ʻAʻole ia he mea hūnā e kōkua ana ka holoʻana i ka kaumaha. ʻO kēia kahi o nā kumu e holo nei i ka poʻe kaulana ma nā'āina he nui kahi e hakakā ana i ka momona - e like paha, ma ka US. Ma laila i nā kakahiaka i nā pā hale e hiki iāʻoe ke hālāwai aku i nā kānaka he nui e hana i ka hakakā - kekahi no ka liloʻana o ke kaumaha, kekahi e mālama i ke kino i kahi leo, aʻo kekahi wale no ka pono o ka leʻaleʻa.
Ka maikaʻi o ka holoʻana no ka pohō kaumaha
ʻO ka nīnau o ka holoʻana e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha i hoʻoholoʻia ma mua. ʻO ka meaʻoiaʻiʻoʻo ka hopena wikiwiki e pili ana i ke kino aʻae iāʻoe e loaʻa i nā hua'ōlelo i ka manawa hoʻokahi.
Ke holo nei a hele ana paha no ke kaumaha o ke kaumaha he mea nui loa, inā no ka mea ikaika wale lākou i nā pūʻulu maʻi a pau e komo. Mahalo i kēia, hoʻomaka keʻano o ka'ōpiopio e holo wikiwiki: hoʻomaka ka naʻau e pīpī i ka kokoʻekolu aʻehā ka nui o ka ikaika, ua hoʻonuiʻia ka hanutona, ua loaʻa i kēlā me kēia puʻupuʻu ka nui o ka oxygen. Lawe pūʻia me nā toxins a me nā toxins, me ka manawa, me ka hana mau, ka hana o ke ake a me ka'āpana o nā meaʻeha. No laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale wale i ke kaumaha mai ka holoʻana, akā, e hoʻomaikaʻi hou i ke kino holoʻokoʻa, e hoʻolei i ka hāmeʻa me kaʻike i ka māmā a me ka maʻemaʻe o kona kino hou.
Hoʻomaʻaʻia ka kaumaha ma kaʻikeʻana o kēia mau hana ikaika a pau o ke kino e pono ai i ka ike, kahi e laweʻia mai kahi momona i hōʻiliʻiliʻia ma nā wahi pilikia - ka'ōpū, ka hope, nā hipū, nā lima, nā kīʻaha. Me nā papa hana maʻamau i ka noʻonoʻo maopopo, hikiʻole ke kāpili momona e uhi i ke kino - aʻo kēia ka mea "pohō" kaumaha loa.
Nui nā poʻe iʻike maopopo loa e hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me ke kōkua o ka holoʻana, akā e noʻonoʻo i ka paʻakikī a makemake e noho i nā meaʻai hou. Akā naʻe,ʻo nā mea a pau i hele ma kēia alahele, e hōʻoia me ka hōʻoluʻolu ma hope o kekahiʻai, keʻano pōkole paha, e hoʻi mai ana ka kaumaha i kekahi manawa a ma nā papa nui. ʻO kaʻokoʻa nui ma waena o ka hopena o ka holoʻana a me ka hopena o nā meaʻai,ʻo ia ke kaumaha o ka paʻakikī, no ka mea,ʻaʻole e loaʻa i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka'ōpū, ka'ōpū o ka'ōpū a me ka hoʻokaʻawaleʻana o ka waipū nui, akā no ka māheleʻana o nā waihona momona. ʻAʻoleʻoe e nele i ka meaʻai kūikawā, akā, ua maikaʻi ke'ōlelo inā inā eʻai ponoʻoe aʻaʻole e hoʻonui, e hele wikiwiki ke kaumaha.
Hiki ke kōkua iāʻoe e lilo i ke kaumaha?
Ke holo nei ma ke kuamoʻo a pāʻani paha no ka paʻakikū kaumaha hikiʻole ke hoʻoikaika i ka kaumaha ma nā wāwae a hāʻawi i nā'ōpū a me nā hipona iʻoi aku ka nani, akā e hoʻopau i kahi pilikia loa no nā wāhine - momona momona ma ka'ōpū. ʻAʻohe pono ma ka pāʻani e kōkua iāʻoe e hiki i kahi pālahalaha pālahalaha a naniʻole ināʻaʻoleʻoe e hāʻawi i ke kaumaha kino o ke kino, e holo ana.
ʻO ka hopena, ma hope o hoʻokahi malama o ka haʻalulu maʻamau eʻikeʻoe i ka paʻakikī a me ke kūlike o kou kino!
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka holoʻana?
ʻO ka mea nui loa i loko o ia mau kaumaha, he manawa maʻamau. Ua hōʻoiaʻia inā inā e holoʻoe i ka holo mālie i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka (akā, e holo ana no ka poho kaumaha i ke ahiahi ua maikaʻi no hoʻi), a laila e lilo ana ka kaumaha i ka wikiwiki ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻana i kaʻoihanaʻoi aku i nā manawa he 4-5 i kēlā me kēia pule.
ʻO ka 20 mau minuke e hoʻohana ai ke kino i ka ikehu āu e loaʻa ai me kaʻai a ma hope wale nō o kēlā mau momona momona. No laila, ponoʻoe e hoʻomaka e holo i ka 20 mau minuke a me kēlā lā kēia lā a iʻole nā lā'ē aʻe, e hoʻonui i ka norm no 1-3 mau minuke, a hiki i ka 40 mau mau minuke. ʻO kēia ka manawa kūpono no ka jogging. He mea nui ka kūʻaiʻana i nā kāmaʻa kūikawā kūikawā a makemake e makemake i ka holoʻana i ka lepo kūlohelohe aiʻole i kahi hiʻi kūikawā - pono kēia e hoʻemi i ke kaumaha ma nā hono. Ma hope o ka malama mua o ke aʻoʻana, eʻikeʻoe i ka hopena!