ʻO kēlā me kēia mea hana kino eʻike i keʻano a pehea e hoʻonani ai i kona kino. No mākou, nā wāhine, he mea nui nō hoʻi e loaʻa kahi maʻi palekana a me ke kino pili. ʻO ka hoʻonohonoho ponoʻana o nā hana - he hapa kēia, akā ponoʻoe eʻike i ka nui o ka pono e pono ai e hoʻomaha i waena o nā ala.
Hiki keʻokoʻa nā pilina ma waena o nā alahele, ma muli o nā pahuhopu āu i hoʻonoho ai. Eia kekahi laʻana, inā makemakeʻoe e nalowale i ka kaumaha, e aho e hana i ka wā pōkole ma waena o nā ala. ʻO ka pinepine,ʻaʻoleʻoi aku i ka hoʻokahi minute. I kēiaʻano, e hoʻonui nuiʻia ka nui o nā hormones pono, e hoʻonuiʻia ka hanuʻana, e kōkua nui iāʻoe ma ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
Akāʻo ka manawa i koe ma waena o nā ala hiki ke hoʻololi a ināʻo ka pahuhopu kāu e loaʻa nei,ʻo ka hoʻomau a iʻole kahi hoʻonohonoho nui. Hoʻololi'ē aʻe i kahi hoʻomaha'ē aʻe a me nā mea kaulike e hoʻopili maikaʻiʻia i kou kino. Ma ke ala,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ka makemake i kēlā mau haʻuki e like me nā pāʻani, ka holo kaʻa, ke holoʻana no nā mamao lōʻihi, a pēlā aku, i ke kohoʻana i kahi mana. ʻAʻole pono iāʻoe ke aʻo ikaika, e huki i nā mea kaumaha nui ma luna ou -ʻo kēia, ma mua, heʻino no kou mau hui a me kou ligaments. Me nā kaumaha o nā kino a me ka mākaukauʻole, e hōʻiliʻiliʻia nā hua o ka pala i loko o nāʻiʻo a e hoʻouluʻia he nui o nā pilikia a me nā pilikia i ke aʻo houʻana. Ināʻoe e noʻonoʻo e hāʻawi i ka palena i kou kino, pono ka manawa ma waena o kahi kūpono. I ka welika, pono ke koena mai hoʻokahi aʻekolu mau minuke.
E hoʻomanaʻo i ka hoʻomaha ma waena o nā alakai, he mea koi ia, no ka mea, pono ka ho'ōlaʻana o ke kino. Ināʻole, ua loaʻa kahi kaumaha ma luna o ka naʻau. E mālama i ka hanu kūpono i ka hoʻolālā. A i mea e hoʻonui ai i ke kaʻina hana ma waena o nā alahele, ua lawa ka hoʻolālāʻana i nā puʻupuʻu i loko o nā hana.