ʻO kaʻai Ketone no ka poho kaumaha - he aha nā mea, nā pōmaikaʻi a me nā hōʻai'ē

Nui nāʻano kumuhana waiwai i kūkuluʻia ma muli o kekahi mau hana hana kino i loko o ke kino. ʻAʻole iʻikeʻia e nā lehulehu, he pono kaʻai ketone no ka poho kaumaha a ma ke alo o nā pilikia no ka olakino, akā, mai hoʻopoina e pili ana i nā mau hōʻai'ē.

He aha kaʻai a me ka kote?

No ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomaopopoʻana i nā hua'ōlelo, no laila,ʻo ka kososis ka hopena e hopena ma muli o ka hoʻomohalaʻana i nā kino ketone (mole) e lawe i ka "wahie" no ka hana maʻamau o ke kino. Hāpaiʻia lākou e ke akepaʻa mai ka momona, ke loaʻaʻole ka'ōmole o ka glucose i loko o ke koko . I ka weheweheʻana i kaʻai keto, ua hōʻikeʻia ka hoʻomakaʻana o ke kino o ka kupapaʻu me ka'āpana iki o nā'ōpona.

ʻO kaʻai ketone he mau kānāwai no ke komoʻana i loko o ka ketosis:

1. Ma kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā,ʻaʻole ka nui o nā'ōpelu iʻoi aku ma mua o 50 g. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau waleʻana i ka hoʻohana ponoʻana o nā'ōmālū.
2. E hoʻonuiʻia ka nui a me ka helu o nā protein i laweʻia, no laila e hoʻomanaʻo i kēlā me kēlā me kēia kilokika o ke kaumaha he 1.4-1.7 g.
3. ʻAʻole like me nā meaʻai ma kēiaʻano, ua'āpono nā momona, no lailaʻaʻole i kaupalenaʻia ko lākou helu.
4. He mea nui e hoʻopiha i ka wai nui, no laila he 3-4 lita ka nui o ka lā. E hoʻonui nuiʻia ke kiko.
5. E hōʻemi i ka pōʻai mai kaʻai, no ka mea e hoʻonāukiuki i ka piʻiʻana o ka insulin.

ʻO kaʻai Ketone no ka pohō kaumaha

Nui nā mea he mea'ē aʻe i kaʻaiʻana i nā meaʻai momona-waiwai e hiki ke hoʻokuʻu i ka kaumaha nui, akā ua hōʻike nā hoʻokolohua i nā hopena paʻakikī. Hoʻomaʻamaʻa nā keto no ka momona o ka momona no kaʻaiʻana i ka nui o ka protein a me ka hoʻopauʻana i ka makemake, e hoʻemi ana i ka nui o ka meaʻai iʻaiʻia. Eia kekahi, ua mālamaʻia ka'ōhukōnogenesis,ʻo ia hoʻi, ua hoʻololiʻia nā protein a me nā momona i loko o nā huapiʻa, a ke kino e hoʻopau ai i ka'ikehu. Ma muli o ka hoʻonuiʻana o ka noʻonoʻo i ka insulin, hoʻonuiʻia ka hanuʻana me ka hanana wikiwiki o ke kino.

ʻO kaʻai Ketone no ka epilepsy

Ua hoʻohanaʻia he wā lōʻihi no ka hoʻokēʻai, a ua lilo ka mea momona i mea maʻamau. Hiki ke mālamaʻia nā mea maikaʻi i ka mālamaʻana ma hope oʻelua pule, aʻo iaʻanoʻai e hoʻohanaʻia no 2-3 mau makahiki, a hiki i ka manaʻo o ke kanaka ke maikaʻi ma hope o ka haʻaleleʻana. ʻO kaʻai maʻamau no ka epilepsy kahi i maʻalahi me ka hoʻokēʻaiʻana , aʻo nā kauka e hoʻomaopopo i nā kauāʻekolu:

1. ʻOihana helu 1 . No nā lāʻekolu he mea pono e hōʻole loa i kaʻai, akā, hiki iāʻoe ke inu i ka wai a me ke kī, akā me ke kōʻole.
2. ʻO ka papa helu 2 . Ua kau ke kauka i ka lōʻihi o kēia kaʻina, a hiki ke hala iʻekolu mahina i nā makahiki.
3. ʻO ka helu 3 . Hoʻopau kaʻai ketone i ke ala kūpono, no ka mea, i kēlā me kēia lā ma ka papa inoa e ponoʻoe e hoʻonui i 10 g o nā haʻalima, a hikiʻole i kahi helu ke heluʻia he 80 g.

