Mai ka wā hea o ka makahiki e hiki ai iāʻoe ke kuke i ka paila? ʻOiaʻiʻo, mai nā hua maloʻo . Me ka noʻonoʻoʻole iʻelua manawa, nīnauʻoe iāʻoe iho i kahi nīnau e pili ana i ka waiwai o ka lāʻau hua. Ma hope o nā mea a pau, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā mea inu mai nā hua hou.
Ke noʻonoʻo i ka nīnau no ka pono o ka compote o nā hua maloʻo, pono ke kuhikuhiʻana i kāna kukeʻai kūpono. No ka mālamaʻana i nā mea maʻi, pono e puhiʻia ka wai no kaʻoi aku ma mua o 25 mau minuke. ʻAʻole hiki ke hoʻonui i nā meaʻala likeʻole.
Ua huaʻia nā hua maloʻo?
'Ōlelo nāʻoihana uaʻoi aku nā huamaʻa ma hope o nā huaʻala a me nā hua. I kekahi'ōlelo'ē aʻe, he hale kūʻai o nā minera a me nā huaʻa. Ma hope o nā mea a pau, i ka hanaʻana e hoʻomaloʻo ia mau mea, e ulu lākou. ʻOiaʻiʻo, inā ua maloʻo pololei lākou, mālama lākou i kēia lāʻau i ke kino. ʻAʻole ia he mea maʻalahi keʻike aku ma hope o kaʻaiʻana i nā'āpana'āpanaʻelimaʻelima, hāʻawi kekahi iā ia iho me ka hao hao i kēlā lā i kēia lā, i ka hopena o ka hemoglobin.
He mea pono anei i nā hua maloʻo?
No ka hoʻoikaikaʻana i kona olakino a kōkua iā ia e pale i nā'ōpiopio a me nā maʻi, he mea pono e inu i kekahi mau aniani o kēia meaʻono i kēlā lā i kēia lā. E kūkā ana i ka pono o kahi hua maloʻo maloʻo, pono nō e'ōlelo e pili ana i kona waiwai kūponoʻole no kaʻeliʻana. Ma hope o nā mea a pau,ʻo nā pectins i hanaʻia e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā hana hana me ka hoʻonāukiuki i ka peristalsis. Eia kekahi, hoʻohana kēia lāʻau lapaʻau i mea hana pale no ka uluʻana o atherosclerosis. Eia kekahi,ʻo ka compote mai nā hua maloʻo e hōʻike ana i ka cholesterol.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kēlā me kēia hui i nā kiko kiko'ī, a laila:
- Kaumuana. ʻO nā hana ma keʻano he kumu maikaʻi loa e luku ai i nā poʻe kuhihewaʻole.
- Pau nā'āpana. He lāʻau lapaʻau e pono ai no nā poʻe naʻau haʻahaʻa.
- Nā hua waina. Kōkua e pale i ka pūnaewele pūnaewele mai ka hoʻoukaʻana.
ʻO ka Caloric o ka waihona mai i nā hua maloʻo
Inā hoʻomākaukauʻoe i ka compote me ke kōʻole, a laila, 40 kcal kona waiwai nui . I ke kumu o ka hoʻonuiʻana i ke kō - e 60 mau kcal ma 100 pahu wai.