ʻAʻole wale he huaʻono ka hua, he meaʻoluʻolu ia, akā, he makana nui nō hoʻi ia o keʻano e hoʻonui ai i ke kino kanaka me nā lāʻau hua a me nā mineral. Hiki iaʻu ke hoʻokomo i ka baʻa i loko o ka meaʻai? Pehea e hiki ai i kēia huaʻai ke kōkua i nā meaʻoni? ʻO kēia aʻoi aku ka nui o kāu e aʻo mai ai i kā mākou puke.
Huawai - mea hana a me nā waiwai maikaʻi
Ma keʻano he hoʻohana mākou i ka mālamaʻana i ka maiʻa e like me nā hua, ua'ōlelo nā poʻe akamai heʻoi aku ka pololei i ke kāheaʻana i kēia meaʻai he mea kanu. Akā naʻe,ʻaʻohe mea nui i ka papa o nā mea kanu i like kēia huahana waiwai. No laila, he aha nā pōmaikaʻi o ka maiʻa?
He hale kūʻai maoliʻo Banana i nā mea pono. Hoʻokahi wale no maiʻa e komo i loko o ka 500 mg o ka pāhare pākia - a he lawa kēia no ka hoʻomaluʻana i ka pāomi a mālama i ka pale o nā wai i loko o ke kino. Ma waho aʻe o kēia mineral pono'ī,ʻo kēlā me kēia huahelu ka mea calcium, sodium, magnesium, hao a me phosphorus, a me kekahi mau huaora - A, B1, B2, B3, B6, B9,ʻE, a me PP.
ʻO 75% o ka maiʻa he wai, 20% o ke kō, aʻo 5% ka koe i koe,ʻo ke koena - fiber , starch, pectins, meaʻaila hauʻona a me nā meaʻaila.
He mea maikaʻi nō hoʻi kekahi o nā māhele o ka hanaʻana o ka maiʻa he'ephedrine - kahi mea e hiki ai ke hoʻopili i ka pūnaewele pūpū (CNS), a hoʻonui i kekahi kanaka, kuleana, a nānā.
ʻO ka'ōpana kekahi o nā hualoaʻa kiʻekiʻe loa-he 90 kcal no 100 g pīpī. ʻO ia ke kumu, no ka mea he mea maikaʻi nā mea a pau i ka maiʻa no ka mea ola, he mea pono ka hoʻohālikelike i ka hoʻohanaʻana i kēia mau hua. ʻAʻole hiki ke hoʻopau waleʻia ka pōʻino o ka banana i ka kakahiaka, aʻoi aku hoʻi -ʻaʻole i loko o ka hōʻailona no kaʻaina kakahiaka a iʻole kaʻaina awakea, akā, heʻai kūʻokoʻa kūʻokoʻa.
He aha nā pōmaikaʻi o ka maiʻa no nā mea pāʻani?
No kekahi kanaka i komo ikaika i nā haʻuki,ʻo ka waiwai nui o ka maiʻa ka mea kiʻekiʻe loa o ka pālolo. ʻO kēia māhele he mea nui ia e pono ai no ke kaʻina hana o ka uluʻana o ka muscle. I ka hanaʻana i ka pāʻani a me kaʻaiʻana i ka maiʻa, hiki iāʻoe keʻike i ka piʻiʻana o kaʻiʻo musopa ma mua o kaʻole, a likeʻole nā mea'ē aʻe.
ʻO ia ke kumu no ka maikaʻi o ka maiʻa i nā'ōpū,ʻo kaʻoiaʻiʻo wale nō -ʻo ia, he mea pono loa. Ināʻo kāu pahuhopu ka hanaʻana i kahi kino maikaʻi, a laila e like me keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana e hoʻokomo i loko o ka manawa a me ka hoʻohanaʻana i ka maiʻa. Mai hanaʻoe i kēia'ōlelo paʻa - e hoʻopaʻa pono i ka manawa ākea i ka maiʻa, a hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona i kaʻai me lākou.
Pehea ka maikaʻi o ka maiʻa ma hope o ka hoʻonaʻauao?
E maopopo inā he maikaʻi ka puhiʻana ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, pono mua ia e huli i nā hana i hanaʻia ma ke kino i kēia manawa. Ua lilo ka kino i ka ikaika, uaʻeha nāʻiʻo a pono lākou e ola koke.
Inā ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana i kahi mea, e hana kino ke kino i ka momona a me kaʻiʻo i ka ho'ōla. He mea pono kēia no ka poʻe e makemake ana e hoʻemi i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole, akā, he mea maikaʻiʻole ia no ka poʻe e hana ana e kūkulu i kaʻiʻo. ʻO kēia'ōpili o nā kānaka, keʻole ma keʻano o nā kaumaha kaumaha, ponoʻoe eʻai pono i ka maiʻa ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, a me ka maikaʻi o nā mea a pau - me ka puaʻa a me nā meaʻai'ē aʻe.
Eia kekahi, he nui nā mea pāʻani e makemake ana i ka ikaika o ka'ikehu eʻai mau i ka maiʻa ma mua o ke aʻoʻana - a he mea maikaʻi loa hoʻi kēia, no ka mea, e lawa ka ikaika o ke kino no ka manawa lōʻihi, a he mea nui loa ia no ka poʻe i loaʻa ka papaʻaina.