Makemake nā kāne a me nā wahine i ka nani a me ka helehelena nani. Uaʻikeʻia kaʻai Kremlin e nā mea a pau i ho'āʻo e hana iā ia iho i loko o ka manawa pōkole. Wahi a nā poʻe akamai, he meaʻoiaʻiʻo e nalowale a hiki i ka 8 kg i kēlā me kēia pule.
ʻO ka'āina Kremlin no ka pohō kaumaha
He aha keʻano o kaʻaʻai Kremlin i mea e lilo ai ke kaumaha,ʻo ia hoʻi kaʻai, ka berena a me ka waiʻona. Hoʻopiliʻia ia, kilokilo ka kilokilo. No nā makahiki he nui, ua hoʻohana mauʻia e nā poʻe o ka lehulehu, nā kālai'āina, a me ka hōʻikeʻana i nā hōkūʻoihana. No ka inoa o Kremlin ka inoa, no ka mea,ʻo nā luna kiʻekiʻe wale nō ke kaumaha. Hiki iāʻoe ke loli i ka kaumaha ma kaʻai Kremlin, e nānā ana i nā kulekele maʻalahi:
- kūpaʻa i ka meaʻai i kūkuluʻia;
- ka hoʻonui i ka hana kino;
- e hōʻole i nāʻaina ahiahi;
- Mai hōʻoluʻolu.
Ke kumu o kaʻaiʻai Kremlin
ʻO ka loiloi pono a me ka hoʻololiʻole o kaʻaiʻai Kremlin ka heluʻana o nā helu,ʻaʻole i heluʻia e ka helu o nā calories, akā ma ka hana kūpono o nā'ōpelu i kaʻai. Aia kekahi papaʻaina maʻamau, e wehewehe ana i ka nui o nā mea i hoʻonohonohoʻia i ka huahana no 100 g.ʻO ka mea kupaianahaʻo ia ka helu liʻiliʻi ma keʻano o nā meaʻai, nā hua puaʻa, nā hua a me nā puaʻa. Ua hana nā kānaka akamai i kekahi hana, kahi e maʻalahi ai ka mālamaʻana i kaʻai pono a me ka poho kaumaha.
- Eʻae i ka kaumaha, eʻaiʻole i nāʻumi he 40 ma ka lā.
- Hoʻomauʻia ke kaumaha ma kahi kū paʻa i ka wā e hoʻonohonoho ai i nā wae i 60 mau lā.
- Hoʻonui i ke kaumaha o ke kino ma kaʻaiʻana ma mua o 80 mau helu i ka lā.
Nā kulekeleʻoihana Kremlin
E like me nā'ōnaehana'ē aʻe, he nui nā kānāwai a me nā kapu:
- Ma waho o keʻano o ka hoʻohanaʻana i nā helu, pono ke hoʻokaʻawale ke kanaka i ka paʻakai, ka'ati a me ka palaoa keʻokeʻo.
- Pono pono eʻike ināʻo ia i loko o kahi papa e hōʻikeʻia ana kekahi huahana me nā helu zero, ponoʻole e hoʻonā i ka hoʻolālā a me ka palenaʻole.
- ʻO kahi mahele o ka noho hoʻokahiʻaʻole pono eʻoi aku i 200 g.
- I mea eʻikea ai ka meaʻai a me kaʻonoʻole - mai makaʻuʻoe e hoʻopiha i nā meaʻala likeʻole me ka pepa, ka horseradish, kaʻili, nā greens a me ka pua nani.
- Maiʻokiʻoki i kaʻaiʻana, no ka mea,ʻo ke kino e hōʻoki i ka lāʻau kūpono no kāna hana kūpono.
- E nui ka inuʻana i kaʻai Kremlin, i ka hoʻokahi a me ka hapalua aʻelua mau lī ma ka lā.
- Pono i ka kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū, 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana i ke aniani o ka wai mālie.
Ke kaomi Kremlin - pehea e helu i nā helu?
