Ua loaʻa i ka meaʻai i ka meaʻai i ka pia no ka pia. Hoʻokipaʻia a puhiʻia paha, ua hui pūʻia me ka ho'āʻoʻana i kēia wai inu, akā,ʻaʻole pono i ke olakino a me ke kiʻi. Ma kēiaʻatikala e aʻo aiʻoe e pili ana i ka helu caloric o ka tīhi puaʻaleʻa, a me nā pōmaikaʻi a hoʻopaʻi i hiki iā ia ke lawe iāʻoe.
Ehia mau calories i loko o ka puaʻa pualei?
ʻOiai, heʻelua kaʻina kalo a me kaʻulaʻula e like me ka helu o ka calorie - e pili ana i 320 kcal no 100 g. Ma kēia kaʻina, 19.5 g protein, 26 g momona a me 2.2 g o nā'ōpona . Ma muli o kaʻono o ka paʻakai paʻakai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomoʻana i iaʻanoʻano i nā palemai a me nā'āpala, i mea e pale ai i kāna meaʻai. Pono e hoʻomanaʻo i kaʻai puaʻa puaʻa no kāna mea hoʻonanea kiʻekiʻeʻoleʻo ia ka mea maikaʻi loa no ka mea e ukali i kahi kiʻi.
Ma ke ala, i ka wā e lilo aiʻoe i ka kaumaha,ʻaʻole ponoʻoe e inu i ka beer, koe wale nō i ka pia me nā pōpilikia e like me kēia kahe kalo-nui. Inā makemakeʻoe e hoʻomaha, koho i kahi aniani o ka waina maloʻo. Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui ma mua o hoʻokahi manawa i ka hebedoma, keʻoleʻoe e makemake e ho'ēmi i ka nui o ka pohō kaumaha a ho'ēmi i ka hāmeʻa ma keʻano holoʻokoʻa.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka līpī puaʻa
E like me nāʻanoʻanoʻano līlū, pono ka puaʻa momona no nā kinaika kiʻekiʻe, nā huamaila B , ka mea calcium a me ka hopika. ʻO ka mea pōʻino, ua loli kēia mau hiʻohiʻona maikaʻi i ka hope o nā meaʻole.
Inā makemake nuiʻoe i kēlāʻano cheese, koho i ka hua salted. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole loaʻa i ka puhiʻana ka pīpī puaʻa, akā me ka kōkuaʻana o ka uwahi wai, a he kūlana maikaʻiʻole i ke kino o ke kanaka. Eia hou,ʻo kaʻoi aku o kaʻono o ka huahana,ʻo ka maʻalahi ka hoʻohanaʻana no ka hanaʻana i nāʻanoʻoihana maikaʻiʻole-a me ka pōʻino, ua lōʻihi loa ia i ka maikaʻi o ka hīnaʻi.
ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i kēlāʻano kahi no nā kānaka me ka momona, nā kīʻaha a me ka maʻi o ka maʻi pīpīpī, a me keʻano o ka naʻauʻole.