ʻO ka hoʻokalakino wahine he nani a me keʻano maʻamau i nā haʻuki, e pili ana i ka hana ikaika iāʻoe iho me ka pahuhopu o ka hanaʻana i kahi kino hou, maikaʻi, ikaika, a kino. ʻO ka papa hana kino ke kauʻole i ka hoʻomohalaʻana ma ka hale hauʻoli me nā hoʻoluʻolu o ka cardio, akā,ʻo kahi kīnā maʻamau hoʻi i hoʻolālāʻia no ka weheʻana i ka hāmeʻa, hoʻokomo i ka nalowale o nā waihona momona a me ka kūkuluʻana i ka nui muscle i koʻikoʻi maʻaneʻi. ʻO ke aʻoʻana o ka Bodyfitness, e like me nā haʻuki'ē aʻe, e hāpai i ka piʻi mālie o nā kaumaha.
Ke kino a me ke bodybuilding
Ua like like kēia mau haʻuki me kekahi i kekahi - pili i ka kūkuluʻana i ka puʻupuʻu muscle, hiki ke hana me ke kōkua o ka meaʻai kūikawā, i hoʻopihaʻia me nā protein, a me ke kōkuaʻana o nā hoʻomākaukau kūikawā (etc.).
Eia nō naʻe,ʻaʻole ka lāʻau lapaʻau i ke kino a me ka wahine, aʻo ka mea maʻamau,ʻaʻole ia i hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau (akā naʻe, ma muli o ke kāpili kino). Pono ke kino o ka bodyfitness i ka hoʻolaleʻaʻana: pono ka hana ma keʻano maʻamau, a me ka huhū - paʻakikī.
Nā hoʻokūkino'Ākeʻa
ʻO nā wāhine hāpai a pau, ma hope o ka hana lōʻihi a me ka luhi i loko o nā hakakā,
Ma waena o nā hiʻohiʻona o kēia hāʻalea, hiki keʻikeʻiaʻaʻole paʻakikī ka paʻakikī: nā poʻe e hoʻokūkū nei ma nā'āpana ulu wale nō:
- malalo o 158 knm;
- 159 - 163 knm;
- 164 - 168 cm;
- iʻoi aku i 168 knm.
I ka manawa hoʻokahi, ua hoʻohālikelikeʻia ka nui o ka hoʻokumuʻiaʻana o ka musculat a me ka māhele o ke kino. E like me ka hoʻolālā,ʻehā mau kūlana ma kēia wahi: mua, hoʻi, a me kaʻaoʻao'ākau a me kaʻaoʻao hema. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēiaʻano hoʻokūkū i hoʻokomo i kekahi papa hanaʻole.