ʻOhana no ka hale

Manaʻo ka poʻe he nui ka uku o ka simulator ma ka home, no ka mea nuiʻole, lawe nui i kahi a me ka meaʻole. Eia naʻe, inā hoʻoholo kūponoʻoe e hoʻoponopono i kou kino,ʻoi aku ka maʻalahi o ke kūʻaiʻana i ka mea hoʻokele no ka hale ma mua o ka hoʻokaʻawaleʻana i nā kālā i kēlā me kēia mahina no ke kālā kau kālāʻana i kahi lāʻau kala. Eia kekahi, inā makemakeʻoe i ka manawa e hele ai i ke keʻena haʻuki, e ponoʻoe e hele i laila, a laila aia mau ka pūkoi i kēlā manawa, a hiki iāʻoe ke aʻo me ka nānāʻoleʻana mai kāu kiʻi punahele!

Hoʻomākaukau no ka home: stepper

ʻO ka home stepper,ʻo ia paha, ka kohoʻoi loa. ʻAʻole hiki ke hoʻolālā i kahi kaʻawale e like me ke kaʻa kaʻa hana,ʻaʻole ia he walaʻau e like me ka pāpala, a hoʻohana pū i ka nui o nāʻiʻo. Ua laweʻia kona inoa mai ka'ōlelo'ōlelo Pelekānia, a ma ka unuhiʻana e kū i kahi kapuaʻi -ʻo kēia ke ho'ākāka nei i ke kumu o ka simulator: ke hana nei ma luna o ia, e hoʻoholoʻoe i ka heleʻana ma ke alapiʻi. Heʻano likeʻole nā ​​mea pipi:

  1. ʻOhana . ʻO kēia kāpili cardioʻelua mau pali e hiki ai iāʻoe ke hoʻohālike i ka heleʻana ma ke alapiʻi a me nā pūlimaʻoi aku e mālama i ka palekana. Me ke kōkuaʻana o nā lima lima ua kūpono ia e mālama i ke kino i kahi i hoʻokūʻia i mua -ʻo ia keʻano pono i ka hanaʻana i ka mea hana koko.
  2. ʻO ka mīkini kiʻi . ʻO kēia ka puka maʻalahi a me ka pūnaeweleʻoi loa o ka simulator. Aia wale nō he mau lepa, e hiki ai iāʻoe ke hoʻohālike i ka heleʻana ma ke alapiʻi, a me kahi kiʻi liʻiliʻi e hōʻike ana i nā hōʻike likeʻole. Loaʻa nā kumu kūʻai o kēia simulator - pili i $ 70, a me kahi kiko liʻiliʻi e hiki ai iāʻoe ke hoʻokomo i ka mea hoʻokele i kekahi home. Hiki ke hoʻolālāʻia nā lima me nā mea hana me ka mea hoʻolālā a loaʻa i ka māhele kaumahaʻoi aku.
  3. ʻO ka mea puhi honua . ʻO kēia koho e komoʻole i ka heleʻana e hele ma ke alapiʻi, akā e hoʻohuli i nā wāwae ma ke ala elliptic. Hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena nui loa o ka hoʻonaʻauaoʻana no nā puʻupuʻu puʻupuʻu nui, no ka mea, e komo ana nā piko, nā pūpū, nā kīʻaha, kaomi, a me nā ua o ka poʻohiwi, nā lima, ka umauma, a me ka hoʻi. Hiki iāʻoe ke hana i nā hana i hanaʻia ai ka wāwae o ka wāwae, e hāʻawi ana i ke kaumaha ma luna o nā hono o nā wāwae. Eia hou, hiki ke hoʻokomoʻia kēiaʻano simulator ma nāʻaoʻaoʻelua - ma mua a ma hope, i hiki i ka hana ke komo i nāʻano o nāʻiʻo.

Hoʻokuʻuʻia kēia simulator i ka cardio, no ka mea, ke aʻo pono nei ka mea puhi koko i ka'ōnaeho hoʻomaha a me ke kīpona cardiovascular, me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanawanui.

He aha nāʻiʻo e hana ai i ka papahana stepper?

Inā mākou e kamaʻilio ana e pili ana i kahi mea kani elliptical - kēia hiʻohiʻona, e like me ka mea i'ōlelo muaʻia ma luna aʻe, e komo nā moa a pau o ke kino ma nāʻano likeʻole, a hiki ke hoʻololi i ka hoʻoili kaumaha ma kahi i mua a ma hope paha. Hanaʻia nāʻano papahana a me nāʻano liʻiliʻi o ka ukana nui ma luna o nā kuʻuna, hips a me nā kīʻaha, a me ka pākeke.

Pehea e hana ai i ka mea hoʻokele?

No ka hoʻokōʻana i ka hopena wikiwiki a me ka hoʻomaopopo, pono ke aʻoʻana i ka mea hoʻokele i kēlā me kēia lā a iʻole e hele ma kahi o 4-5 mau manawa o ka pule. Ināʻoe e hana pinepine i ka hopena, e ulu nui ka hopena,ʻo ia hoʻi ka hopena o kou hopena - keʻikeʻoeʻaʻole i makehewa nā hana, makemakeʻoe e ho'āʻo nui loa!

Inā hoʻohanaʻoe i ka mea hoʻokele no ka pohō kaumaha, pono ke aʻoʻana he 30-40 mau minuke. Eia nō naʻe, i ka manawa mua, e paʻakikī iāʻoe keʻae aku i loko o ia manawa, no laila hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka manawa iʻelua mau ala: 15-20 mau minuke i ke kakahiaka a like nō ia i ke ahiahi. I kēia hihia, e wikiwiki loa aku ka loliʻana i ka kaumaha me kahi mea'onike!

Ināʻoe e hoʻohana i ka mea hoʻokele no nā kīʻaha, nā'ūhā a me nā pahu pahu, 20-30 mau minuke i kēlā lā i kēia lā e lawa ai ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo a me ka hoʻonanea i keʻano.