Nui nā poʻe i lohe ma ka wā kamaliʻi e pono eʻai i ke ake. he mea pono. I loko o ke ake o ka holoholona, e waihoʻia nā meaʻai a me nā huama he nui, a hoʻihoʻiʻia nā toxins a me ka bele i loko o ka gallbladder, no laila eʻai waleʻia ke ake me ka'ōpala. I loko o ke ake o ka holoholona he mau huaʻai he nui, i mālamaʻia i ka wā e welaʻia ka huahana - B12, D, A, B2, a pēlā aku.
I kaʻikeʻana i keʻano o ke akepaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka mea i loaʻa i loko o ia mea i loko o ka mea nui ma ka nui loa -ʻo ia ka'ōpala acidic, he mea hale no DNA a me RNA. Me ka huaʻole B9, uluʻole ka ulu a me ka uluʻana o ke kino o ke keiki, no laila, he mea koʻikoʻi ka ate i loko o ka papa inoa o nā keiki. ʻO Folic acid ka mea i komo i ka hana o serotonin a me dopamine, ka mea e hoʻonā a hoʻonā i nā pūnaewele o ka pūnaewele pūpū, e kōkua i ka mālamaʻana o ke kanaka i ka palekana.
ʻO nā huaora i loko o ke ake, hana i ke koko a hoʻonui i ka kiʻekiʻe o hemoglobin. ʻO ka Vitamin B9 kahi māhele i ka synthesis o erythrocytes, ma muli o kāna hana, piʻi ka nui o nā pūlaulaʻulaʻula, i ka wā i hoʻokumuʻia ai ka hemoglobin nui. Pono nō hoʻi ka Hua Vitana B2 no ka hanaʻana i nā keleʻulaʻula, a he mea kōkua hoʻi ia e nakinaki i nā kinikoma uila i nā'ōmene o ka oxygen, aʻo ia ke kumu i hoʻoiliʻia ai ka oxygen i nāʻano a me nā mea a pau.
ʻO ka helu o nā huaʻai i loko o ke ake
ʻO ka hoʻohālike o ke akepaʻa o nā holoholona likeʻole he likeʻole ia i ka helu o nā huaora. ʻO kahi laʻana,ʻo nā huaʻa momona nui loa he pua leʻaleʻa, mai iaʻano mai i hoʻomākaukauʻia ai ka ipu "hoʻolālā" maikaʻi o foie gras. Hoʻomaʻamaʻa nuiʻia nā kui i kekahi mea kūikawā me nā mea kalo kalo-nui, no laila i loko o ko lākou ate he nui nā huaora o ka hui B a me D. Calcitoxins (provitamin D) pono no ko mākou kino no ke olakino o ka iwi iwi, me ka meaʻole e komo kēia huamaila i ka loli i loko o nā pūnaewele,
He nui nā huaʻai i loko o ka'ōpū o ka pipi - ua hoʻolālāʻia ka retinol, e komo ana i ka kinetolima pūmua. ʻO ka Vitamin A, a he mea ponoʻole no ka mea nānā ke nānā,ʻo kēia huaʻai ka mea e kōkua i ka retina eʻoi aku ka maikaʻi
ʻO ka hānai hānai he waiwai nui ia i nā lāʻau C , D a me PP. ʻO Ascorbic acid - hoʻoponopono i nā hana palekana o ke kino, e ho'ēmi ana i ka loli o nā pōpilikia ma o ka membrane cell, a me nā mea likeʻole i nā paia o nā moku. ʻO ka Vitamin PP he mea nui loa ia ma keʻano o nā hormones he nui.
He aha nā huaʻai i loko o ka ate hānai?
Hoʻopihaʻia nā hananaʻeleʻele i ka nui o nā huaora, A, P, E, B1, B2, B6, B12, PP, a me C.ʻO ka hiʻona o ka ate o ka moa mai kekahiʻano'ē aʻe, ua hoʻomākaukau kokeʻia a no laila ua mālamaʻia nā pūnaewele pono i loko o ia . No laila,ʻo ka ate hānai e pau i ka poʻe anemia.