No nā kānaka he nui, ua pili nā rula o ke ola olakino me ka hōʻoleʻana i nā hanaʻino a me kaʻai pono. Eia naʻe,ʻaʻole kēia wale nō kahi mau mea i hoʻoikaikaʻia e hoʻonui i ka olakino,ʻo ia keʻano o ka nohona, he kumu waiwai, ikaika, maikaʻi a me ka lōʻihi. No ka mālamaʻana i ka'ōpio, ponoʻoe e mālama i ka kino wale nō, akā i kaʻuhane. No laila,ʻo nā rula o ke ola olakino pono e lilo i kāu mau kauoha i kēlā lā i kēia lā.
Nā kauoha o ke ola olakino
- Manaʻo nā kānaka he nui keʻano o ke ola, ka lōʻihi, ka nani a me ka lokahi. Akā i ka manawa like, manaʻo pinepine nā kānaka i ka nele o ka manawa a me keʻano o ke luhi ma hope o ka lā hana. I kēia manawa, hiki i ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana kaʻa ma muli o ka uku liʻiliʻi kakahiaka, ka hōʻoleʻana i ka ea, ka hele wāwae i ka wā o kaʻaina awakea, a pēlā aku. Eʻike i kāu ala e hoʻonui ai i ka manawa ma ka neʻeʻana - a eʻike mau anaʻoe i nā kānana.
- ʻO kaʻoihana koʻikoʻi o keʻano ola olakino ka meaʻai kūpono . ʻO ke kumu o ka meaʻaiʻai ka meaʻai: nā hua, nā huaʻona, nā hua, nā iʻa, nā meaʻai, nā hua laʻa, nā hua, a me nā mea'ē aʻe. A ka palena iki he mea pono ia e hoʻemi i nā hua o ka hoʻopihapihaʻia, nā huapalapala, nā meaʻai wikiwiki a me nā hua me nā mea likeʻole:ʻo nā lemonades, mayonnaise, yoghurts and curds with sweeteners and preservatives, mayonnaise, etc.
- ʻO kekahi o nā mea nui o kahi ola olakino ka mana o ka lā . ʻO kona mālamaʻanaʻaʻole i pili wale i ke olakino, akā i nāʻoihana hoʻi, kōkua i ka hoʻopiliʻana i nā manawa hana physiological a me ka manaʻo manawa. Hoʻonohonoho i kou lā kōkua e hana i ka papa inoa o nā hihia e pono aiʻoe e hoʻokomo i nā hana wale nō, akā nā meaʻoluʻolu - hele, hoʻomaha, manawa no nā hana hoʻokipa, ka pilinaʻana me nā keiki a me nā pilikū, nā hāmeʻa, a pēlā aku.
- ʻO kekahi kumu koʻikoʻi o ke ola olakino, ka mea iʻikeʻoleʻia e ka poʻe he nuiʻole i ka hana maikaʻi , a me ka pono o ka pono. Ināʻaʻole i hoʻokōʻia kekahi o kēia mau kumuhana, lilo ka hana i kumu o ke kūpaʻa a me ka pilikia, a he hopena maikaʻiʻole ia i ke ola kino a me ke kino.
- ʻO kahi o nā'ōlelo koʻikoʻi o keʻano ola olakino ka mālamaʻana i ka manaʻo maikaʻi . ʻO nā manaʻo maikaʻiʻole ka mea e make ai ke ola kanaka, no laila ponoʻoe e kaua iā lākou. Hoʻoulu i nā manaʻo maikaʻi a me ka manaʻo maikaʻi i ke ao - hana i ka yoga, kāu mea hoʻokipa punahele, e noʻonoʻo, e hoʻolohe i nā mele, a pēlā aku.
Pehea e hoʻomaka ai i kahi noho olakino?
ʻO ka hoʻomakaʻana i kahi ola olakino "mai ka Lune" aiʻole "mai ka makahiki hou" he meaʻole. ʻO ka hoʻololi i ke aupuni hou e wikiwiki koke i ka kū'ē, a me ka ikaikaʻole e hoʻi hou i kou ola kahiko. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi - me ka hoʻouka he 15 mau minuke paha, ka hōʻoleʻana i ka cigareti a me nā meaʻino. Ma mua o ka manawa, e hoʻomaka i ka hahai a me nā kānāwai'ē aʻe o ke ola olakino, i hoʻolālāʻia e nā kauka,
- e hoʻolālā i kou lolo - hoʻoponopono i nā puzzles a me nā hana kūpono, no laila e hoʻolāʻihi anaʻoe i ke kaʻina'ōpio o ka lolo;
- Mai hoʻolālā a nānā i ka heluna o nā calories, akā,ʻaʻole i ukuʻia e hele i kekahiʻano'ē aʻe -ʻaʻole nui ka meaʻino no ke kino;
- e komo i loko o nā huaʻai meaʻai no ka poʻe o kou mau makahiki: no nā wāhine ma hope o nā makahiki he 40 - nā huahana,
ʻo nā omega-3ʻawaʻawa momona (nā meaʻaila o ka momona, nā iʻa momona), no nā kāne ma hope o nā makahiki he 40 -ʻo ka momona (nā kupa a me ka cheese) ka meaʻai; - hiamoe ma kahi lumi hauʻoli - e kōkua kēia i ka mālamaʻana i ka'ōpio a me ke olakino;
- hoʻoholo pono i ka hoʻoholoʻana aʻike i keʻano e pale aku ai i kou manaʻo noʻonoʻo -ʻike kaʻike i nā hana e kāohi i ka pilikia;
- ho'āʻo i kaʻikeʻana i kahi mea aloha - me ka pilina o ke kino, ke aloha a me ke aloha, e hua mai i kahi hormone o ka hauʻoli - endorphins;
- e hele aku i waho o kou mau manaʻo - ka poʻe huhū, me ka huhū a me ka huhū i loko o lākou iho, ua maʻi pinepine i ka naʻau a hiki i ka maʻi maʻi.