Pehea e hana ai i nā'ōpala hāpala?

ʻO ka wahineʻaʻole makemake eʻike i ke kino o kona kino a kūpono, akā,ʻo ka momona - ka'ōwili? ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole e loaʻa kēia mau mea ma o lākou iho, a no ka mea pinepine e kauaʻia lākou no ka hoʻohanaʻana i nāʻano likeʻole: nā meaʻai, nā hana, ka pākī a me ka peeling.

1. Hiki i nā pilikia me nā'ōlohelohe ke loaʻa kahiʻano likeʻole. Pono mua e ponoʻoe e hoʻoholo i ke kumu o ka hoʻokaheʻoleʻana o kāu hoki.
2. I kekahi mau wāhine, heʻano palahalaha nā'ōpū, akā i keʻano he maikaʻi nā kiʻi. I kēia hihia, ponoʻoe e hana i ka massage, peeling a hoʻohana.
3. ʻO nā hiʻohiʻonaʻoluʻolu o nā'ōpū, no nā wāhine paʻaʻole. I kēia hihia, ponoʻoe i nā ana kūpono he nui: kaʻai pono, ka hoʻomehana, ka pākiko a me ka peeling.
4. Hiki i nā papa keʻalo i ka'ōwili i ka hopena o ke kaumaha o ke kaumaha: ua nalowale nāʻiʻo, aʻo ka hoki e nānā iki ana "lele." I kēia hihia, lawa ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hana.

No ka mea maʻalahi ka hoʻonuiʻana o ka hoki ma kekahi hihia, hiki ke hana i nāʻano a pau, koe wale no kaʻaiʻana, kahi mea e pale ai i ka kaumaha, ināʻaʻole ponoʻoe e hoʻolei i ka kaumaha kaumaha.

No ka hoʻokōʻana i ka hopena wikiwiki loa, ua'ōleloʻia nā hana no nā kāhuna e hoʻopiliʻia e hanaʻia i kēlā me kēia lā. Eia kekahi,ʻo ia mau hana - ka palekana maikaʻi o ke cellulite. He wahi maʻalahi ka maʻalahi aʻaʻole nui ka manawa.

1. ʻO ke kaula pa'ū . E lele i kahi kaula mīkini no 15 mau minuke (hiki iāʻoe ke hoʻomaka i 5-7 mau minuke). Inā hoʻokomoʻoe i kāu mele punahele - hiki ke lele wikiwiki!
2. Nā Squats . He lahilahi nā wāwae ma mua o nā poʻohiwi, nā lima ma nā hi'ū. Hoʻomaʻaka, e huki ana i ka'ōpū, me he mea lā e ho'āʻo ana e noho ma luna o ka noho. Hana i 3'ōpili o 20 mau ala.
3. ʻO ka hāʻule . E hana i nā papa hana kūlana kiʻekiʻe 3 i kahi 20 manawa.
4. Nohoʻoe ma ka papa . ʻO nā kūwae'ākau ma mua ou. E neʻe i ka'ōpū, me ka kukuliʻole o nā kuli i hope a 3-5 mau minuke.
5. E moe i kou'ōpū . E hoʻokiʻekiʻe i kahi wāwae i ka wikiwiki wikiwiki i kahi hilinaʻi nui. Alaila ka lua. A laila hui pū nā wāwaeʻelua, akā i ka māmā iki.
6. E kū ma nāʻehā . Waiho i ka wāwae a hoʻoponopono. Hoʻokiʻekiʻe iā ia i kahi kūlana haʻahaʻa i kahi manaʻo o ke kaniʻana. E hana hou i ka hana no ka wāwae'ē aʻe.

I ka hopena o ka pāʻina, makemakeʻia e hana i kekahi mau hiʻohiʻonaʻoihana maʻamau. ʻAʻohe ala maikaʻi aʻe ma mua o ka hoʻoikaika a me ke kaʻa o ka hoki ma mua o ka hoʻokōʻana i kēia pahu i kēlā me kēia lā.

ʻO ka paonaʻaʻoleʻo ia he mea hana kūʻokoʻa, akā, kōkua ia i ka hanaʻana i kahiʻiliʻoi aʻe, maikaʻi a maikaʻi. Eia kekahi, hoʻonui ia i ke kahe o ka wai,ʻo ia hoʻi ka pale o ke cellulite.

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi wili kūʻai i kūʻaiʻia a me ka home. Eia kekahi laʻana:

• huiʻia 2 tbsp. nā puna o kahi paʻakai nui me ka puna o kaʻailaʻaila;
• ʻO ke kōlea Brown i ka likeʻana o 3: 1 i hui pūʻia me ka kirikino makaliʻi;
• E hoʻopili i ka palaoa i ka waiū i kahi ratio 1: 1.

Ma hope o ke kauʻana, e lawe i kahi liʻiliʻi o ka lūlū ma loko o ka pāma a me ka hoʻohuhiʻana i ka pahu pilikia no 3-5 mau minuke, a laila holoi i ke kapa.

Hiki ke hana 'ia massage ma ka lima ai' ole me ke kōkua o nā poʻe loea i kaulana. Ponoʻia, ponoʻoe e hoʻohui hou i kaʻaila massage me 2-3 maulehe o ka hinu citrus mahere: e hoʻoikaika i ka hopena.

Inā hoʻoholoʻoe e hana i ka massage me ka lima, e hoʻohana i nāʻano hana o ke kīʻana, ka pāpale a me ka hahau. He maikaʻi kēia hana ma ka hui pū me nā hana.

I mea e loli koke ai i kēlā mau paona hou, he mea nui e hahai i nā kulekele maʻalahi:

• i ka manawa a ma hope o kaʻaiʻanaʻaʻole lākou e inu;
• he hapa liʻiliʻi;
• Maiʻaiʻoe i 4 mau lā ma mua o ka moeʻana;
• ka inu 1.5 lita o ka wai no ka lā;
• e pale i ka momona a me ka nui o nā calorie nui (ʻoi aku ma mua o 250-300 kcal no 100 g).

Me keʻano maʻalahi me ka hana, hikiʻoe ke lawe koke i kāu kīʻaha i keʻano maikaʻi loa!