No ka mālamaʻana i ka nui o kaʻai, e ho'āʻo e mālama i nā helu a me nā polysaccharides. Eia kekahi laʻana,ʻo kaʻiʻo, ka iʻa, nā kānana ua aneane loaʻa ka'ōleka. Hoʻokaʻawale nā hua liʻiliʻi mai 2 a 16 mau helu, nā hua mai 3 a 68, nā hua laʻa mai 1 a 29. Ua hiki i nā mea i makemakeʻia no nā mea a pau, ua heluʻia ma lalo nei. E hoʻomanaʻo,ʻo kaʻaiʻana i nā helu ke heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai i ka 100-200 g,ʻaʻole eʻae i kaʻaiʻana.
ʻO ka papahana meaʻaiʻo Kremlin
Inā hele pololeiʻoe i ka papahana i manaʻoʻia a hahai i nā kuhikuhi, ponoʻoe e hele ma nā papaʻehā o kaʻai Kremlin. ʻAʻole naʻe he kanaka hoʻokahi, i hala loa iā lākou,ʻaʻole iʻuʻuku. ʻO ke kumu o ka hoʻi wikiwikiʻana o ka kaumaha -ʻo ia ka hopenaʻoi o ka mālamaʻana i ka meaʻai. E like me ka mea iʻikeʻia e ka poʻe i nele i ke kaumaha, ua paʻakikī loa e uhaki i kēiaʻai, no ka mea, uaʻoluʻolu loa ia. ʻO nā palena o kaʻaiʻo Kremlin nā huahana kēia:
- 1 ka manawa . ʻAʻole i emi kona lōʻihi ma mua o 14 mau lā. E nānā i nā mau 'āpana hua mai ka nui aʻe aʻoi aku i nā iwakālua.
- 2 ka pae . Hoʻonui mau i ka nui i pau i ka 5 mau pule. ʻO kēia manawa maʻamau no hoʻokahi malama.
- Mahele 3 . Hoʻomau i ke kaumaha o ke kino. ʻO ka hoʻohanaʻana o ka loli i 60 mau lā i kēlā me kēia lā.
- 4 ka pae . ʻO ka pukaʻana a me ka mālamaʻana o ke kino he mea maʻamau.
ʻO ka papa helu maʻamau no ka hebedoma:
Nā huahana no kaʻai Kremlin
Ma keʻano iʻikeʻia ai,ʻo kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha he waiwai nui loa. Hāʻawiʻia i kaʻaiʻana i nā meaʻai o ka meaʻai a me nā haloo no nā mea kani. ʻO ka hilinaʻiʻana i kēia papa inoa he mea maʻalahi ke kāohi i kahi lōʻihi. ʻO kēia kahi hoʻonohonoho papahana e pani i kaʻai o ka liona i ka manawaʻai. ʻO ka'āina Kremlin,ʻo ka mea iʻaeʻia e komoʻole i nā mea loilokiʻole - he mea hānai ia a hikiʻole keʻaiʻia e lākou ua aneane hikiʻole. Ua kapu ia i nā lā 14 he 14 eʻai ai:
- pupuhi ma kekahiʻano;
- ka palaoa;
- pasta;
- ka pia;
- nā huaʻai, nā huaʻai a me nā hua waina e hoʻemi.
ʻO ka papa mele Kremlin - Keʻei 1
Ua ho'ēmiʻia ka nui o nā'ōpona'akihi i 20 mau helu no ka lā. ʻO ka papahana o ka māhele mua o kaʻai Kremlin e pono i loko o ka nui o nā kīʻaha meaʻai, akā i ke kī kehua, aiʻole i kukeʻia no nā kāne. ʻAʻole ka mea i pāpāʻia. E hahai i ka papa hanaʻai, mai hana i nā āpau nui - keʻeha wale ia a ho'ēmi i ka hana o ka hoʻokuʻuʻana i nā kilokiloʻoi.