ʻO kaʻai maʻamau no ka maʻi maʻi

ʻO kahi manaʻo i hoʻohuiʻia no nā pōmaikaʻi o ka hana i hōʻikeʻia no ka pohō kaumaha no ka maʻi maʻamau no. Hoʻomaopopo ka poʻe mālama i kaʻai e kōkua iā lākou e hoʻokuʻu i nā waihona momona e hoʻonāuki i ka uluʻana o ka maʻi maʻamau 2 a me ka hoʻonuiʻana i ka insulin i ka 75%. Uaʻikeʻia he meaʻai maʻamau no nā wāhine a me nā kānaka'ē aʻe i ka maʻi kuni me ka hikiʻole ke hōʻole loa i ka lāʻau lapaʻau lāʻau (ma muli o ka aʻoʻana, he 7 mau kānaka o nā kumu he 21 paha e hiki ke hana i kēia). Ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahiʻai, e nīnau i ke kauka.

ʻO kaʻai Ketone no ke kālaiʻike

Ua hoʻoholo ka poʻeʻepekema eʻai nā pūpūʻeha i nā'ōpona'aleʻa, a inā e hāʻawiʻoe iā lākou, a laila e emi iho ka uluʻana o ka'ōpū. ʻO ka hoʻohanaʻana i kaʻai keto,ʻo ia ke hoʻemiʻia ka nui o ka insulin i loko o ke koko e hoʻoulu ai i ka uluʻana o nā pūnaeho pūpū, a hoʻonā i ka hoʻokumuʻia o mitochondria, i hōʻinoʻia i ka maʻi kanesa. Ke hoʻomauʻia nei nā aʻoʻana no ka mālamaʻana i ka maʻiʻepekema e hoʻohana ana i kaʻai ketogenic, akāʻo nā hopena e hōʻike ana i ka mea e kāohi ai i ka uluʻana o nā maʻi lolo.

ʻO kaʻai maʻamau no ka thrombosis

ʻO nā kānaka i loaʻa ka pilikia me nā kīʻaha koko hikiʻole ke mālama i kaʻai keto, a ua ho'ākākaʻia ma kaʻikeʻana i ka hoʻohanaʻiaʻana o ka momona nui loa, a hiki i ka piʻiʻana o ke kiʻekiʻe o ka cholesterol hewa i loko o ke koko. ʻO kaʻai Ketone,ʻo ka hoʻohanaʻiaʻana o ia mea i ka nalowaleʻana o ka kaumaha, hiki i ka hopena o keʻano. Eia hou, me ka thrombosis pono pono keʻai i nā hua a me nā huaʻai e loaʻa ai nā huaora a me nā kolamu,ʻaʻohe mea maʻamau no kaʻai ketone.

ʻO kaʻai Ketone no ka poʻe kahiko

Ua alakaʻi nā kānakaʻepekema ma ke Kulanui o Kaleponi i keʻano o nā hoʻonaʻauao e hoʻoholo ai i ka hopena o kaʻai ketone i ke kino. ʻO ka hopena, ua hoʻoholoʻia e hoʻolōʻihi i ke ola o ka ketone, no ka mea e hoʻoikaika ana i ka hopena o ka "ho'ōla ola", hoʻonui i ka puʻupuʻu o ka lolo a hoʻolōʻihi i ka hopena o ka pūnaewele lolo. Ua mālamaʻia nā hoʻokolohua ma nāʻiole kahiko,ʻoiai, mahalo i kaʻai ketone, hoʻonani i kahi maikaʻi maikaʻi i ka hoʻohālikelikeʻia me nā'ōpiopio'ōpio. Eia kekahi,ʻo kaʻai ketone ke hoʻoemi i ka make o ka makahiki waena.

ʻO ka palaoa Ketone - menu no ka pule

Hiki ke hoʻohālikelikeʻia kaʻainaʻai, e noʻonoʻo i ka papa inoa o nā hua iʻaeʻia a me nā kapu i pāpāʻia, a me nā kānāwai kūikawā. Hiki i ka papahana no ka hebedoma o nā keto kele no nā wāhine a me nā kāne ke komo: nāʻano iʻa a pau, iʻa, iʻa iʻa, nā hua manu, nā huaʻona me ka liʻiliʻi liʻiliʻi liʻiliʻi loa, ka waiū momona a me nā hua waiū, nā hua, nāʻanoʻano, nā haloo, nā mea'alapona, nā meaʻala a me nā meaʻala. ʻO kaʻai Ketone, kahi papahana no kēlā me kēia lā e komo pū ana iʻekolu mauʻai nui, hiki ke nānā i kekahi mea e like me kēia:

1. Pōʻakai : nā hua i'ōwiliʻia me nā'ōmato a me ka puaʻa.
2. ʻAiʻAi : ka moa moa me ka broccoli, kahi'āpana o ka mea i kāpīpīʻia a me ka liʻiliʻi o ka eggplant a me ka pepa.
3. Kaʻaina ahiahi : i kāpalaʻia i loko o ka mīmona pēpē a me ka uku huahelu.

ʻO kekahi kumu'ē aʻe o ka papahana kīʻahi ketone:

1. ʻO ka pōʻaleʻa : kaʻawaʻawa momona me kaʻole o nā meaʻai a me nā nīpala.
2. 'Aiʻona : ka huapalapala i mīniʻia i ka iwi, nā hua liʻiliʻi paʻakai, kahi'āpana o ka pipi bipi a me ka sauerkraut.
3. Pāʻina : ka moa, kākoʻoʻia me ka zucchini.

