Inā makemakeʻoe e lilo i mea nona nā wāwae wāwae, a laila ponoʻoe e hele no ka inuʻana. Me ka makahiki, nā wāwae, he mea pōpilikia, e nele i kā lākou koleka a ke nānā haʻahaʻa i ka'ōleloʻaʻole maikaʻi. Aʻo nā papa ma ka wai e kōkua i ka hoʻopauʻana i kēia pilikia.
Haʻalele i nā wahine makemake eʻona i ka kaumaha, iʻAmelika, ua nui ka poʻe'aʻehi e holo. I Finland, hoʻokauʻia nā hoʻokūkū wai ma nā makahiki.
He aha ia?
Ma nā'ōlelo maʻalahi,ʻo ka wai-jogging he holo i ka wai. Hoʻopuka houʻia ia i loko o nā makahiki he 70 maʻAmelika. I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, ua hoʻokauʻia kahi kāʻei kūikawā ma luna o kekahi kanaka, ka mea i hāʻawiʻole i kahi manawa e hele ai i lalo,ʻo ia, he like ia me ka lana. Hanaʻia nā hana mua ma kahi hohonu, aʻo kēlā me kēia manawa e emi iho ana kona haʻahaʻa, aʻo ka lalo iho,ʻo kaʻoi aku o ka paʻakikī ke holo.
Ua paipai nā kānakaʻepekemaʻAmelika i kekahiʻanoʻokoʻa o ka wai-jogging, ua hoʻokumu lākou i kahi pae'āina ma lalo o ka waiʻauʻau. ʻO kēlā aʻoʻana ma kahi hāmeʻa hoʻolālā maʻamau a me nā'aehue, me kaʻaʻahuʻole. Eia kekahi, hiki ke hoʻokuʻu i ka wikiwiki o ka holoʻana, a laila piʻi ka ukana, a laila ho'ēmi. ʻO kēia koho i kaulana loa i nā hoku Hollywood.
No ke aha i loko o ka wai?
He hopena maikaʻi ka wai ma ke kino o ke kanaka, a mahalo loa i:
- ʻO ka hana Ejection . Ma nāʻano kūikawā,ʻaʻole hiki ke lohiʻia nā mea hana locomotor, a hoʻomaha mālie i ka'ōiwi i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka wai. ʻO kēlāʻano hana e hoʻopau loa ana i ka hiki ke loaʻa nāʻanoʻeha. Mahalo i ka ikaika o ka ejection, ua mau nāʻiʻo i nā manawa a pau.
- Ke mana o ke kū'ē . ʻO ka hoʻolālā i ka wai he 12 mau manawa kūpono ma mua o ka lewa. Hoʻonui kēia i ka hoʻohuiʻana i ka neʻeʻana, ka hoʻomanawanui a me ke kino. ʻO ke aʻoʻana e lilo i ka nui o nā calories, a no laila,ʻoi aku ka nui o nā kilokilo.
- Ke kaomi honua . Hoʻoikaika ka hoʻonaʻauao ma ka hoʻokahe koko a me ka hana o nā'ōpū āpau. Hiki i nā hana ke kōkua i ka hoʻohemoʻana i nā maʻi likeʻole, e hoʻonui i ke kūlana hoʻonaʻauao.
Nā hopena o ka wai e pili ana:
- ke hoʻoikaika nei i nā'ōpū a me nā wāwae;
- ʻaʻohe luhi;
- ʻaʻole ka hoʻonāukiuki;
- no ka hapalua hola hiki iāʻoe ke lilo i 350 kcal;
- kōkua iā ia e kinai i ka "'alanila" i alohaʻoleʻia, no ka mea, hana ka wai ma ke kino, e like me ka massage;
- nā hana i hoʻoikaika i ka palekana .
Kū'ē
E like me nāʻano likeʻole o ka hoʻonaʻauaoʻana, ua hōʻole nā wai i ka hōʻailona:
- Heʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i kēlā mau hana i nā poʻe i loaʻa i ka lolo.
- ʻAʻole i'ōleloʻia e hele i ka wai no nā poʻe i loaʻa i ka'ōpū puʻuwai.
- Inā loaʻaʻoe i ka hānō hānai, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā pilikia hāhāpai i ka hoʻolālāʻana.
- ʻO ka poino i nā eardrums hiki ke hoʻoneʻe i kahi kohoʻole.
- Inā loaʻaʻoe i ka maʻi pāʻani i ka paila, e aho e haʻalele i nā haʻawina a meʻole
e kiʻi i kahi wai e hoʻohanaʻia ai ka chlorine i ka palena liʻiliʻi. - Hoʻopilikiaʻia i nā papa hana papawaiwai no nā poʻe i loaʻa i nā maʻi pīpī, nā pilikia me nā maka, nā puʻupaʻa, nāʻawaʻawa, a me nā mea i hiki ke holoʻana a me nā maʻi'ē aʻe.
Ponoʻoe e nīnau i ke kauka no kāu aʻoʻana ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa.
Ponoʻia e hoʻolohe i ka mahana o ka wai i loko o ka waiʻauʻau ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana,ʻo ia he 20 mau mahele.
Ināʻaʻohe āu mau hōʻai'ē, e hele maluhia i ka hale haʻuki no ka aquagiogging a ma hope o kekahi manawa eʻikeʻoe i nā hopena kupaianaha: e lilo ka wāwae i maʻa a nani.