Ehia mau calorie i loko o ka laiki i hoʻolapalapaʻia?

ʻO ka hauʻoli kaʻoihana kaulana i ka hikina hikina, kahi hiʻohiʻona - sushi a'ōwili. ʻO kahi o ka croup population, he mea punahele loa ia, ua hoʻohanaʻia no ka kukeʻana i nāʻano pilissa. E like me ka nui o nā kānaka e pili ana i kaʻai pono,ʻo ka nīnau i ka nui o nā calories i ka rala i hoʻolapalapaʻia e ka lehulehu.

No ka maopopoʻana i ke kūpona kūpono, e nānā wale i nā poʻe e pili ana i kā lākouʻai, no ka laʻana,ʻo Kina a iʻole Kepanī paha. ʻIke i ka mea piha i waena o lākou he aneane hikiʻole, akā ua kaulana kēia poʻe no ko lākou ola lōʻihi a me ke olakino maikaʻi loa. Hōʻikeʻia kēia a pau:ʻo nā calories i ka laiki i hoʻolapalapa i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa, a me nā huameʻa, nā mineral a me nā mea'ē aʻe i loko o laila. Nui nāʻano raiki,ʻo kēlā me kēia mea he mea pono no ke kanaka.

ʻO ka helu o nā calories i ka raiki a me nā pōmaikaʻi kaumaha

Inā makemakeʻoe e hoʻolei i ka kaumaha nui, e hāʻawi i kou koho i ka laiki laiki. No ka mea, he nui ka nui o ke fiber i loko o kēlāʻano croup, aʻo ia ka mea e hāpai ai i ka hoʻopiʻi a me ka hoʻomaʻemaʻe wikiwikiʻana o nā'ōpū mai ka hua o ka pala. E pane aku i kahi nīnau nui loa - ehia mau calorie i loko o ka lauiki laiki i lawa. ʻO ka nui o ka ikehu 100 g he 110 kcal, no ka hoʻohālikelikeʻana, ma kaʻakika mauka maʻamau,ʻaʻohe momona o nā meaola a pau, aia he 116 calories. E like me kāu eʻike ai,ʻaʻole ka mea nui i kaʻokoʻa, akā naʻe,ʻaʻole pono ka "pono" ma nā calories a me kaʻole o lākou, pehea ka nui o nā huaʻalea i hoʻohanaʻia, maʻalahi a paʻakikī paha. No laila,ʻo ka raiki keʻokeʻo e pili ana i nā'ōmā waika liʻiliʻi, he GI kiʻekiʻe kona (index glycemic) a me nā calories,ʻaʻole i pau i ka manawa, mālamaʻia e like me ka momona. ʻO ka laikiʻo Rikika - ke kūpono pololei o ke keʻokeʻo - he pahuʻaleʻa paʻakikī ia no ka manawa lōʻihi a he GI haʻahaʻa. Mai hoʻopoina hoʻi i ka wā e hoʻonuiʻoe i ka paʻakai, kaʻaila, ka waiū, nā calories i ka laiki i hoʻolapalapaʻia, ke ulu nei nā pā.

Ma muli o ka momona o nā meaʻai, ua loaʻa ka laiki i nā mea hou:

  1. Loaʻa ka hopena o ka Croup i ka hana o ka'ōnaehana cardiovascular a me nā kuʻi.
  2. Hoʻokomo i ka paia o ka'ōpala māmā, a he mea nui loa ia no nā poʻe i loaʻa i ka ulcer a me ka'āpala.
  3. Loaʻa i ka raiki i ka lecithin pono'ī, kahi maikaʻi e pili ana i ka hana o ka pūnaha o ke cardiovascular.
  4. Hoʻokō nā laiki no ka hanaʻana i ke kahe koko, a he mea nui ia no ka maʻi maʻi.

Pehea e hoʻohana ai no ka pohō kaumaha?

I kēia lā, nui nā'ālana e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka laiki i hoʻolapalapaʻia. Hoʻohana pinepine i ka lā wikiwiki i ka laiki , e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a ma ka manawa like e lilo ai kekahi kaumaha. Hiki iāʻoe ke hoʻopuka i kahi o nā meaʻai nui me kahi hapa o nā mea i kāpalaʻia, a laila eʻae aiʻoe e loaʻa i nā hopena maikaʻi ma ka mālamaʻana i kaʻai kaulike.