'Oiho - kalo kalo

'Ōleloʻiaʻo Trout ka "iʻa aliʻi",ʻaʻole ia he meaʻole: hiki iāʻoe ke omohi, ka paʻakai, ka kuke, ke kuke, ke kuhinu a kani kaʻai, aʻai pū i ka sushi, hoʻokahi mea i koeʻole -ʻo kāna meaʻono kūpono. Eia nō naʻe, he kakaikahi wale nō ka poʻe iʻike heʻole ka iʻa e like me ka iʻa ,ʻoiai,ʻaʻohe mea e like me ke kolo , ke'ōlelo maʻamau. ʻO ia ka inoa o keʻano kūikawā, "ola" o nāʻano iʻa likeʻole mai kaʻohana lomona. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻano iʻa i hoʻokuʻu i ke kapa i kapaʻiaʻo "mau hua'ōlelo":ʻo ia hoʻi. ʻO ka hapa nui o ke ola i loko o ke kai, akā, waihoʻia nā hua i nā muliwai a me nā kahawai. ʻO ka uluʻana,ʻo ka hapa nui o nā lau fry i ka muliwai "ʻano kula", akā, hiki i kekahi ke noho i laila no ke ola. ʻO ia nā iʻa e haʻaleleʻole ana i nā pā kanu o ko lākou mau mākua a kāhea aku i ke kahawai. Uaʻikeʻia ke kai o ke kai,ʻo ia hoʻi, mai kēlā mau keiki liʻiliʻi i hele i loko o nā loko i kahi o ke kai. Aia kekahiʻohana kai, noho ia i nā kahakai aʻaʻole i komo i ka moana.

Ehia mau calories i loko o ka iʻa?

Ma kahi o ka nohoʻana no kēlā me kēiaʻano iʻa eʻokoʻa kekahi i kekahi,ʻo kā lākou hanaʻana, a me ka waiwai caloric kūpono, e waiho i loko o kahi āpau (mai 80 a 180 calories per 100 g). ʻO ka moana nui loa, momona a me nāʻano hua hua huaʻo ia:ʻo kona helu caloric he 175-180 kilokalo ia no 100 g hua. ʻO ka liʻiliʻi liʻiliʻi loa a me ke kalo -ʻo ke kahawai: he 80-100 kilokalo. Eia kekahi,ʻoi aku ka maikaʻi. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paila kahawai no ka nāwaliwali o nā kaumaha ma mua o nāʻano likeʻole o kēia iʻa.

Pehea e koho ai i kahi pū?

I ke kohoʻana i ka pipi i ka manawa mua, ponoʻoe e hoʻolohe i kaʻala: kahi iʻaʻole eʻala. Eia kekahi, pono e hoʻopili me ka'ōwili ka iʻa iʻa. ʻAʻohe onaʻano pilina o ka'ōmole o ka pua, no ka mea, hiki ke loli keʻano o nāʻano likeʻole - mai keʻokeʻo a me kaʻulaʻula i ka ula.

Pehea e kuke ai i ka iʻa?

He kūpono kēia iʻa no nāʻano likeʻole ka hanaʻona. ʻO nā kohoʻai nui loa - - kaʻaila, ka baʻa a me ka mahu. Hiki keʻokiʻokiʻia ka pālua ma ka lawelaweʻana i nā'āpana a hoʻohaʻahaʻaʻia i loko o ka wai i hoʻolapalapa no 10-15 mau minuke. ʻO ka baʻa Bake ma ka pahu a iʻole ma ka umu wale nō, e hoʻonani ana i ka lemon a me ka pila.

ʻO ka helu o ka calorie o kahi hui no kahi mau 108 calories, aʻo kēia ka mea kūpono maikaʻi loa no ka hoʻonāʻana.

ʻAʻole kēiaʻano meaʻai, akāʻaʻole hoʻi he meaʻoluʻolu e hoʻomākaukau ai i ka iʻa. Hiki ke hana i kēia ma kahi'ōmole, aiʻole i loko o kahi pā palau. ʻO ka mea i hoʻonaninaluʻia i ka caloric o ka paila'ōniʻoniʻo e pili ana i 200 calories ma 100 g.