Aia ma ka ihu nā lā hoʻomaha o ka makahiki hou. Kaʻahaʻaina, ka mea nui kaloila, ka waiʻona. ʻO kēia mau mea a pau e "hoʻopōmaikaʻi" i ko mākou kino. Iʻole e hoʻokuʻuʻia nā'ōpona a me nā momona i hōʻinoʻia i ko mākou kahua hoʻomoana, a mākou i hoʻomākaukau mākaukau ai no ka hoʻolauleʻaʻana i ka makahiki hou, e aʻo mākou. I kēia lā - hoʻonaʻauaoʻana me ke bodybuilding.
He aha ke kino?
ʻO ke Bodybar he lāʻau gymnastic, kahi i hoʻohana pinepineʻia i loko o ka'ahuke. Eia kekahi, he mea mālama maikaʻi maikaʻi, kahi e hoʻonui nui ai i ka hualoaʻa o kēlā me kēia haʻawina. Hiki iāʻoe ke kūʻai aku iā lākou ma kekahi hale kūʻai kālepa, aʻaʻole loa e noho nui i loko o ke keʻena. ʻO ka lōʻihi o ka lōʻihi he 120 knm,ʻo ke kaumaha o ke kino ka mea i waena oʻekolu meʻewalu kalaka.
ʻO kekahi mau hana me ke kino kino
Inā kohoʻoe i nā hana pono me kahi lāʻau gymnastic, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kekahi'āpana o kou kino. Ma lalo iho nei kekahi mau koho no ka hana me ke bodybuilding:
- ʻO ka mea mua, ponoʻoe i kahi mahana. Hiki i kēia ke hana maʻamau i kahi. Ma hope o ka hoʻomehanaʻana, e lawe i ke kāpili hale a hoʻokuʻi i luna a ma waho, ma ka'ākau. E hoʻomoe i mua, e hoʻomoe i kou kua i pololei, maiʻoki. E kōkua kēia i ka hoʻonohonoho i ka hana no nāʻiʻo, a laila e manaʻo ai he kaumaha nui.
- Hiki ke noho i luna me ke kino pū kekahi i mea pono no nā kīwae a me nā wāwae. E noʻonoʻo i nā kuli i lalo i 90 degrees aʻo nā hulu e like me ka papahele. Inā makemakeʻoe e hoʻonui i ka ukana i ka wā o ka'āpana, hiki ke hoʻokiʻekiʻeʻia ke kino kīhāpai ma nā lima olonā, hoʻopaʻa paʻa, a kulou paha a hoʻokuʻu i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe. E aho eʻole e lawe i kahi koʻokoʻo koʻikoʻi no ka meaʻaʻole he keu ka keu ma kou mau kuli.
- I ka hoʻomauʻana i ka hana ma luna o nā kīʻaha, hāʻawi mākou i ka hōʻeha kūikawā. Manaʻo ka nui o nā kumu hoʻoikaika kino e hanaʻia kēia hana e hoʻoulu ai i ka momona momona ma nā hihaka.