I ke kakahiaka, ua holo wikiwiki mākou:ʻo kaʻu kāne a me aʻu iho e hele i ka hana, nā keiki i ke kula aiʻole ke kula keiki, ma keʻano maʻamau, nā helu o kēlā me kēia minuke. No laila,ʻaʻole ia he mea kupanaha no ka mālamaʻana i ka manawa i kaʻaina kakahiaka: koho kekahi i nā yoghurts a me ka muesli, makemake kekahi e hoʻolapalapa i kahi mea wikiwiki no ke keiki aʻo ke kāne paha, e like me ka omelette, i loko o ka microwave. Nui ka nui o nā meaʻai no nā omeletona, a no laila, ma o ke aʻoʻana i ka kukeʻana i ka'ōleale maʻalahi, hiki iāʻoe ke maʻalahi i ka hana i kahi meaʻoi aku.
ʻO keʻano maʻamau i ka umu wela umauma
No ka hanaʻana i kēia omelet ma ka mimkini wewe e pono iā mākou nā hua like e like me keʻano o ka kukeʻana i ka pahu, koe wale kaʻaila. No laila, inā e hakakā neiʻoe no ka mea'alapalapala, hiki i ka'ōleʻa omeletona i ka umu wela wela.
Mea Kai:
- nui - 2 mau'āpana;
- ka waiū - 3 tbsp. koko;
- nā'ōmato - 1/2 pcs.;
- ka paʻakai, pepaʻeleʻele, greens.
Hoʻomākaukau
Wehi mākou i nā hua i loko o ka ipu, aʻoki i ka omelet,ʻelua hua. Hoʻonui mākou i ka waiū, ka pepa, ka paʻakai. ʻO nā kī a pau me ka pāpā. E hoʻomoʻi i nā'ōpiopio i kālaiʻia, e hui hou. Hoʻomoʻa mākou i loko o ka umauma wela a e kuke no 5 mau minuke ma ka mana piha. E kāpīpī i ka omelet me nā kī.
Palekana Paʻa
Hoʻomaopopo pono kekahi mau wāhine i ka nui o nā calorie i pau, a ke makemake nei hoʻi e hana i ka'ōlette ma ko lākouʻano - mai nā protein. Inā heʻano likeʻoe, a lailaʻikeʻoe i keʻano o ka hoʻomākaukauʻana i ka omeletona pūmua i loko o ka umu welawewe uila, e hikiʻole iāʻoe ke kōkua.
Mea Kai:
- nui - 2 mau'āpana;
- wai 30 g;
- ka paʻakai, ke kau.
Hoʻomākaukau
Hana mākou i nā proteins mai nā yolks. I loko o kahi hohonu hohonu no nā'ōpili'eneʻena umauma me ka wai, ka paʻakai, e hoʻonui i kāu mau punahele punahele. No ka hoʻonuiʻana i ka omelette, hiki iāʻoe ke hahau i ka paila me kahi mea holoi. Hoʻomaʻa mākou i ka'ōlette i ka mana piha no 2 mau minuke.
Omelette Steam
ʻO nā mea aloha o ka kukeʻana no nā kāne, manaʻo paha, e noʻonoʻo i keʻano o ka kukeʻana i ka umauma ukiuki umaumaʻai. Inā hoʻokomoʻia ka pahu me kahi'ōhū wiliwailaʻelua, a laila,ʻaʻole kēia he pilikia. ʻOiai ināʻaʻohe mokuahi, a laila hiki ke hoʻomākaukauʻia keʻano o ka moku mahu i loko o ka umu umauma mīkini. Makemakeʻoe e uhi i kahi polaʻai me ka meaʻai. No kaʻike hou aku i kahi e hoʻomākaukau ai i kahi kīʻaha no nā kāne, e noʻonoʻo i keʻano o ka'ōlepele nui.
Mea Kai:
- nā hua - 8 mau'āpana;
- waiū (cream) - 1/2 kīʻaha;
- ka pata (margarine) - 4 tbsp. koko;
- ka paʻakai, ka pepa maloʻeleʻele, ka palaoa i kahi.
Hoʻomākaukau
Hoʻoheheʻe mākou i kaʻaila i loko o kahi pāpala wela. No ka hanaʻana i kēia, e kau i ka paila o kaʻaila i loko o ka microwave a hoʻopaʻa i laila 30 maukona ma ka manaʻoi. ʻAiʻia nā nūnū, ka waiū, ka paʻakai a me ka pepa, me ka'ōpala. I loko o kahi pāpale, hoʻomohuʻia me ka waiū maʻemaʻe, e ninini i ka paila. Hoʻokomoʻia ka pāpale i kahi kiʻiʻoniʻoni a hoʻounaʻia no 2-3 mau minuke i loko o ka microwave, eʻikeʻia i ka mana haʻahaʻa. E hoʻomoʻomo i ka omelet, e hoʻouhi hou me kahi kiʻiʻoniʻoni a hoʻomoʻa no nā 1-3 mau minuke i ka manawa hoʻokahi. Hāʻawi mākou i ka omeletene e kū ma lalo o ke kiʻi no 1-2 mau minuke. Hoʻomākaukau e waiho i ka omelet ma ka pā, e hoʻokauʻia i ka papa, e kāpīpīʻia me ka'ūla kuʻi a hoʻokomoʻia i ka umu no 30 mau kekona.
ʻO Omelette i ka Italia
ʻO ka poʻe o nā'ōleti, no laila, i kā lākou hoʻomākaukau pono'ī no ke kukeʻana, kahi e hui ponoʻia ai nā huaʻai. Ināʻaʻoleʻoe iʻike i keʻano e hoʻololi ai i ka umu no ka umauma microwave, eia ka hint.
Mea Kai:
- nā hua - 6 pcs.;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- meaʻalaʻulaʻula - 1 pc.;
- poteto - 340 g;
- zucchini - 150 g;
- kaito - 60 g;
- kahe - 115 g;
- kūmaʻa hou - 1'āpana;
- ʻoliva (aiʻole kekahi meaʻai'ē aʻe) kaʻaila - 2 tbsp. koko;
- ka paʻakai, ka pepaʻeleʻele, ka paʻi.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻia nā peeled a me nāʻokiʻoki i nā paʻi, hoʻokomo i loko o ka mīkini ula umaumaʻoki, piha i kaʻaila a uhi me ka uhi. Hoʻomoʻa i ka mīkiniʻewa no 4 mau minuke ma ka mana piha. Ma hope o 4 mau minuke, e hoʻohui i ka kānina a me ka zucchini kāpili a me ka uala. E hoʻopau i ka pan me kahi poʻi a kālua i ka mana hoʻokahi no 8 mau minuke, me ka hoʻopoina e hoʻonā i ka wā eʻoki ai. Pāleʻa mākou i nā hua, i ka paʻakai, ka pepa a me ka hapalua o ka baʻa. Hoʻouna mākou i kēia huiʻana i nā huaʻina, hoʻohui i nā mea a pau i loko o ka ulahini. E kanu me ka uhiʻole i 6 mau minuke i ka mana o ke kaha. Hoʻopauʻia ka'ōpena i kāpīpīʻia me ka liʻakai, e kāleʻa, a ma mua o ka lawelaweʻana, e kāhikoʻia me ka pā'ū.