He nui nā kamaliʻi e noʻonoʻo i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i ke kauwela ma ka home, no ka mea, ma ka punawai e hoʻomaka ai lākou e hoʻolālā i ko lākou kauwela kauwela ʻO ka nui o ka kaumaha ka pilikia nui no nā wahine maikaʻi a pau, no ka mea,ʻo ka hoʻokuʻuʻana iā lākou he mea paʻakikī. No laila,ʻo ka nīnau i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i ke kauwela i loko o ka malama, lilo i mea ikaika loa. ʻO ka manawa pinepine, no ka hoʻoneʻeʻana i nā kilokilo i hoʻonuiʻia, pono e hoʻokomo kekahi i nā meaʻai maʻamau, i ka nui o nā mea e pili ana i ka pōloli .
Pehea ka wikiwiki e lilo i ke kaumaha ma ke kauwela?
I ka'ōleloʻana e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha i ke kauwela, ponoʻoe e hoʻolohe i kaʻaiʻana iʻekolu pule, hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i nā waiwai nui i kēlā manawa. ʻAe,ʻaʻoleʻoe i kuhihewa, makemake waleʻoe i 3 mau wiki. A ponoʻoe e kaumaha wale i nā meaʻehaʻeha (aʻaʻole wale) wale nō. Eia naʻe, hiki paha i kēiaʻano ola ke mahalo nuiʻia iʻoleʻoe e haʻalele i ka hana ma hope oʻekolu hebedoma. Ke noʻonoʻo e pili ana i ka pehea e mālama ai i ka kaumaha i ke kauwela, ponoʻoe e hoʻolohe i:
- ʻO ke aupuni o ka lā . ʻO kaʻaina me ka waiʻona, nāʻahaʻaina pō ma ka Pūnaewele eʻole i kahi maikaʻi. ʻO kāu hana,ʻo ia ka hoʻolahaʻana i ka metabolism, a no kēia mea he mea pono e hoʻomaha piha a neʻe hou aku. Hiki i ka hapalua hola e hele ai ma ka lewa e hana maikaʻi,ʻaʻole e haʻi i ke kāleka cardio maikaʻi.
- Kaha . E hoʻokuke aku i nā mea kahiko a pau, nā pahu kukui a me nā leʻaleʻa, nā meaʻono a pau, a me nā meaʻai a me nā huahana'ē aʻe e manaʻo e lilo i ka kaumaha, akā,ʻaʻole i kōkua iāʻoe e lilo i kilo kilokalo. E hoʻomanaʻo, hiki i ka paʻakikī pololei o ke kaumaha wale nō ma keʻano alaʻole e loaʻa ai ke kaumaha.
- ʻO ke kiʻi o ka noʻonoʻo . E hoʻolei i nā manaʻo e pili ana i ka meaʻoiaʻiʻo, ua kū'ē'ēʻiaʻoe eʻai ma nā meaʻai, he hana kūikawā kūikawāʻoe aʻaʻole e hiki ke hana i kēia hana. E hoʻomanaʻo, hiki iāʻoe keʻai i ka nui o ka meaʻai, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā hua liʻiliʻi mai kaʻai.
Hiki iāʻoe ke pili i kēiaʻano hana a e hoʻolei i ke kaumaha āu e ponoʻole ai, me ka noiʻoleʻana i kekahi hana kūikawā. ʻO ka mea nui loa ma kēia hihia,ʻaʻole wale nō e lilo i ka kaumaha, akā, eʻoluʻolu hoʻi i keʻano o ka nalowale kaumaha a hoʻomaopopo hoʻi aia nā mea a pau i loko o kou mana.
Ma waho aʻe o nāʻano nani, hiki iāʻoe ke loaʻa kaʻili maikaʻi o kaʻili, ka maikaʻi maikaʻi, ka hou, ka hilinaʻi pono a me ka maʻalahi.
Ponoʻoe e hoʻomaka i kaʻai maʻaneʻi a ma kēia manawa. Mai hoʻopaneʻe no ka lāʻapōpō, maiʻimi i nā hopena, e hana wale nō a me nā mea a pau.