ʻO ka'ōmole Kremlin - Wāwae 2
Ma hope o ka holoʻana i ka papahana mua, eʻaneʻane paha ka lua o ka mea i maʻalahi. I kēia mahina, e hoʻohui i nāʻanoʻano likeʻole, hoʻonui i kaʻaiʻana i nā hua a me nā meaʻai. ʻO ka papa hana Kremlin (hanana 2),ʻo ka papa o ia mea he nui nā mea likeʻole a me ke koiʻana i ka mana kūpono. Hoʻopiʻiʻia e hoʻonui a mālama pono e hoʻomau i ka heluʻana i ka nui o nā'ōpona i pau. Uaʻaeʻia e hoʻonui i hoʻokahi hebedoma no 5 mau kiʻina. I kēia manawa,ʻaʻole ka pahuhopu nui e hoʻemi i ka nui, akā no ka mālama ponoʻana, i mea e pale ai i kāna keu i ka puka.
No ke aha i kōkuaʻole ai kaʻai Kremlin?
I kaʻoihana,ʻaʻohe mau kumu i kōkuaʻole kaʻai. Aia kekahi mau kapu e pāpā ai i kona hoʻohana, no ka mea, i nā kānaka me kahi maʻi o ka'ōpū o ka maʻi. Aia kekahi hopohopo e hiki mai ana ka hopena liʻiliʻi, akā,ʻaʻole ia he mea e pono ana e kāpae. ʻO ka papaʻelua a me kaʻekolu e komo ana i nā kaʻina o ka hoʻomanawanui a me nā hua lōʻihi, akā ma kēiaʻano,ʻo ka mea paha, ua haki kekahi mau rula i ka wā o ka papa. Ināʻaʻohe kōkua ke kīʻai Kremlin, a laila e koi aku ke kino i kahiʻoi aku o ke akahele a me ka'ōlelo aʻo a ke kauka lāʻau e koho i kahi koho koho.
E pili ana i kaʻai Kremlin
ʻO kekahi pūnaewele,ʻo ka mea iʻoi aku ke aloha, he mauʻano pōʻinoʻole ia. ʻAʻole kūpono ke Kremlin a hiki ke hoʻopōʻino i ke kino. ʻO ia ke kumu,ʻaʻole i'ōleloʻia nā mea kanuʻaiʻole e hoʻonui i ka pae mua. Hiki ke palekana i nā hopena o kaʻai Kremlin ināʻikeʻoe i kāu olakino a mai hoʻoikaikaʻoe i ka pōloli. Eʻikeʻia ka hopena i nā lā mua loa, a he mea kōkua kēia i ka makemake e lilo i ka kaumaha i mua.
- Hiki ke hoʻoikaikaʻia ka hopena o ka'ōnaehana pukahana. I mea e pale ai i kēia pilikia he mea nui ka inu wai nui.
- ʻO kaʻaiʻana i kaʻiʻo, ponoʻoe e hilinaʻi wale i nā mea i hilinaʻiʻia, no ka mea, hiki i nā mea liʻiliʻi maikaʻi ke komo i nā meaʻino i nā toxins olakino.
- ʻO ka hoʻokuʻiʻia mai ka papa inoa o nā hua a me nā hua liʻiliʻi e alakaʻi pinepine ai i ka avitaminosis, i loko o ka wā pōkole. No kaʻaeʻana i kēia, ua'ōleloʻiaʻoe e inu i kahi mea kanu a me ka hoʻopihaʻana iāʻoe iho me ka hua hoʻokahi, i ka manawa hoʻokahi i nā lāʻekolu.
Kūʻai Kremlin - ka papaʻaina
Ua hoʻokumuʻia kekahi papaʻaina kūikawā o nā huahana o ka'āina Kremlin, a he hiki ke maʻalahi i ka mālamaʻana i ka meaʻai hoʻokahi o kēlā me kēia pule. Hōʻike ka mea kokoke i nā mea a pau a mākou e hoʻohana ai i ke ola o kēlā me kēia lā. Aia kekahi papa inoa kūikawā e hoʻomaopopo ana i kahi kanaka o nā huahana i'āponoʻia,ʻaeʻia aʻaeʻia.