Hana i ka pō

I kēia lā, nui nā hana i hoʻohanaʻia i ka hanaʻana i nā hui puʻupuʻu likeʻole. Hoʻokomoʻia ko mākou manaʻo i ka pumehana hana no nā kīʻaha, nā wāwae a me ka pāomi. Ma nāʻano likeʻole o ka hoʻolālā e hiki iāʻoe ke hana i nā hui puʻupuʻu i ka manawa hoʻokahi,ʻo ka mea nui keʻike i keʻano o ka laweʻana i ka helu i nā nuances.

Hana i ka hau no ke kauʻana

ʻO nā kaikamāhine e makemake ana e lilo i mau haku no ka wāwae wāwae, e pono e hoʻolohe i ka hanaʻana no ka hoʻolālāʻana. "E hoʻonui i ka holomua i ka hanaʻana , e hoʻoikaika i nā'ōwili a me nā wāwae. Eia kekahi, e pili ana i ke olakino, e hoʻemi ana i ka hopena o nā maʻi maʻi kino.

Pehea e hana ai i ka hau no ka hoʻolōʻihiʻana i nā wāwae:

1. E hoʻolālā i nāʻehā a hoʻomaka e hoʻonā i nā kuli a hiki i kahi'ākau kūpono ma waena o ka'ūhā a me ka mālamalama. Pono ka iwi ākea e pili pono i ka papahele.
2. E hoʻoneʻe iki i ke pelvis a hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima i ka papahele. Ma ka hope e pono ke kiʻekiʻe o ka pale.
3. Hoʻopaʻa i kahi kūlana no ka hapalua minute a hoʻi i ka PI, a laila, e hana hou i ka hana i nā manawa.

No ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻonuiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā soles o kekahi me kekahi. I ka wa mua, e paʻakikī ka mālamaʻana iā lāua ma kahi kokoke i kekahi i kekahi, no laila hiki iāʻoe ke noi i ka mea kōkua e paʻa i nā wāwae.

Hana i ka hau no ka pākeke

He maikaʻi kēia hana a me kona kōkua no ka manawa pōkole e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā maʻiʻino ma ka'ōpū, e hoʻohuli i nāʻiʻo i ke kani, a inā makemakeʻoe, e loaʻa i ka hoʻomaha. Hoʻohanaʻia ka'ōpū a me nāʻiʻo a pau o ka'ōpū i ka manawa hoʻokahi, akā,ʻo kaʻoi nui o ke koʻikoʻi e mau ana i ka māmā pololei. Hana i ka hoʻolālā iʻekolu mau ala, e hana 20-30 mau hua'ōlelo hou. No ka loaʻaʻana o ka hopena, ma hope o kēlā a me kēia me kahi e pono ai ke kukui.

Pehea e hana ai i kahi hana hau:

1. E kau i kahi paepae, e hāpai i kou mau wāwae i mua. E hoʻopili i nā wāwae i nā kuli, a laila, e hoʻokahe iā lākou ma nāʻaoʻao, me ka wāwae e hoʻohui i kekahi i kekahi.
2. E kīpala i kou mau wāwae i kou mau wāwae, me ka hiki hiki ke hiki, i ka wā e hoʻomaka ai kou mau wāwae e hoʻohālike. Holo nā lima i nā lima lima, no laila,ʻaʻole lākou e pale.
3. E mālama i ka lalo i lalo i ka papa. Ke hoʻouluʻana, hana ke kuʻiʻana, e hoʻokiʻekiʻe i ke kino kiʻekiʻe. Kuhi i kahi kūlana.
4. Inhale, hoʻi wikiwiki i ka IP. E hana i ka helu kūpono o ka hoʻopau hou.

Inā makemakeʻoe e hoʻonui i ka ukana ma nā mīkole o loko a me waho, a laila i ka manawa o ka hoʻololi, e hoʻololi i ke kino, a laila kekahiʻaoʻao, a laila kekahi.