ʻO nā'ōpiopio i huaʻia ka meaʻoi loa o nā meaʻai a me nā meaʻai. Ua pau ia i ka pahu a me nāʻanoʻano likeʻole. ʻO nā meaʻaiʻai lāʻau a me nā kauka hoʻi eʻike ana i nā lālā ulu i nā waiwai maikaʻi.
Pehea ka maikaʻi o nā'ōpū?
ʻO kēia huahana he kumu pauʻole o ka protein. I loko o hoʻokahi haneri karamu o nā lelo - he iwakāluakūmāhā mau'emu o ka proteʻani. He nui kēia. No laila, i ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano niho,ʻaʻole pono nā meaʻai i nā meaʻai holoholona, e like me ka meaʻai, ka waiū, a me nā hua. I mea e hoʻonui ai i ka pono o ka huapalaiʻana o ka palaoa ma keʻano maoli no ka mea ola, pono pono ke hoʻomoe i kēia'ōpuʻu keʻano i ka wā i hāʻawiʻoleʻia ai nā lāʻau.
He waiwai nui hoʻi nā lentils i nā meaʻaila. Aia i loko o lākou he kanalima haneli. Ma waena o nā pōmaikaʻi hikiʻole keʻikeʻia e ka mea kanu, nā meaʻai lāʻauʻai e hoʻomaopopo i kēia mau mea.
- Ka nui o ka hao (ʻoi aku ma mua o 10,000 mau kikalakika).
- Hoʻoponopono i ka mea pākino, manganese a me ka zinc.
- Nā mea liʻiliʻi: boron a iʻole Titanium.
ʻO kēia mau mea a pau e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke koko, hānai i ke kino a mahana i ke anu. He mea maikaʻi nā lentils, e like me ka maʻi diabetes. Akā,ʻaʻole ka pōmaikaʻi maikaʻi o ka palaoa i'ōpuʻu, akā,ʻeha hoʻi ināʻaʻole i paʻi maikaʻiʻia. ʻO ka hanana kūpono e hoʻomaʻemaʻe mua i kaʻai. Pono e hoʻolei waleʻia nā Lentils wale nō i ka wai kai e hoʻolapalapa ai no kahi 15 mau minuke.
Eia naʻe,ʻo ka mea maikaʻi loa,ʻo ka'ōlaʻiʻaila, i uluʻia.
ʻO ka liʻiliʻi'ōpiopio ka mea e pōʻino ai?
ʻAʻole hiki i ke kumulāʻau ke hōʻeha. E hōʻikeʻia nā hopena maikaʻiʻole ināʻai ka mea pāʻokoʻa i nā lehua. I ka wā o kaʻaiʻana, hiki i kēiaʻano momona ke hoʻololi i ka hōʻinoʻana. Ināʻoe eʻai i ka lishka, a laila ka hapalua aʻelua mau hola eʻike ai ke kanaka e pale.
Inā loaʻa ka maʻi o kekahi kanaka, pono e nā lelo me ka mālama. Mālama lōʻihi kēia legume i loko o ka'ōpū. Eia hou, uaʻoluʻolu.
No nā meaʻai a me nā meaʻaiʻaiʻole, nā'ōlaʻi i ulu a me nā piʻiʻole i kīnāʻia e nāʻano kīʻaha. I kēia hihia, pono pono ke hui pū i nā pī me ka meli a me nā hua maloʻo . Hoʻokomo kekahi i nā lemu i ka saladi a me ke kau me ka miki, e like me keʻano, soy.
Kūpono nā kaumākaukau eʻai i nā'ōpala i ka wā e hāʻule ai i ka hoʻoilo. I ke kauwela, e like me kā lākou e hōʻoiaʻiʻo nei,ʻaʻole wahaheʻe kaʻuhane, a heʻano hoʻomehana hoʻi ia.