I ka manawa pinepine hiki iāʻoe keʻike i ka'ōlelo e lawe ana i ka wai mai ke kino, hiki iāʻoe ke loli koke i ka kaumaha. He nui ka poʻe e ho'āʻo nei e hana pēlā, e hoʻohana pū i nāʻano diuretics likeʻole, e hele i nā hoʻolaas a hoʻopau loa i ka laweʻana o ka wai. A i kēlā manawa kēia manawa e lohe ai lākou i ka nīnau inā paha e hiki iāʻoe ke inu i ka wā o ke aʻoʻana, a laila, ua wikiwiki lākou i ka pane. ʻAʻole loa!
Akā,ʻaʻole i pololei kēia pane, no ka mea, he ikaika nui o ke kino i ka wā o ke kau hoʻonaʻauao e hiki ai ke hoʻopōʻino i ke olakino. I kēlā me kēia manawa i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, ua nui ka ikaika o ke kino o ka meaʻawaʻawa, ua piʻi ka mahana o ke kino a nui loa ka huhū. Inā lawaʻole ka wai i loko o ke kino, lilo ke koko i mānoanoa. Akā, peheaʻoe e inu i ka wai i ka wā o ke aʻoʻana, a he aha nā hualoaʻa e hiki ai i kahi waikinoʻino?
Inā nui ka nui o ke koko, hiki i ka loli ke hāʻule wale, aʻo kēia ka hopena e pili ana i ke olakino o ka meaʻauhau, no ka mea, ua nāwaliwali. Eia kekahi,ʻo ka lawaʻole o ka wai i loko o ke kino e hiki ai i keʻano o nā pōhaku i loko o ka bale a iʻole ka mea maʻamau, a he hopena kēia no ka hoʻomohalaʻana i nā vein veinose a me ka maʻi pūpū.
Ke hele nei mai kēia,ʻo iaʻano paʻakikī hiki ke hoʻohana waleʻia e nā mea hoʻomakaʻole iʻikeʻole i kēia mea a iʻole nā mea pāʻaniʻoihana mua ma mua o ka hoʻokūkū, i kū'ē i ka hōʻeha i ka olakino, makemake e loaʻa nā hopena hāpai. ʻO ka mea nui, nui nā bodybuilders makemake e lawe i ka wai mai ke kino i mea e nalo ai i kekahi mau paona, akā, poina paha lākou he 90% o ka wai ka hale mālama kanaka, a poina paha he hopena wale nō kēia. Akā, mai poina i ka wai e kōkua ai i ka paʻakikī.
Ke inu neiʻoe i ka wai i ka wā o ke aʻoʻana a pehea ka nui?
E hoʻi koke ka wai ma ke kino, i ka manawa e inu ai kekahi i hoʻokahi kele wai. Pono pono e hoʻonele i ka ike, i puhiʻia ke kino momona i ke ahi, a laila e hoʻoneʻe i ka nui. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i nā lāʻau liʻiliʻi a me nā lāʻau lapaʻau, no ka mea,ʻaʻole i ka hoʻomau o ka hopena o ia mau mea a ke kumu no ka pōʻino nui i ke kino holoʻokoʻa.
I ka manawa maʻamau, hele kekahi kanaka no ka wai i ka wā e hiamoe anaʻo ia. Inā loaʻa ke kanaka i ka make wai, ua lilo kona kino i 2% o kona kaumaha me ka wai. Ma muli o kēia,ʻo ka pane i ka nīnau inā e inu i ka wai i ke aʻoʻana he mea maikaʻi. Pono e hoʻopau i ka wai ma kahi likeʻole, me ka makemake e inu aʻaʻole paha.
Pono e hoʻomaopopoʻia i ke kumu o ka lawe muaʻana i ka wai i 1.5-2 mau hola ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana. I kēia manawa, ponoʻoe e inu no 300 ml., A no ka 10-15 mau minuke ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka 100 ml e hiki mai ana. I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, pono ia e inu i 100 ml i nā 15 mau minuke o ka hana hana. A ma hope o 15 mau minuke ma hope o ka pauʻana o ke aʻoʻana, pono ia e inu i 200 ml o ka wai. Pono e hana kēia i mea e hōʻohoʻiʻia ai ke kino.
Eia kekahi, he nui ka poʻe haʻuki e hoʻomaka ana e noʻonoʻo e pili ana i ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana i mea e hoʻihoʻi houʻia ai ke kino. He palekana ka'ōleloʻanaʻaʻole hiki iāʻoe ke inu wale i ka wai, akā,ʻo ka koko kalo, no ka mea, e kōkua i ka hoihoiʻana i nā lako kūpono a pau o nā'ōpona a me nā protein. Akā, ponoʻoe e hoʻomaopopo he pono ka inu kapu koko wale nō 1.5-2 mau lā ma hope o ke aʻoʻana, no ka mea, like me ka cafe, ka caffeine , hiki ke pale i ka hana o ka insulin i loko o ke kino aʻaeʻole i ke kino e hoʻonā i nā'ōpona a me nā protein.
Nui nā kaikamāhine e makemake ana eʻalo i ka kaumaha, no laila ke noʻonoʻo nei lākou i ka mea e inu ai i ka wā e hana ai no ka pohō kaumaha. He mea maʻalahi ka pane i kēia nīnau: ponoʻoe e inu i ka like o nā mea hoʻolimalima a me nā wai kūmole, e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna, a laila hiki iāʻoe ke lilo i kahi paona i makemakeʻoleʻia.