Nā hana no ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana

ʻO ka manaʻo nui no nā "hoʻomaka"ʻana o nā makua,ʻo ia ka makemake e hoʻihoʻi i nāʻano kahiko ma hope o ka hānauʻana. ʻO kekahi poʻeʻaʻohe pilikia i kēiaʻoihana a hoʻokuʻu hou i kēia mea i nā lima o ka Mea Mana Loa, aʻo nā mea'ē aʻe e hana i nā mea a pau e hiki ai a me ka mea hikiʻole ke hana, e hoʻihoʻi koke i ke kiʻi ma hope koke o ka hānauʻana. Ma kēia lā, e kamaʻilio ana mākou e pili ana i nā hana likeʻole no ka nalowale kaumaha o ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana, a me ke kūlana o ke kūlana a me nā maʻi pelvic.

ʻO ka palekana keʻano o ka lāʻau maikaʻi loa

ʻAe, i kēia manawa ma hope o ka hānauʻana i ke kaniuha nui loa,ʻaʻole lākou i manaʻo nui i kā lākou kiʻi i ka wā o ka hāpaiʻana. Nā haʻuki pumehana no nā wāhine hāpai, nā kāhiko i kaupale kūikawā, kaʻai kaulike, kahi kaukau a me ka hoʻohanaʻana i nā hua anti-cellulite -ʻo ia ka mea e hiki ke ho'ōla iāʻoe mai nā hopena hopena. Akāʻaʻole hiki i ka lōʻihi ke hoʻihoʻi i nā mea a pau i kona mau wahi, ma hope o 2-4 mau pule ma hope o ka hānauʻana hiki iāʻoe ke hoʻomaka i nā hana no ke kiʻi ma hope o ka hānauʻana.

Nā Mahi

Ma mua o kou hoʻomakaʻana i kāu'awahi home, eʻikeʻoe e nīnau i kāu kauka. Hanaʻia kēlā mau hana i ka hapanui o nā wāhine, akā, hiki iāʻoe ke loaʻa kekahiʻano, e like me ka paukū caesareana .

I ke kōkuaʻana i nā hana i ka manawa e hoʻopau houʻia ai ke kiʻi ma hope o ka hānauʻana, ke'ōlelo aku nei mākou e inu nui i nā mors, compotes a me nā wai maoli, a hoʻololi hoʻi i ka meaʻai kaulike. E neʻe aʻe a hoʻomanaʻo i ka mau hebedoma mua ma hope o ka hānauʻana, e hoʻomau mau ana kou'ōpū me kaʻikeʻole, ināʻaʻoleʻoe e hana.

  1. Ka lōʻihi - kahi meaʻehaʻole e emi ai ka'ōpū. Ua hele a hope ka hope, a ua kahe ka'ōpū, ua kaumaha loa kēia mau mea no nā malama eiwa me ke kaumaha o ka pēpē. I ke ao, e hele i ka paia, e kukuli ana i kou mau kuli i ka 90cycle, e like me ka 100% o ke kua i ka paia. E mālama i kēia kūlana i nā manawa a pau, i ka manawa eʻikeʻoe e hele hou anaʻoe "e like me ka wahine hāpai", e hele i ka paia.
  2. Hoʻokumuʻia nā'ōpū o Pelvic i ka manawa o ka hana a hoʻololi i ko lākouʻano no ka heleʻana o ka hormonal i paniʻia i ka wā o ka hāpaiʻana. Ke moe nei i kou'ōpū a iʻole kou kua, eʻoki i 50 mau manawa i ka lā i nāʻiʻo o ke pelvis liʻiliʻi. ʻO kēia ka mea e kōkua ai i ka hoʻoponoponoʻana i ka moekolohe, a me ka hōʻaloʻana i ka urination.
  3. ʻO ka mea nui eʻoluʻolu i nā mea a pau i ka hana no ka liloʻana o ke kaumaha ma hope o ka hānauʻana,ʻo kahi press. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka hanuʻana - e kū me ke ala pololei, hoʻoheheʻe - hāpai ka'ōpū, exhalation - huki i ka'ōpū i ka hope. Pono nō hoʻi e hoʻomaka i kēlā me kēia lā ma ka papa i nā hana maʻamau i ka papahana. E moe ma ka papahele, kau i kou mau lima ma kou'ōpū. Ma ka hoʻouluʻana i ka haʻalē i ke poʻo mai ka papahele - pēlā e hana i nā hebedoma 2. ʻO nā lima hou me kahi poʻo ke hāpai i luna - 2 mau mau pule. A laila, me nā lima a me ke poʻo, eʻoki aʻe i ka papahele a me nā poʻohiwi, a ma muli o ka hopena, hele i nā piʻi maʻamau o ke kumu a hiki i nā wāwae.