He hua gulaʻo ka maia palm, e ulu mai ana mai'Asia hikina hikina a ua hoʻolaha likeʻia i nā'āinaʻeleʻele a me nā panalāʻau o ka honua kahiʻaʻole huluhu. I kēia manawa,ʻo ka mea nui o ka maiʻa i ka māʻokoʻa honua ka Latin America, kahi e alakaʻi aiʻo Ecuador a me Costa Rica. Aia nā'aʻaʻa, ka papa, a me nā meaʻai.
ʻO nā huaʻainaʻona a pau - he puaʻa , paha, ka mea kaulana loa a kaulana. ʻOi alohaʻia e nā keiki, no ka maʻalahi a maʻalahi a maʻalahi. I kēia kūʻana, e liʻiliʻi nā mea liʻiliʻi i ke poʻo e aʻo ai i ka nui o ka protein i loko o ka maiʻa. No ke aha? ʻO ka manaʻo o ka maiʻa he meaʻono loa ka huaʻaʻa i loko o ko mākou mau manaʻo.
Ehia ka ike a me ka protein i loko o kahi maia?
He kūlana ikaika ka mana o Banana. Ma kēiaʻano, he mea lanakilaʻo ia. ʻAlua maiʻa wale nō, a loaʻa i kahi kanaka ka lako o ka ikaika no hoʻokahi hora a me ka hapa! ʻAʻole ia he meaʻole ke hoʻoikaikaʻia nā mea pāʻani a me nā mea pāʻani i ka hīmeni o kaʻaha me kahi maia. Ma kēia hōʻike ma mua o ia wale nō ka mea lanakila - avocado. Akā,ʻaʻohe hua o ka avocado,ʻaʻole hiki ke'ōleloʻia e pili ana i kahi maiʻa.
Aia nā'ōpū i loko o nā mea maoli,ʻo ka sucrose, ka glucose, ka'alasepa, he waiwai loa i ka fiber . Aia i loko o nā huaora a me nā minelala, a he mea nui loa ka mea pālolo. Hoʻomaikaʻiʻia nā papa hana e nā kauka no nā maʻi i loaʻa i ka maʻi diabetes a me nā kohu, e hoʻoikaika i ka naʻau o ka maʻi a hoʻonui i ka leo o ke kino.
ʻO ka waiwai nui o ka maiʻa he 89 kcal, aʻo kona hoʻokumuʻiaʻana penei:
- ka pane i ka nīnau "ehia mau aniani o ka protein i loko o ka maiʻa?" - 1.5 g;
- momona - 0.1 g;
- he mau'aleʻa - 22.1 g.
Aka,ʻoi aku ka nui o ka nui o ke kinetene i loko o ka maiʻa, a laila pehea keʻano o nā protein e hiki ke laweʻia mai laila mai. Aia ka huapalapala i loko o ka proteinptophan, kahi i huli ai i ke serotonin. Ke kōkua kēia pilikino i ka hoʻonuiʻana i keʻano o ke kino, hoʻonui i keʻano, e lanakila i nā hanana likeʻole, kōkua i ka hoʻomaha a me ka hauʻoli. ʻO ke kumu kēia o ka'epohoria māmā, ka hoʻouluʻana o kaʻuhane, ma hope o ka maiʻa hoʻokahi wale.
Wahi a ke kanaka'anikōlogaiʻo Amosov, e pili ana i 20-25 grams o ka pilina maikaʻi i lawa no ke kanaka i hoʻokahi lā.
Eia naʻe, hiki iā mākou ke hoʻokō i ke kaʻina hana no ka "hoʻonuiʻana" i ka maiʻa me ka pilikino. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe eʻai no hoʻokahi lāʻaʻole he 4 hou, akā, he 4 mau maiʻa maiʻa. Ma muli o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ka wai,ʻo ka mea waiwai i loko o ia mau mea e hoʻokokoke i ka nui o ka pono o nā kānaka - 20 grams. I nā'āina he nui oʻAmelika Hema, kahi iʻaeʻole ai kaʻilihune o nā māhele nui o ka heluna no kaʻai mauʻana i kaʻiʻo, ua'ōhūʻia ka maiʻa, hoʻonui i ka helu o ka protein i loko o lākou i 2.5 mau manawa. E ho'āʻo a e kuke i kēia pāʻani. Kele e like me ia?