Pehea e wehe ai i ka metabolism?

I hiki iāʻoe ke puhi i ka momona i ka hikiwawe loa, ponoʻoe i kahi kiʻekiʻe o ka hanu. He kanaka likeʻole kēlā me kēia kanaka, hiki iā ia ke kiʻekiʻe loa, haʻahaʻa aʻoihana paha. ʻO nā kānaka i loaʻa i ke kūlike kiʻekiʻe, hiki iā lākou keʻai i ka pōʻaleʻa holoʻokoʻa aʻaʻole loa i loaʻa ke kaumaha,ʻaʻole e hiki ke'ōleloʻia no nā mea waiwai o ka liʻiliʻi haʻahaʻa. E kōkua i kēlā poʻe e hoʻoponopono i kēia kūlana a hoʻolei i nā paona hou. Pono pono e aʻo i keʻano o ka weheʻana i ka hana kahe.

Nā mea kōkua

1. ʻO ka hana mua i ka holomua kaʻai. He mea nui ka nui o nā meaʻai a kāuʻai, akāʻo hoʻokahi wale nō o nā kumu - eʻai i nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka koho maikaʻi keʻai i kēlā me kēia 3 hola no ka 200 g. No ka mea eʻai pinepineʻoe i ka metabolism.
2. ʻO ke kumuʻelua, he aʻo kūpono ia. E mālama i nā pāʻani ma kahi oʻekolu manawa o ka pule. E hoʻolālā ma ka lumi hau, e like me ka lokoʻauʻau.
3. I kēlā me kēia lā, he mea pono e hoʻopau i kahi 2 lita o nā wai maʻemaʻe, waiʻole e hoʻopihaʻia, me ka laweʻoleʻia o ke kī a me ke kope.
4. E ho'āʻo e hōʻoia i ka nui o ka hapanui o kāuʻai he kumu kanu kumu. Loaʻa ka nui o nā huaora, nā meaʻai maikaʻi, aʻoi wikiwiki aʻe kaʻaiʻana.
5. E hoʻomanaʻo i nā mea i koe. Pono pono ka moe maikaʻi no ka hoihoi houʻana o ke kino a hoʻololi houʻia. I ka wā o ka hiamoe,ʻike ke kino i ka hormone ulu, e pili ana i ka momona.
6. E ho'āʻo e hele mau i ka sauna. Ma laila e weheʻia ana koʻoukou mau pores a ma o lākou e puka mai ai nā toxins, nā kauā, aʻo ka mea maoli, e hoʻonele maikaʻi lākou i ka pohō kaumaha.
7. Hoʻonui ke kaupaona o ka metabolism ma muli o ka massage o ka y, no muli o ka hanaʻana i ka massage mahi, hoʻomaka ke koko e holo wikiwiki i ke kino. Ponoʻoe e kipa i ka hale hoʻolālā heʻelua manawa o ka pule, a me ka massage pū.
8. E mālama i kahiʻauʻauʻokoʻa, no ka mea, e hoʻonui ka pāmahana i ka holoʻana, a hāpai pū i kaʻikeʻana i ke kūlike o ka hanu.
9. E ho'āʻo e pale aku iāʻoe iho mai nā pilikia a pau, no ka mea,ʻaʻole lākou e hoʻopilikia i ka nui o ka maʻamau. Ma muli o ka pilikia, hōʻiliʻiliʻoe i ka momona ma ke kino.
10. ʻO kekahi mea hana nui'ē aʻe he moekolohe. Mahalo i kēia hana, hana ke kino i kahi hormone e kōkua i ke kuniʻana i nā calorie a me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi.

E hahai i kēia mau lula ae hoʻomaikaʻi nuiʻoe i ka wikiwiki o kāu hana kahe,ʻo ia hoʻi ka hiki ke loli koke i ka kaumaha.