Nā hana no ka'ā'ī me ka osteochondrosis

ʻO ka'ōniu kapi keʻanoʻoi loa. ʻO kēia, ma ka mua, ua hoʻoholoʻia e ka nui (ka liʻiliʻi iki) o ka vertebrae pono'ī, a me ko lākou nui hoʻolālā. ʻO ka lua, ma loko o ke kahe i ka nui o nā aʻalolo a me nā kūpuni paʻakikī, ka mea, ke alakaʻi aku i ka hoʻonuiʻana i ka maʻi paʻi. A,ʻo ka kolu, he loina vertebral, kahiʻoi o ka mea e hānai i ko kāua lolo.

No ka hopena o ka osteochondrosis o ka home, hiki ke hanaʻia ka'ānai kalapila , a me ka hahau.

Hanaʻia

Ma hope o kēlā komoʻana i ka hoʻolaha, e nānā kāua inā he mau hana, a iʻole ia mea'ē aʻe e ola ai, no ka'ā'ī o ka mea maʻi.

No laila, ua maʻalahi ka hoʻomaluʻana i nā maʻi. ʻO ka mea mua, he mau analgesics, antispasmodics a me nā lāʻau anti-inflammatory, i hiki ai i ka mea maʻi ke kau pū me kānaʻike. ʻO ka lua, he mau gels a me kaʻaila, ka mea he pāʻani anti-inflammatory, eʻae iāʻoe e ho'ōla hou i nāʻupena lapuwale. ʻO ka meaʻekolu, he mea nui ia iā mākou, ma mua o nā mea a pau, he mau'ā'ī ia no ka osteochondrosis . ʻAʻole hiki iāʻoe ke hana me kaʻole o kēia mea, keʻoleʻoe e hele i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka papa kuhikuhi hoʻolālā, a he mea hoʻi e mahaloʻia.

A, ma nāʻano koʻikoʻi,ʻo kēia keʻano o ka lawelaweʻana. Ma mua o ia, hiki mai ka mea i ka wā o ka osteochondrosis i alakaʻi ai i ka hannia a me ka pale.

Nā Mahi

I kou manaʻo, hāʻawi mākou i nā hana e kū'ē i ka osteochondrosis o ka'ā'ī, a he mau māhele ia o ka papa hana o ka hoʻonākiu i loko o ka osteochondrosis o ka'ā'ī.

  1. Hoʻomaha mākou i nā poʻohiwi, huki iā lākou i lalo. Kuhi ka luna i luna, aʻo nā hana a pau e hanaʻia me ka'ā'ī paʻa loa.
  2. Hiki mākou i ko mākou mau poʻo -ʻaʻole mākou e huki i ko mākou poʻo i hope, e huki iki iā lāua i luna. Hoʻomaka mākou me ke kaha liʻiliʻi a me 5 - 7 mau hua'ōlelo (maximum - a hiki i 50 mau manawa).
  3. Hoʻohuli i ke poʻo i kaʻaoʻao - ua'ō ka'ā'ī, ua hoʻokiʻekiʻe ke poʻo, ua hukiʻia nā poʻohiwi i ka lepo. Ke wehe nei mākou i ke poʻo, a me ka nānāʻana mākou e nānā i hope o ko mākou kua.
  4. Ma mua, ke kau nei mākou i ko mākou mau poʻo i ka poʻohiwi, akā,ʻo ka mea maoli, pono mākou e noʻonoʻo i ka mea e huki ai mākou i ke pepeiao kiʻekiʻe i ka lani,ʻo ia hoʻi, e huki i ka'ā'ī o ka piko. He mea pono e hana i ka hana ma ke aniani e nānā i ke kūlana o ke poʻo - e nānā i ke alo piha.
  5. E hoʻololi i ka maka ma kahi mokulele - e huki mua i ka oval ma kekahi ala, a laila kekahi. ʻAʻole mākou e hoʻohuli i ke poʻo,ʻo mākou wale ke hele wale - 5 - 6 manawa ma ke ala hoʻokahi. ʻAʻole pono ke poʻohiwi,ʻo ka poʻo a me ka'ā'ī wale nō.
  6. ʻO ka hope aʻe, he hana maikaʻi loa ia no ka'ā'ī, a ma hope o ka hālāwai mua e hoʻonui maikaʻi i kona hele. E noʻonoʻo paha iā mākou he hinu alani ma waena o ko mākou'ā'ī a me ka wili, a ke kīʻahi nei mākou me ko mākou mau puʻupuʻu. ʻO ia, ke hana nei mākou me ka'ā'ī a ke huki nei mākou i ke alo me ka oval likeʻole ma mua. A laila e huki i kahi pōʻai, ma kahiʻaoʻao wale nō.
  7. Hoʻokomo mākou i ko mākou mau lima i ka laka, e paʻi i ko mākou lae me ko mākou mau lima - hiki iā mākou ke noʻonoʻo,ʻaʻole mākou e hoʻomoe i ka lae, akā, ke kāomi nei mākou me ko mākou ikaika. E hoʻomaha, e hoʻokuʻu i kou poʻo (e hoʻolei i hope!).
  8. E kau i nā lima i loko o ka laka ma ke poʻo o ke poʻo, e huki i ke kua o ka lima me kou poʻo. A laila hoʻomaha i ka'ā'ī, e hele i lalo i ka pahu.
  9. ʻO ka lima'ākau e lawe mai i ka hale kūpono a paʻi i kou poʻo me kou lima. E kau i nā kuʻena hope o ka'ā'ī - e kau i ka lima hema ma ka pepeiao'ākau a kau i ka'ā'ī ma ka hema, e hoʻopili i ke poʻo i kona lima. E kau maikaʻi i kou lima ma ke poʻo.
  10. ʻO ka lima hema i kauʻia i ka hale hema - ke hana hou mākou i ke kū'ēʻana a ke kau aku nei i kekahiʻaoʻao.
  11. E hele i mua i mua o ka poʻohiwi - 10 manawa hoʻokahi ala.
  12. Hoʻohuli mākou i nā poʻohiwi i hoʻokahi a ma mua a ma hope.
  13. Hoʻopiliʻia nā lima i kaʻaoʻao, e nānā ka lima, e hoʻokuʻu ke poʻo i luna. Kūlou iho mākou i lalo e huki i nā lima a hoʻokuʻu i lalo i ka umauma. A laila e hoʻokiʻekiʻe i nā manamana lima, e hoʻi ke poʻo i luna.
  14. Ke waiho nei mākou ma ka'ōpū, e kau ana ko kāua mau lima ma lalo o ka lae, a ma ko mākou kua hoʻi, e waiho ana i ka pila ma lalo o ko mākou'ā'ī. Pono mākou e moe i ka manawa a mākou e hana ai i ka haʻuki.