ʻO ka nīnau paʻakikī ma ke kumuhana o ka pohō kaumaha - kahi e hoʻomaka ai e lilo ke kaumaha? ʻO ia ke kumu kūpono o ke kaʻina hana pono'ī e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha, akā,ʻaʻole e hoʻolālā i ka hopena, a, eia kekahi,ʻaʻole e hōʻino i ke kino. No ka poʻe nawaliwali e ikaika ,ʻaʻole hiki ke kūpono pololei o ka paʻakikū kaumaha e hoʻolei i kēia ala paʻakikī i waena. No laila, ke hōʻike nei mākou i ka pane piha loa i ka nīnau o kahi e hoʻomaka ai e lilo ke kaumaha.
Pehea e hoʻomaka ai i ke kaumaha o ke kaumaha: kaʻaoʻao o ka nīnau
No ka hoʻomakaʻana, e pane pono i kāu iho: no ke ahaʻoe e lilo ai i ke kaumaha? He aha kāu e hōʻemi i ka haʻawina kaumaha? No ke aha? Aʻo ka mea nui - no ke aha e hikiʻole ai iāʻoe ke noho ma ke kaumaha āu i kēia manawa?
ʻAʻole ponoʻoe e pane i kāu iho, akā, e kākau hoʻi i kēia mau pane, aiʻole maikaʻi - e mālama mau i mua o kou mau maka. Inā waleʻoe ke maopopo hikiʻole ke hoʻomau, a makemakeʻoe e hoʻonui i ka kaumaha, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha. Ināʻaʻole lawa kou ikaika -ʻaʻoleʻoe e ola i ka hapalua lā o ka pono maoli!
Pehea e hoʻoikaika ai iāʻoe e hoʻomaka i ka liloʻana o ke kaumaha?
No laila, keʻike neiʻoe i ke kumu e hoʻoikaika nui aiʻoe e kāpae i ka kaumaha kaumaha. Hoʻomaopopo iāʻoe iho i ke kaumaha o ka kaumaha. E kiʻi i nā kiʻi likeʻole e hōʻike i kāu mau pilikia ma ka "nani" a lawe iā lākou meʻoe, e nānā pinepine iā lākou i ka manawa. Hiki iāʻoe ke maikaʻi a nani loa, hikiʻole iāʻoe ke noho e like me kēlā! Ke hele nei ka manawa, hoʻokahi wale nō'ōpio'ōpio, aʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomakaʻana i kaʻoi aku o ka maikaʻiʻoi aku i kēia manawa.
ʻO nā mea kōkua no ka hoʻomakaʻana e kinai i ka Weight
Maiʻae i nā hemahema i hanaʻia no ka liloʻana o ke kaumaha. E noʻonoʻo paha iā lākou i keʻano pōkole, akā ma keʻano koʻikoʻi. He aha nāʻano o ka pohō kaumahaʻole e hoʻohanaʻia?
- Pills no ka poho kaumaha. He nui ka hapanui o lākou he mau kānāwai,ʻaʻohe nui o nā mea i hana, aʻo nā mea hāʻawi i ka hoʻokaumaha loa i nā hana o ke kino,ʻaʻole e hāʻawi iāʻoe kaʻoliʻoli i ke kaumaha o nā maʻi e pili ana. ʻAʻole i aʻoʻia iāʻoe kēiaʻano e kekahi kauka akamai.
- Nā pōkole pōkole e like me "10 kg i ka hebedoma." ʻO ka piʻiʻana o nā loiloi kaumaha he 3-5 mau kilo i kēlā me kēia mahina. Ināʻoe eʻokiʻoki i kaʻai a nui loa ke kaumaha o kaʻai,ʻike ke kino he manawa pōloli ia, a ke hoʻi houʻoe i kahiʻai maʻamau, mālama nuiʻoe i kou momona - iʻole eʻai hou kaʻai. Ma muli o ka hopena, e ola hou anaʻoe.
- ʻO nā kauā, nāʻauʻau, nā pāpale paʻakikī, nāʻahaʻaina, nā kāʻei a me nāʻano hana'ē aʻe no ka poho kaumaha ma kaʻole o ka ikaika. He mau hana maikaʻi keu kēia e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko. E kōkua lākou e hoʻonui i kaʻili o kaʻili a hoʻokuʻu i ka nui o ka wai, a laila e kākauʻia i loko o kekahi mau hola. Akā,ʻaʻole lākou eʻokiʻoki i nā waihona momona, a emiʻole ka kaumaha.
ʻO ka liloʻana o ke kaumaha ka hana o ka māheleʻana i nā pūpū momona, ka hanaʻana o ke kino i ka ikehu no ke ola. Hiki paha kēia inā a inā wale nō me ka meaʻai e loaʻa ana kāu mau caloi liʻiliʻi ma mua o ka pono e pono ai ke ola. No ka hanaʻana i kēia, eʻokiʻoki i ka caloric, aiʻole e hoʻonui i kaʻaiʻana o nā calories, iʻole e laweʻia ke kino e waihoʻia ana mai nā waihona momona. ʻO kēia ka hoʻolālā a me kaʻai pono . ʻAʻoheʻaoʻao'ē aʻe.
Pehea e hoʻomaka ai e lilo ka kaumaha i kekahi wahine?
E noʻonoʻo i ka nui o kāu kaumaha e lilo ai i ka kaumaha. E helu i ka nui o nā mahina e lawe ai, ma ke ala o ka liʻiliʻi 4 kg no ka mahina hoʻokahi. No laila, hoʻonohoʻoe i kahi lā e nele aiʻoe i ke kaumaha.
E hoʻomanaʻo hou i kāu meaʻai - hiki keʻoluʻolu iki ma mua o kaʻaina ahiahi; mai inu i ka wai ma hope o kaʻainaʻana; mai ka palai a me ka momona e pono ke ike; ʻO kēlā me kēiaʻaoʻao o nā kīʻaha no ka meaʻai,ʻokoʻa nā huaʻai,ʻaʻole iāʻoe no kēia manawa; nā hua'ōmaʻa - e like me ka mea hiki ke kālaiʻia i kaʻai aʻaʻoleʻai ma hope o kaʻaina ahiahi. ʻO ka kakahiaka kakahiaka - ka palaoaʻai nui loa, a me kaʻaina ahiahi - hiki ke maʻalahi a hoʻopau hoʻi i nā hola he 3-4 ma mua o ka moe.
E lawe mai i kāuʻai i kahi kūpono. No ka hoʻonui i ka pohō kaumaha, hoʻonui i ka hana kino. He aha nā hana e hoʻomaka ai e lilo ka kaumaha? Mai kekahi. E koho i kekahi kuhikuhi o ka hula a hula paha a hana maʻamau ia 2-3 mau manawa o ka pule. E pīhoihoiʻoe, akā, ua nui kēia e lilo ai ka kaumaha!