ʻO ka bran bama he kumu maikaʻi loa ia o ke fiber, a me nā hua B a me nā huaola A, E, nā micro-macro. He hana maikaʻi kā lākou i ka hana o ka'ōnaehana holoʻokoʻa a pau, hoʻonui i ka metabolism, wehe i nā meaʻino mai ke kino, a hoʻoikaika i ka palekana . Eia kekahi, heʻano mālie ka lālā o ka palaoa, i ka hoʻohālikelikeʻana me nā lālā'ē aʻe. No laila, inā hoʻoholoʻoe e hoʻokomo i kēia huahana i kāuʻai no ka manawa mua,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me ke kānana palaoa. Eʻike i ka nui o nā calorie i ka lālā palaoa.
ʻO ke kinikini o nā kānana kānanaʻo ka Caloric heʻano haʻahaʻa: he 180 kalo wale nō. Eia kekahi, no kaʻoiaʻiʻo, he 45% lākou i hakuʻia i nā'ōnaehanaʻaiʻole i'ōpalaʻia i loko o ka'ōpū, akā e hoʻomau i ka wai, i nā manawa he nui e hoʻonui ana i ka leo, e hoʻolāʻihi ana lākou no ka lōʻihi. He mea nui loa kēia no nā poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha.
Nā kaʻina no ka lawelaweʻana i ka lālā a me nā mea hōʻoki
Eia nō naʻe, no ka huapalaoa palaoa e lawe mai i nā pono wale nō, pono e hoʻohana ponoʻia lākou:
- Pono e holoiʻia ke kū. Hoʻopiʻi ka fiber i ka nui o ka wai, no laila e hoʻonuiʻia ka nui o ka wai i hoʻohanaʻia e 0.5-1 liters ma ka lā.
- Maiʻai hou i ka pala. Hiki iā ia ke alakaʻi i ka hypovitaminosis, a me nā pilikia me ka'āpana o ka maʻi. E mālama i nā hebedoma 1-2.
- Hiki ke laweʻia nā lāʻau lapaʻau ma mua o 6 mau lā ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka lālā.
- I kahi lā e hiki ai iāʻoe keʻai i kaʻoi aku o kaʻoihana he 30 o ka bala.
He mau hōʻailona kīʻaha ko Branat bran:
- ka wā lōʻihi o ka maʻi me ka maʻi maʻi peptic o ka'ōpū a me ke duodenum, ka gastritis, nāʻepa erosive o keʻano o ka maʻi'ōpū, ka colitis a me ka maʻi o ka maʻi o ka maʻi, ka maʻi nui;
- ka maʻi pale o ka lua.