Makemake nā kānaka a pau i kona ala e lilo ai ka kaumaha - no ka mea he meaʻai ia, no kekahi - he'ahamele. ʻO ka koho pololei loa ka hoʻohuiʻana i nā meaʻelua. I ke 30 o kona makahiki, ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha i ka meaʻai, hiki ke kino i ka mea maʻamau, akā ma hope o kēiaʻano e emi ana ka hāmeʻa, a he manawa paʻakikī hoʻi e hoʻi i nāʻano nani me ka hoʻolimalimaʻole. Inā hōʻoleʻoe i nā pahu hana no kekahi kumu, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāu hula no ka nāwaliwali o ka home.
He aha nā hula e hāpai i ka lilo o ke kaumaha?
Inā noʻonoʻoʻoe e hula hea nā mea maikaʻi no ka poho kaumaha, e noʻonoʻo e pili i keʻano o ka hula. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mau hana hoʻohaʻahaʻa wale nō ia eʻae ai iāʻoe eʻai i nā calories. ʻO kaʻoi aku o kāu hoʻoikaikaʻana,ʻo kaʻoi aku ka ikaika o ka lilo o ka kaumaha. Eia ka pane noʻoe -ʻo nā hula a pau ka maikaʻi, akāʻo nā hula hula maikaʻi no nā pohō kaumaha keʻano o nāʻoihana wikiwiki a ikaika loa. ʻO ke ala kūpono loa eʻimi i kahi haʻawina wikiō ma ka pūnaewele. Mai haʻaleleʻoe i ka haʻuki!
E noʻonoʻo i ka hopena pilikino. Mai koho i ka hula hula maikaʻi no ka paʻakikī kaumaha wale nō ma muli o ke puhiʻana i nā calories - e koho i kāu mea e makemake ai, inā paha he hula ka hulala, hele nui, hula hoʻokūkī , salsa aloha a bachata a pēlā aku. Inā wale nō eʻoluʻolu iāʻoe nā haʻawina hula no ka make kaumaha, hikiʻole iāʻoe ke haʻalele iā lākou ma hope o ke kumu hou aʻe, akā e hoʻomau i nā manawa a pau.
He nui ka poʻe eʻimi i ka hula no ke kuʻiʻana i nā'ūhā a me ka'ōpū, akā ponoʻoe e hoʻomaopopo ua hoʻonohonohoʻia ko mākou kino e like me nā kānāwai'ē aʻe. Ke hanaʻoe i ke kaumaha,ʻaʻoleʻoe e momona e like me kou makemake, akā peheaʻoe e predisposed ai kāu genetics. Ulu ka momona i ka mea likeʻole e piliʻole iāʻoe. Aʻo ka momona momona o ka'āina (kahi wale nō) he hikiʻole ke hiki. ʻO ke kohoʻana i ka hula no ka pohō kaumaha, kahi e nui ai nā hiipiki a lima paha, e hoʻoikaika ai i ke kani o ka muso ma kēia wahi, a laila e ulu nui loaʻoe ma ka papahana iʻoi aku iāʻoe ma keʻano.
Ka hula no nā mea hoʻomaka
ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kahi'ōlelo maʻalahi: nā hula hula maikaʻi no ka poho kaumaha ka hula mau. E koho i ka papahana:ʻelua manawa i ka hebedoma no 40-60 mau minuke, aiʻole mau manawa he 5-6 i ka hebedoma no 20-30 mau minuke.
Hiki iāʻoe ke alakaʻi i ke aʻoʻana ma ke kakahiaka a me ke ahiahi,ʻo ka mea nui i ka manawa hoʻokahi -ʻaʻole ma hope koke o kaʻaiʻana. Mai ka wā eʻai ai i kaʻai e mālama i hoʻokahi hola ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana. Ma hope o ka hula, pono nō hoʻi e kāpae i kaʻai a me nā mea momona i ka liʻiliʻi o 1-1.5 mau hola, a ma kēia lā e nānā i nā huaʻai a me nā meaʻai o ka protein (ka waiu a me nā hua puaʻa, nā hua, nā meaʻai, ka moa, iʻa). A inā ma mua o ka hulaʻana, e inuʻoe i ke kīʻaha kope me kaʻaila a me ka sugar, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻoihana.