I kēia mau lā, hiki iāʻoe ke lohe i ka nui o kaʻike e pili ana i nā huahana e hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka hoʻohanaʻana i kekahi mau pūnaewele a me nā'ōpuni: e hoʻonui i ka nānā, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo. Akā,ʻoiaʻiʻo anei? Inā loaʻa nā huahana, pono eʻike i nā mea e pono aiʻoe eʻai i kāuʻai.
He aha nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo
- ʻO ka'ōpala he hua nui loa ia e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻomanaʻo. ʻO kaʻaila ka "lāʻau" no ka lolo. Hiki i ke aniani o kekahi wai inu ke hoʻouka i ka memana no kahi manawa pōkole. Akā, he mea pono keʻikeʻo kaʻaiʻana i ka nui o ke kō e hiki ke hoʻopōʻino i kou hoʻomanaʻo.
- ʻO ka kakahiaka kakahiaka. No kaʻaina kakahiaka, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka lolo: ka lawaiʻa, nā mea momona, nā huaʻokoʻa a me nā hua.
- ʻO ka iʻa kahi meaʻai no ka lolo. ʻO ke kumu o ka protein - iʻa e kōkua i ka hoʻoikaika i ka hana o ka lolo. Hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo, ka uluʻana o ka lolo a me ka hanaʻana o ka lolo.
- ʻO nā huaʻaloʻalo a me nā huamele ka mea e hōʻemi i ka hopena o nā maʻi cardiovascular, e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kaakiki, hoʻonui i ke kahe o ka toto, e kōkua ai i ka hana i nā hana o nā pūnaewele lolo.
- ʻO Blueberries. Ua mālamaʻia nā aʻoʻana ma nā holoholona, kahi iʻikeʻia ai he palekana ka palekana i ka hōʻinoʻana o ka lolo. Ināʻoe eʻai i nā blueberries i nā manawa a pau, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ka hiki ke aʻo.
I kēia manawa eʻikeʻoe i nā hua e hoʻoulu ai i ka lolo a lawelawe iāʻoe e hoʻomohala i ka hoʻomanaʻo , hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kāu papa iho aʻoluʻolu i ka meaʻai maikaʻi e lawe mai i nā ponoʻole. I mea e leʻaleʻa ai i kou lolo, ponoʻoe e hele ma nāʻanoʻai likeʻole e lako i nā meaʻaiʻai.