Hoʻomaka kekahi kakahiaka me ke kīʻaha kope, aʻo kekahi, eʻoki ana i kahi moena, e hele i ka mea e ola ai, ma ka papa, a ma ka moana paha. ʻO keʻano hope loa kēia i lōʻihi i laweʻia e like me ka meaʻoi loa:ʻaʻole wale i ke kino e ala aʻe, akā, e kīpī nō hoʻi i ka mea me ka ikaika no ka lā a pau e hiki mai ana. ʻO kaʻoi aku o ka pono o ka race i ke kakahiaka,ʻo ka mea mua,ʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i ke olakino, i loko o ka pule pule a pau e kōkua iā ia e mālama i ke olakino o ka meaʻawaʻawa me ka leo, a he mea'ē aʻe ka palekana mai nā mea pilikia e hanaʻia i kēlā me kēia lā ma ke ala o kēia kanaka .
Pehea ka waiwai o ka holo kakahiaka?
- I ke kakahiaka, ua maʻa ke ea,ʻaʻoleʻo ia e like me ka hoʻolālā e like me ka lā ahiahi. A ke'ōlelo neiʻo ka pāʻaniʻana i nā mea'akaʻa i waho ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā akemāmā, i ka hoʻopihaʻia o ko lākou oxygen, a nele i ka hana ma ka keʻena.
- No ke kumu i ke kakahiaka e holo mākou i ka'ōpū o ka'ōpū, hoʻolālā ia i ka māheleʻana o nā momona a, no laila,ʻaeʻia ka pohō kaumaha.
- Hele pū me nā hua'ōlelo i hōʻiliʻiliʻia ma nā toxins o ke kino.
- Hoʻouluʻia ka'ōpū o ka maʻi cardiovascular, a hoʻoikaikaʻia ka holoʻana o ke koko.
- Uaʻikeʻiaʻo ia i kaʻikeʻepekema i ka wā e hanaʻia ai e ka lāʻau i loko o ke kino o ke kino, e hanaʻia kahi hormone o ka hauʻoli. Hōʻike kēia i ka waiwai nui o ka holoʻana i ke kakahiaka no nā wāhine. Ma hope o nā mea a pau, e hoʻonui keʻano, a pili kēia i ke ala a mākou e lawe ai i ka lā e hiki mai ana, pehea mākou e mālama ai i nā pilikia kūikawā a me ka pehea e hiki ai iā mākou ke lanakila ma luna o lākou.
- Hoʻomaopopo ka hopena o ke kakahiaka i ka pūnaewele pūpū waena, e hoʻoikaika i nā pono palekana o ke kino a hoʻemi i ka nui o nā maʻi.
- He aha ka mea e kōkua ai e holo i ke kakahiaka, no laila, no ka mea, no ka liloʻana o ke kino i dyspena no ka hanu, ke kiʻekiʻe a me ka ihu ihu.