Hiki i ke kanikani ke loli ke kaumaha aʻaʻole paha?

Aia nā huahanaʻaʻole iʻoluʻolu wale nō, akā maikaʻi nō hoʻi, a ua'āpono ponoʻia ka hoʻohanaʻana a ka poʻe eʻai ana. ʻO kēlāʻano huahana kūikawā pū ka mea momona nui loa - kaloni . ʻOiaʻiʻo, he nui ka kānalua: aia kahi wai i ka wā e lilo ai ke kaumaha i hiki iāʻoe keʻole.

No ke aha e pono ai ke kanunu?

Manaʻo ka hapanui: he mea pono ka mīnii, a ma keʻanoʻaiʻole, he mea hōʻoleʻole ia, no ka mea, ma loko o kona hoʻohuiʻana, aia nā mea nui e pono ai ke ola kanaka.

  1. ʻO ke kinikini he 90% ka wai, aʻo kona waiwai nui he 25 - 28 kcal / 100 g (ma muli o ka māka a me ke kēkelē o kaʻoihana), no laila keʻano o ka lola ke kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha, he pane maikaʻi.
  2. Loaʻa i ka nui o nā sugars, ka hapanui ma keʻano o ka palaka , akā, me ka laweʻana i ke kano a me ka laweʻana i ke kanalima,ʻaʻole lākou e hana i ka pōʻino nui i ke olakino.
  3. ʻO ka hanohano kūlanaʻole o kēia mau huaʻono he mea nui ia o nā huaora e hāʻawi i nā lawelawe waiwai i ko mākou kino. I loko o kona hoʻohuiʻana, nā huaʻaola o ka hui B, a me A a me C.
  4. I loko o ka pulp o ke kiʻopaʻa loaʻa ka'āpana paila, kahi e ālai ai i ka hananaʻana o ka anemia, ke atherosclerosis a me ka mēkia. Eia kekahi, he nui o nā mea iʻikeʻia o nāʻenehana huli, e like me: potassium, iron, calcium, zinc, phosphorus, iodine, fluorine.

E pono mau ana paha?

Ināʻaʻoleʻoe i hoʻomaopopo i keʻano o ka lola i ka hopena o ke kaumaha, e hoʻomaopopo i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o konaʻiʻo i nā'ōpū, me ka hoʻokuʻuʻana i nā toxins a me nā toxins, e hiki ai iāʻoe ke hoʻemi i ka kaumaha a hoʻokuʻu i ke kino mai kaʻili o ka fecal.

Ma ke ala, he mea pono e hoʻomaopopoʻaʻoleʻaʻole wale i ka pulp, akā,ʻo ka wai hoʻi, nāʻanoʻano a me nā'ōpuni pilane he waiwai waiwai. Keʻike nei i ka hopena maikaʻi o ka limu ma luna o ka pohō kaumaha, manaʻo nui ka poʻe e hiki keʻaiʻia i ka lā a pau, e like me ka wā e moe ai. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe meaʻaeʻa eʻae i kaʻaiʻana i ka meaʻai no kaʻaina ahiahi ināʻaʻole e kaumaha i ke kaumaha,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole iʻoi aku i ka 1-2 mau'āpana:ʻaʻole mea weliweli e hiki i kēia hihia. Eia naʻe, mai poina i ka hopena o ke olakino, no laila, e mākaukau no kaʻoiaʻiʻo eʻikeʻoleʻoe i kahi e moe ai i ka pō āpau a kakahiaka. Eia kekahi, inā i ka lā e loaʻa ai ka hopena maikaʻi ma ka hana hana pīkī, i ka pō e kala ai ia iā lākou,ʻaʻole pono loa, no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hanana.

ʻO kēia mau mea a pau e hoʻohuli i nā kānalua no ke kōkuaʻana o ke kanikela me ka nalowale o ke kaumaha, akā, no ka loaʻaʻana o ka hopena kūpono,ʻaʻole ia e pono

Ināʻikeʻia kēia mau māmā maʻalahi, hiki iāʻoe ke lilo i nā paona kaumaha aʻaʻole e pilikia i ke olakino.