I kēia manawa, i ka wā i kapaʻia ai ka'ōpiopio maikaʻi i ka hula-hoop, i hāʻawiʻia me nā mea massage a iʻole kaumaha paha,ʻo ka nīnau i keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha me ke kōkuaʻana o kekahi hoopi ua lilo hou i mea ikaika. ʻO keʻano, hoʻohanaʻia e hoʻoponopono i ka pūhaka, e wehe i nāʻaoʻao a me ka'ōpū, akā hiki iāʻoe ke hoʻololi hou i ke kiʻi me ia?
E kōkua ke kāpili i ka lilo o ka kaumaha?
Ke hoʻohuliʻoe i ka hoop, hāʻawiʻoe i ke kino i kahi'aeʻapika e hiki ai i ke puhi wela o nā calories, a,ʻo kaʻoi aku o ke kaumaha o kou'ōpili, keʻoi aku ka ikaika o ka hana! Eia naʻe, e like me kekahi pahu aerobic, i loko o nā minuke 20 mua,ʻo ka'ōwili o ka hoop wale nō e hoʻohana wale i nā calories i lako i ka meaʻai. No laila, hiki iāʻoe keʻae i ka kaumaha me ka pāʻani, ke hoʻopuka waleʻoe no ka liʻiliʻi 30-40 mau minuke.
I kēia manawa uaʻike mākou i ka nui o ka wiliʻana o ka pēpē e lilo i ka kaumaha, he mea maikaʻi ke'ōleloʻana,ʻaʻole pono ke koiʻana i ka pale o ka pūʻali e paʻa me ka hoopīla nui. Uaʻike ka poʻeʻepekema inā hoʻololiʻoe i ka hula-hoop wale nō no 5-10 mau minuke i ka lā, a laila ma hope oʻelua pule, e emi iho ka puʻupuʻu i ka 1 kenimika, a ma nā wahi'ē aʻe o ke kino e lilo pahaʻoe i ka hapalua o ka kilogram. Pēlā, ināʻoe e wili i ka hoopihi no ka mea liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha, akā, no ka mālie.
Mālama ka palekana i ka lilo o ka kaumaha: kōkua hou
Ma hope o ka hanaʻana i ka nīnau inā paha e hiki ke pale i ka kaumaha, e hoʻohuli i ka hoopi, e noʻonoʻo i nā pono'ē aʻe o ke aʻoʻana me ka hula-hoop, no ka mea,ʻaʻole i kaupalenaʻia i kēia hopena:
- Ke hoʻomohalaʻana iʻelua pūnaewele: hoʻolālā a me ka lolo. Ināʻoluʻoluʻoe i ka hanu i ka piʻiʻana i ke alapiʻi, a laila ka hoop ka mea koho! E like me kekahiʻano hana aerobic, e hoʻoikaika i kou hanu a me kou puʻuwai,ʻo ia hoʻi, eʻoi aku ka lōʻihi loa.
- E like me kēlā me ka pono o ka'alobic, ke kukui o ka hoop e hiki keʻae i nā calories. Inā paʻakikī ke kāpili iāʻoe a hoʻololiʻoe i ka wikiwiki, hiki i kēia kiʻi ke hiki i 50 aiʻole 100 mau'āpana i 10 mau minuke!
- Ke aʻoʻiaʻana o nā mea hana hale. Inā loaʻa iāʻoe ka pilikia me keʻano o ke kaulike, hiki i ka'ōʻana o ka'ōpoki ke kōkua i ka hoʻomohala ikiʻana.
ʻO ka moolelo no ka hoopiliʻana o nā pēpili i nā'ōpū i loko o ka lua o ka'ōpū aʻo ia hoʻi ke kumu o ka laulāʻana o ko lākou wahi. Akā, e like me ka mea i hōʻike muaʻia, he mele wale nō kēia. Inā hiki iāʻoe ke hoʻohuli i nā huele kaumaha, akā e hoʻomaka, e like me ka'ōlelo aʻo, mai nā 1-3 mau minuke a hoʻomāhuahua i ke kapa kila,ʻaʻohe mea e makaʻu iāʻoe.
Pehea e kuʻi ai i ka hoopi e lilo ai ka kaumaha?
Manaʻo ka poʻe he nui ka naʻauao i ka hoʻohanaʻana i hula-hoop. ʻO kaʻike, ma keʻano nuiʻole,ʻaʻole i kapaʻia, akā, aia nō kekahi mau'ōlelo kūpono:
- ʻO ka meaʻoi aku ka maikaʻi loa, he'ōpiʻomopō'ōpopoʻo ia he 3 kg. Ma ka lua o ka manawa, hiki i nā koho hulina, aia wale nō ma ke kolu - ka'īlio maʻamau. Inā loaʻa iāʻoe ke kūlana kiʻekiʻe o ka hoʻonaʻauao kinoʻana, ponoʻoe e hoʻomaka me ka koho kūikawā, no ka mea kaumaha paha kekahi mau mea, waiho i nāʻeha a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka hilinaʻi.
- ʻO ka mea nui i ka liloʻana o ke kaumaha me ka pāpale he mea maʻamau! No ka wiliʻana i ka hoop, pono ia i kēlā me kēia lā, mai kakahiaka no 30 mau minuke ma mua o ke kakahiaka kakahiaka a ma ke ahiahi ma hope oʻelua mau hola ma hope o kaʻaina ahiahi. Inā hoʻohuliʻoe i nā manawa he nui o ke ao - pono e mālamaʻia kēia mau wā.
- E hoʻomaka me kekahi mau minuke noʻekolu mau ala me ka manawa hoʻomaha lōʻihi, a laila e hele i kahi torsion lōʻihi hoop. Hiki ke hoʻololi i nā koho māmā a me nā kānana ma kahi o hoʻokahi hola i ka lālani, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka'ōmole paona no ka hoʻohana pinepineʻana,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe i lōʻihi i ke kaʻa.
Mai poina e ponoʻoe e wili i ka hoop, e hoʻololi i kēlā me kēlā me kēia 5 mau minuke o ka holoʻana i ke kiʻina a me ke kiki-kūpono - e aʻo i kou kino e paʻi me kekahi kuhikuhi!