ʻO ka mea maikaʻi loa i ka holoʻana o ke kakahiaka,ʻo ia ke hoʻonohonoho i ka hīmeni no ka lā a pau -ʻaʻoleʻoe e makemake eʻai i ka pōpō no kaʻaina awakea (mihi,ʻoe wale nō),ʻaʻoleʻoe e noho a puni ka lā i nā launa pūnaewele, a me nā hihia a pau, i hāpai a me ka manawaʻole, no ke aha e lanakila lākou. ʻO ka holoʻanaʻaʻole mākou eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā maka o nā mea'ē aʻe, akā ma o mākou iho, ua hoʻokiʻekiʻeʻia ka manaʻo kūʻokoʻa a ke hoʻonohonoho i kahiʻanoʻokoʻa loa o ke ola.
Pehea e hoʻoholo ai i ka loiloi a me ka noʻonoʻo o ke kakahiaka?
Hiki iāʻoe ke hoʻopili i kāu ola, i ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino, e hilinaʻiʻia ana ma kāu mauʻike hoʻokahi. No laila, keu, ka hiamoe, ka luhi mai ka wanaʻao, ala ala ala - e'ōleloʻoe e ponoʻoe e holo i kekahi manawa o ka lā. No kou kino,ʻo ka manawaʻoi loa o ke kakahiaka,ʻaʻole pono e hoʻokomo i ke aloha e holo i kēia manawa o ka lā. Ināʻaʻoleʻoe eʻike i ka makemake o ka physiological no nā hola kakahiaka, pono ka holo.
Pehea ka waiwai o ka holo kakahiaka?
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka mea holo i kakahiaka e hāʻawiʻole i ka hoʻokaʻawaleʻana mai nā waiwai waiwai o ka'ōpiopio ma hope o ka holo ahiahi. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻoʻoe ke hoʻonui i ke kahanāʻau , e hoʻonui i ka leo o nā mumū, e hoʻonui i ka hoʻomanawanui o kēlā me kēiaʻiʻo i loko o ke kino, e like me ka puʻuwai. ʻO nā pōmaikaʻi o ka holo kakahiaka, a me ke ahiahi, e hōʻikeʻia ma luna o kēlā poʻe kānaka i kūpono loa. No laila, inā he larkeʻoe a holo i ke kakahiaka,ʻo nā hopena hopena maikaʻi o ka holoʻana e pā mai i kou kino - e ola maikaʻiʻoe a maikaʻi. Akā inā he pō pōʻeleʻoe a hele wale i ka moe, a laila ke kāhea nei ka'ōleka alarm no ka holo i ka wanaʻao, e pōʻino ka holo kakahiaka -ʻo kou kino,ʻaʻole i mākaukau no ka noʻonoʻo, e pilikia, aʻaʻohe mea e manaʻo ai.
ʻO ia ka mea nui o ka holoʻana i kahiʻino a maikaʻi paha kou olakino, olakino a me ka māmā, me ka "post post training" i nāʻiʻo.