkua nō hoʻi lākou i ke kino e hoʻonui i nā mea ola'ē aʻe.