E hoʻolei i ka kaumaha nui, e hoʻonui i ka pili pono!

"E hoʻokuʻu i ka nui o ka kaumaha, e hoʻonui i ke kaʻina hana!" -ʻO kēia keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka papahana aʻo hou mai Gillian Michaels, aiʻole e kūʻaiʻia ma ke kiʻi DVD a nānāʻia ma ka pūnaewele ma ka pūnaewele. Ua lilo kēia inoa i ka inoa o ka nui o nā wāhine e hauʻoli nei e komo i ka papahana i hoʻolālāʻia a e nānā i nā hopena maikaʻi loa.

Nā kumu no ka loaʻaʻana o ka kaumaha kaumaha

Hōʻikeʻia ka nui o ke kaumaha ma ke kinoʻaʻole he meaʻeha aʻaʻole hoʻi me ka pōʻino. Ua ola ke kanaka no nā makahiki he mau makahiki, a ua loli ka nui o kēia manawa, akā ua mau keʻano maoli. I nā wā kahiko,ʻaʻole hiki ke loaʻa i ka manawa nā meaʻai, a ināʻole, ua hoʻohana ka kino i kāna lako. Akā, inā loaʻa kahi manawa eʻai ai,ʻaʻole i pau i ka kino ka ikaika, akā, waiho i loko o nā momona momona, inā hoʻi ka pōloli. A i kēia manawa, i ka wā eʻai aiʻoe i ka'āpana, a neʻe iki iki, manaʻoʻiʻo ke kino e hāʻawi anaʻoe iā ia e mālama i ka ikaika no nā manawa pōloli e hiki mai ana - a ke hana neiʻo ia i nā momona momona.

ʻO ia ke kumu o hoʻokahi wale nō ala e hana ai i ka kaumaha kaumaha -ʻo kēia ka hoʻihoʻi houʻana o ka helu o nā calories. Pono e hoʻopauʻia ka ikehu e loaʻa iāʻoe me kaʻai, a mālamaʻoe i ke kaumaha. No ka liloʻana o ke kaumaha,ʻaʻole lawa ka ikaika e loaʻa iāʻoe me kaʻai e hoʻoulu ai i ke kino e pau i ka lako.

No laila, no ka nui o ka kaumaha, aia nā mea kauaʻelua:ʻo kahiʻai kai haʻahaʻa kūpono kūpono aʻoihana paha (pono lākou e hui pūʻia). ʻO Gillian Michaels, he meaʻike pilikino maikaʻi loa maiʻAmelika Huipūʻia mai, hāʻawiʻo ia i kahi hoʻonaʻauao kūikawā e hiki ai iāʻoe ke hoʻoemi wikiwiki i ka kaumaha.

E hoʻolei i ka kaumaha nui, e hoʻonui i ka pili pono!

He nui ka hapanui o mākou iʻike iā Gillian Michaels, ma keʻano he mea hana keakalaula. Ua hoʻomākaukauʻo ia i nā papahana likeʻole e hiki ke loaʻa ma ka pā aupuni ma ka pūnaewele. Hōʻike i nā manaʻo mai ka poʻe hana i nā polokalamu, e hōʻoia: ke hana nei ke kikowaena. Eia naʻe, mai manaʻoʻoe mai ka manaʻo o Jillian: maikaʻi loa kona aʻoʻana i ka wela, ai ka lā aʻe e hiki iāʻoe keʻeha i nāʻiʻo.

He mea maʻalahi ka hoʻonaʻauao o ka kaumaha kaumaha: "Ke makemake nei wau i nā meaʻono, eʻai au a naʻu e maikaʻi." ʻO kahi pōkole, pōmaikaʻi kūpono, ka meaʻaʻole e'ōlelo e pili ana i ka hoʻolālā: i kēia manawa e hanaʻoe no nā pule he nui wale ma mua o kouʻikeʻana i nā hualoaʻa mua. A inā paha ua paʻakikī kou lolo i ka kaumaha nui, e ho'āʻo mau anaʻoe e pili. Akā naʻe,ʻo ka Gyedian Michaels i hākōkī,ʻo ia ka mea e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o nā wāhine he hoʻokahi aʻoi aku i ka haneri - malia paha,ʻaʻole e poho i kāna pōpilikia ma muli o ka nui o ka kaumaha, a lawe i ka makemake e kīkoʻo i kaʻenemi kahiko a hoʻokahi.