ʻO ka hua'ōlelo "protein" ke kumu o ka launa pū me nā pulu i loko o nā papiʻi kumu kuhi me nā mea i hoʻomaʻamaʻaʻoleʻia o ka lāhui kāne. Eia naʻe, e hoʻonui kāua. ʻO ke kumu o ka hua'ōleloʻo ia ka'ōlelo Pelekānia, a ma ka'ōlelo mua ka hua'ōlelo "pōmaikaʻi",ʻaʻole ia he mea'ē aʻe,ʻaʻole no ka liʻiliʻi, akāʻo keʻano wale nō. Eia ma ke komohana, ka "pale" ma ke komohana, ua loaʻa iā mākou nā "protein" a me nā "protein", a kapa lākou iā ia he pūmua. Akā, ināʻoi aku kaʻoi aku o ke kino o kāu pono'ī, hiki iāʻoe ke hōʻoia i ka manaʻo ma muli o ka inoa hoʻokahi, a laila,ʻaʻole he mea'ē aʻe. A laila ua pilikia paha ka nīnau inā heʻino ka pilikino no nā kaikamāhine, hiki iāʻoe ke pane me ka nīnau inā heʻino ka pilikino ...
He aha keʻano o ka protein?
Hoʻohuiʻia nā kinaika ma ke kumu o ka pilina meaʻai (eʻike i ke protein), aʻo ke kaʻina hana pono'īʻo ia ke hoʻomaʻemaʻe i ka meaola mai nā momona a me nā'ōpona'aleʻa, ma kekahiʻano aʻo kekahi paha i loko o nā meaʻai. ʻO ka hopena, loaʻa iā mākou kahi pilikino maikaʻi (e nānā i ka protein), no ka mea, ua maʻalahi ka'ōpiko o ke kino i kona "maemae."
No ke aha e pono ai ke kinona?
Uaʻike nā kānaka a pau i ka pilina ka meaʻai o ke bodybuilders. Akā,ʻaʻole mākou eʻano haʻahaʻa, ma hope o ka mea e pono ai no ke bodybuilders. Ma mua, hana nā kānaka i ke kula mai ka wanaʻao a hiki i ka pō, ke noho nei mākou i ka lā a pau i ke keʻena, a ke ho'āʻo nei mākou e loaʻa ka holopalapala a pau no ka 1.5-2 hola o ke aʻoʻana. Eia naʻe, i kekahi mea e noho ana e hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hua'ōlelo "hypodynamia" (no ka mea inā pahaʻo ia e aʻo aʻaʻole paha). Ma muli o ka lōʻihi o ka nohoʻana, ke kaumaha,ʻaʻole kaʻai pono maikaʻi, ka emi iho o ka momona a me nā'ōpelu, akā, e kūkulu i nā pūnaewele e pono anaʻoe i nā pūmua like. Hāʻawi mākou i kahi mea i kapaʻia he protein. Pēlā keʻano pilikino i ke kino?
ʻO nā koki, ka ate, a me ka mea'ē aʻe
ʻO nā mea kū'ē i ka protein (protein?) E nānā i nā haʻawina iʻole eʻikeʻia e hōʻoia ana i ka loaʻaʻana o ka pilina pū i ka hoʻomohalaʻana i ka lawaʻole o ka'ōpū a me ke kīpē. Eia naʻe, ma kahi o ke kūkāʻana, he meaʻino ke laweʻana i ka protein, e aho e kamaʻilio e pili ana i ka hōʻailona.
E hoʻololi i kā mākou manaʻo i nā meaʻai maʻamau, iʻa. Laweʻo ia iʻeono hora e hoʻokaho ai. I kēia manawa, ua hoʻokaʻawaleʻia ka pilikino i loko o kaʻiʻo i loko o nā amino acids a hoʻokomoʻia i loko o ke koko. Ināʻoe eʻai i ka nui o kaʻiʻo, kēlā me kēia,ʻo ka nui nui o ka protein i komo i ke koko, he aha ka hopena? E pane i ka luaʻi.
I kēia pūmua. Inā pahaʻoe e lawe i ka mea nui o ka protein ma hope o kahiʻahaʻaina, makemake, e like me ka maikaʻi, akā, ua hoʻololiʻia, e like me ka manawa mau. E like ka hopena me ka mea i hala.
Hoʻoponopono
ʻO ka mea nāna e mālama i ka nohona maʻamau he 1 pahu protein i ka kilokika o ke kaumaha o ke kino. Me nāʻoihanaʻoihana, piʻi ka nui i 2-3 g pākahi kilokika. I hoʻokahi lā, pono ke kino i 20-30 g o ka protein,ʻo ia hoʻi, no ka mālamaʻana i kēlā me kēia lā, ponoʻoe i nā makahiki 5-6. Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e halihali ai i nā pōʻaiʻai paleni kaulike a hana iʻekolu mau wāwae i ka wā o ka hana, hiki iāʻoe ke pani i kahi o nā hoʻokipa me kahi mea hoʻonui.
Nā kaikamāhine
I ka wā e hoʻomāʻehaʻeha nā wāhine iā lākou iho me nā manaʻo, inā heʻino ka pilikino i nā kaikamāhine,ʻo ka nui loa o nā mea a pau e makaʻu ai lākou (keʻano pololei) ma ke kiʻi o ke kanaka ma ka pīpī. ʻO ia, ke manaʻo nei mākouʻo ka hoʻohanaʻana i kēia mea hoʻokomo: a) no nā kāne wale nō; b) e alakaʻi i ka hopena i hōʻikeʻia ma ka lepili.
Akā ināʻoe e lawe i ka hua'ōlelo "protein" ma keʻano maoli,ʻo ia hoʻi, ma keʻano he protein, e hoʻomaopopoʻoeʻaʻole he protein "kāne", aʻaʻohe pūmua "wahine". Aia kekahiʻai palekana me ka nui o ka protein (protein), lipids (momona) a me nā hāʻalea. Ma ke ala,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pani i nā pilalā a pau i makemakeʻia e ke kino me ka hoʻohui lepo. ʻO ka mea wale nō e hoʻohanaʻia ke kino i kahi pilikino hiki ke maʻalahi aʻike i keʻano o ka māheleʻana i ka mea e hele mai me ka meaʻai.