He mea koʻikoʻi ka Television i ko mākou ola. ʻO ka hōʻike maoli e hōʻike ana i ka "kaupaona a me ka hauʻoli", i hoʻolahaʻia ma nā hanana he mau'āina he nui, uaʻae wale i ka hoʻoikaikaʻana i ke ola olakino, akā ua hāʻawi pū mai i kaʻike kūpono e pili ana i ka pono kūpono, ke ola maikaʻi a me ka hoʻonaʻauao kūpono. Hoʻolahalaha kekahi o nā mea aʻo o ka pāhana TV,ʻo Igor Obukhovsky, i nā hana no ka pohō kaumaha, a ua hōʻoiaʻia ka hopena e nā poʻe komo ma ka papahana. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke loaʻa nā wikiō he nui e hōʻikeʻike ana i ka pehea e pāʻani ai i nā hāmeʻa e lilo ai ka kaumaha. ʻO kekahi o kēia mau wikiō eʻike aiʻoe ma kēiaʻatikala.
Keʻano o nā hana a Igor Obukhovsky
ʻO ka hoʻomehana me Igor Obukhovsky he maʻalahi a heʻoluʻolu hoʻi: he kanaka'ōpio a hoʻonā i kāna mau hana: makemakeʻoe e hana me ia a lilo iʻoi aku ka maikaʻi! E noʻonoʻo i kekahi o kona mauʻili, e hiki ai iāʻoe ke hoʻonohonoho i kahiʻano pilikia, e like me nā hips a me nā kīpili:
- ʻO ke ahi i mua o ka hoʻonaʻauaoʻana he mīkini māmā ia no 15 mau minuke, a he papa hula paha, a he pahiki hana paha, aiʻole inā e hāʻawiʻia ka manawa, he kaʻa.
- Mahi i ka " Poʻomanaʻo " . ʻO kahi kahi e holo ai: ua lōʻihi ka wāwae ma mua o nā poʻohiwi,ʻaʻole e like me kekahi me ka'ē aʻe, akā ua hoʻoukaʻia he 45 mau kekelē. Ma ka hoʻouluʻana, e iho i lalo, e huki i ke pelvis a hiki i nā'ūhā keʻano like me ka papahele, a pāʻani i ke kino i mua. Ma ka hoʻouluʻana, piʻi i luna, akā,ʻaʻole e hoʻoluli i nā kuli a hiki i ka hopena. E hoʻolālā he 3-4 mau manawa o ka manawa 15-20.
- Hana i ka "Poʻeneʻe ma ka wāwae hoʻokahi" . ʻO ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonohonoho: ka wāwae hema, ke kaumaha o ke kino a pau, ma hope a ma ka paʻana i ka papahele,ʻo ke kua hoʻi. Inhale, hāpai i mua, e pā i ka papa me kou lima'ākau. Ma ka hoʻolālā - hoʻokiʻekiʻeʻana. E hana i nā'ōpiliʻekolu o 20 mau ala ma kekahi ala aʻo kekahi. Inā paʻakikī iāʻoe e mālama i kou pale, e hoʻohana i kahi noho aiʻole he pā no ke kākoʻo.
- Mahi "E hoʻokomo i kou wāwae" . Ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonohonoho: e kū ana ma kaʻaoʻao hema, e huki i ka'ākau'ākau a kau aku i kahi e pā ai ka papahele i ka hā. Ma ka hoʻoukuʻana, e lawe i ka wāwae'ākau i hope. Pono ke kāʻei e noho! Ma ka hoʻouluʻana - hoʻihoʻi i ka wāwae i kona kūlana mua. E hana i ka hoʻolālā 20 mau manawa, paʻi i ka papakū, a 20 hou - me ka paʻiʻoleʻana, e hoʻonui i ke ala a me ka puna. E hana hou no ka wāwae'ē aʻe. ʻEkolu mau ala a puni. Inā paʻakikī iāʻoe e mālama i kou pale, e hoʻohana i kahi noho aiʻole he pā no ke kākoʻo.
- Hana no ka pūʻali . Ka hoʻomakaʻana o ke kauʻana: e moe i kou kua, lima ma hope o kou poʻo, ke poʻo a me nā poʻohiwi, e kūlou i kou mau kuli a huki. I ka hoʻouluʻana, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae, e pā aku i nā kuʻekuʻe wāwae o ka papahele, a me ka hoʻouluʻana - hoʻihoʻi i kou mau wāwae i ko lākou wahi kumu. E kāohi i kāu kua i ka papahele. Hana 3 mau papa o 15-20 manawa.
- Hana i ka papahana . Ka hoʻomakaʻana o ke kauʻana: e moe i kou kua, lima ma hope o kou poʻo, ke poʻo a me nā poʻohiwi, e kūlou i kou mau kuli a huki. Ma ka hoʻouluʻana e hoʻopololei i kou mau wāwae, e hoʻolei i ka scapula mai ka papahele, e kīkoʻo i kou mau lima i kou mau wāwae. Ma ka hoʻouluʻana - hoʻi i ka pilina, akā e mālama iāʻoeʻaʻole e pā i ke poʻo o ka papahele. Hana 3 mau papa o 15-20 manawa.
Hana mau i kēlā mau hana (heʻekolu manawa o ka hebedoma), hiki iāʻoe ke lawe mai i kāu kiʻi ma keʻano. Ma ke kauaʻana i nā momona momona ma nā wahi'ē aʻe o ke kino, e kōkua iāʻoe i nā haʻawina wikiō me nā hana no ka kaumaha kaumaha Igor Obukhovsky. I ka hui pūʻana me kaʻai pono kūpono a iʻole kahi koho maikaʻiʻia, ua hāʻawi nā hana i nā hopena wikiwiki. Ma nā lā hoʻonaʻauao, e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā meaʻai āpauʻole momona.