ʻO kaʻai maʻamau - hōʻai'ē

Ma mua o kou hoʻomakaʻana i kahi meaʻai hou, ponoʻoe e loiloi i nā hōʻole a me nā hopena e pili ana. Eia hou, ua'ōleloʻiaʻoe e hele i kāu kauka ma mua. ʻO kaʻai ketone, kū'ēʻoleʻia e nā kauka, pono e mālamaʻia e nā rula. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea inā iāʻoe:

1. ʻO nā maʻi e pili ana i ka lauroid thyroid, nā puʻupaʻa, me ka'ōpū a me nā pūnahaʻai.
2. ʻO ke kuhiʻana i ka hanaʻana o ka pūʻulu maʻi.
3. Kūʻaiʻia kaʻai ketone no nā wāhine i ke kūlana a i hānai iā lākou.
4. ʻO ka mumū nui a me ka hoʻomauʻana o ka gallbladder .

Hiki iāʻoe ke hoʻomalu i nā hopena o nā meaʻai a me nā hopenaʻaoʻao, iʻikeʻia i ka wā ma mua. I loko o ka hebedoma mua he hoʻolōlā houʻana o ke kino a hiki i ke kanaka ke manaʻo i ka nāwaliwali ma muli o ka emiʻana o nā'ōpona. ʻO nā huaora a me nā minelalā ka palena o ka meaʻai, aʻo ka hopena e pili ana i ka hana o nā'ōpū āpau a me nā hana nui i loko o ke kino, no laila, ponoʻoe e inu i nā mea kanu lāʻau. ʻO kekahi o nā hopena maikaʻiʻole o kaʻai ketone,ʻo ka nui o ka momona i ka meaʻai e hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol maʻamau.

ʻO kaʻaiʻo Ketoʻo keʻano o ke ola

Hiki ke hoʻohanaʻia nā kulekele o kēiaʻano hana i ke ola a pau, e kākoʻo ana i ke kaʻina o ka hanaʻana i nā kino kupapaʻu. I ka hoʻomohalaʻana i kahiʻai, e noʻonoʻo he mea nui ia e hoʻemi i ka nui o nā'ōpona i ke kohoʻana i nā momona a me nā protein. Hoʻopōlaha ka meaʻaiʻo Keto i ke ola, a he mea kōkua hoʻi ia e lilo i ka kaumahaʻole me kaʻole pōloli, hoʻonālikelike i ka paʻakai koko, e hoʻomaikaʻi i ka lolo a hoʻonui i ka hana. Eia kekahi,ʻo kaʻai ketone ka hopena maikaʻi ma ka hanaʻana o keʻano pūpū a ma keʻano o kaʻili.

Hoʻomākaukauʻai Keto

Nui nā kai e hiki iāʻoe keʻai i ka nānāʻana i kaʻai ketone. He maikaʻi loa kaʻai, no laila ua maʻalahi ka hahai. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā huaʻai keto i kapuʻoleʻia ma nā hopena: nā leʻaleʻa, nā meaʻaiʻai a me ka maloo, nā hua, nā legumes, nā huaʻina aʻa, nā mea kūʻai lole a me nā meaʻaiʻai, kahi momona iki. Ponoʻoe e hōʻole a hōʻemi paha i ka nui o ka waiʻona i hoʻopauʻia.

Casserole me ka broccoli a me ka laiki

Mea Kai:

• broccoli - 300 g;
• nā hua - 3 mau'āpana;
• kahi - 45 g
• beka - 30 g;
• o ka palaoa - 75 g;
• nui momona - 75g.

Hoʻomākaukau

1. E mahele i ke brokoli i loko o ka lepo a hoʻomoʻa ia mau mea no 15 min.
2. ʻAiʻia kaʻaila i nā mīkini a kalo i kaʻaila a hiki i ke gula.
3. E hoʻomoʻi i ka broccoli i nāʻalima a e hoʻomau no 5 mau minuke.
4. E pale i nā hua a nininiʻia i loko o ka pā palai, e hui me ka maikaʻi.
5. E kālai i ka hīnī ma luna o kaʻaila, e nininiʻia me kaʻaila a ninini i loko o ka pā. Ke kuhi ma lalo o ke poʻi 10 mau minuke.

ʻO Lemon Cheesecake

Mea Kai:

• i ka palaoa pīpī - 300 g;
• momona - 75 g;
• ka stevia - 1,5 tsp.
• lemona wai - 1.5 punetēpō. koko;
• lemon peel a me ka vanillin ke ho'āʻo.

Hoʻomākaukau

1. ʻO Whisk ka paʻakai a me kaʻaila a maʻaleʻa. E hoʻonui i nā mea i koe a hui maikaʻi.
2. E ninini ma luna o nā kopa a me ka pahu hau a paʻa.